Est-ce que le Detox Water Detox fonctionne?

Vider les toxines de votre corps semble être un bon plan. Mais avez-vous vraiment besoin d'arrêter de manger pendant plusieurs jours et de boire de l'eau de citron pour le faire?

Absolument pas, dit Joy Dubost, R.D., porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. La meilleure façon de nettoyer votre système est de boire beaucoup d'eau et d'obtenir suffisamment de fibres pour garder votre système digestif régulier.

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Elle dit que les régimes soi-disant «désintoxication au citron» ou «master cleanse» ne servent à rien d'autre qu'à affamer votre corps en nutriments nécessaires. "L'idée de se reposer votre corps de la digestion est ridicule. "

Quel est le tirage d'un detox?

Il est facile de comprendre pourquoi certaines personnes peuvent être attirées par l'idée de lancer un plan de perte de poids avec quelque chose qui semble aussi chic qu'une «désintoxication». "Dubost dit que ces soi-disant detoxes ont été rendus célèbres par des célébrités comme Beyoncé essayant de perdre du poids avant les spectacles de prix.

Mais mélanger des sirops d'érable et de palme avec du jus de citron, de l'eau, du poivre et parfois de l'eau salée ne fait rien pour améliorer votre santé. "Il n'y a aucune preuve scientifique que cela offre des avantages pour la santé", dit Dubost de ces nettoyages. "Les effets secondaires de ce processus de cinq à sept jours me mettraient en difficulté. "

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En fait, elle a dit que les effets pourraient être tout à fait le contraire de la santé. "Vous savez ce que vous ressentez quand vous sautez le déjeuner et que vous avez mal à la tête? Vous risquez d'être fatigué et d'avoir un manque d'énergie. Vous ne voudrez peut-être pas faire d'exercice. "

Un sceptique de nettoyage total

Et aussi loin que la partie de nettoyage? "Comment cela va-t-il nettoyer votre tube digestif? "Dubost se demande. "Il n'y aurait pas de fibre pour aider à sortir les choses. Ceci est juste un régime à la mode, ou une solution rapide. "

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Elle ne croit pas qu'un soi-disant nettoyage aidera à débarrasser votre corps des substances nocives.

"Que veulent-ils dire par 'detox'? " elle demande. "Se débarrasser des toxines de la nourriture? De l'environnement? Votre corps se nettoie naturellement. Votre appareil gastro-intestinal, votre foie et vos reins vous aident à vous désintoxiquer. "

Elle souligne que toute personne qui prend des médicaments serait incapable de le faire l'estomac vide.

L'ajout de citron à l'eau est OK

Donc, oubliez les nettoyages "maîtres". Qu'en est-il des affirmations selon lesquelles boire quelques verres d'eau de citron, tout en suivant un régime normal, peut vous aider à vous désintoxiquer?

L'eau potable est une bonne chose pour vous. Et si vous êtes plus susceptible de le boire en ajoutant du citron, allez-y et faites-le, dit Vandana Sheth, R.D.E., C.D.E., un porte-parole de l'Académie de Nutrition et de Diététique.

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"Si vous aimez le goût de l'eau de citron au-dessus de l'eau plate, alors ce serait un bon moyen de boire plus d'eau", explique Sheth."Les avantages supplémentaires de l'eau de citron comprennent la vitamine C, les antioxydants et le potassium. "

Lorsque vous buvez de l'eau citronnée avec des aliments riches en fer, votre corps sera capable d'absorber le fer mieux, ajoute-t-elle.

Meilleur conseil pour purifier

Au lieu de gaspiller votre temps sur une manie non prouvée, Dubost dit que la meilleure façon de nettoyer votre tube digestif est de boire beaucoup d'eau et de manger beaucoup de fruits et de légumes.

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Il faut plus que de l'eau, souligne-t-elle. Vous avez également besoin de fibres et de nutriments. "C'est une meilleure approche de nettoyage si vous voulez utiliser le nettoyage du monde. '

Si vous insistez pour essayer le genre de nettoyages rendu célèbre par Hollywood, vérifiez d'abord avec un docteur. "Votre corps a assez de nutriments pour vous soutenir sur une courte période de temps, mais vous entrez dans la zone de danger si vous allez de cinq à sept jours [sans nourriture]. C'est juste mettre votre corps à travers le stress dont il n'a pas besoin. "