Seul? Vous n'êtes pas seul

Qu'est-ce que la solitude?

Points clés

1. La solitude peut toucher des personnes de tous les milieux et de tous les âges.
2. La solitude à long terme peut avoir divers effets négatifs sur votre santé physique, notamment une pression artérielle élevée et un système immunitaire affaibli.
3. Construire des relations significatives avec les personnes que vous appréciez est la meilleure façon de se débarrasser de la solitude.

Vous connaissez le sentiment. Vous marchez dans la rue et voyez des groupes heureux de gens qui discutent et rient ensemble. Vous allez en ligne et voir des photos du barbecue amusant que vos amis ont eu au cours du week-end.

Dans le monde d'aujourd'hui, on peut avoir l'impression que tout le monde s'amuse ensemble - sans vous. En d'autres termes, il est facile de se sentir seul. Et si vous le faites, il est également facile de penser que vous êtes la seule personne qui ressent cela. Mais tu es loin d'être seul. Beaucoup de gens, de tous les âges et de tous les milieux, vivent la solitude aujourd'hui.

La solitude est une réponse émotionnelle au sentiment d'isolement ou de camaraderie. Il y a une grande différence entre être seul et être seul. Par exemple, vous pourriez être seul dans votre appartement et vous sentir parfaitement content. Ou vous pourriez être au milieu d'une grande fête et se sentir très seul. Tout dépend de la façon dont vous percevez les choses.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la solitude et sur ce que vous pouvez faire pour y remédier.

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Pourquoi nous sommes seuls

Pourquoi sommes-nous seuls?

Le nombre élevé de personnes qui vivent la solitude soulève la question - pourquoi sommes-nous si seuls? Bien que nous ne connaissions pas la réponse à cette question, il y a plusieurs raisons possibles, telles que:

• Plus de gens vivent seuls maintenant qu'avant. Ce compagnonnage réduit à la maison pourrait affecter la façon dont les gens perçoivent leur vie sociale.
• Les gens vivent plus longtemps. En 1970, la durée de vie moyenne des Américains était de 75 ans pour les femmes et de 67 ans pour les hommes. En 2014, ils étaient 81 ans pour les femmes et 76 ans pour les hommes.
• Nous travaillons différemment. Comparativement aux années passées, les Américains modernes se concentrent davantage sur le travail que sur les relations.
• Nous communiquons différemment. La communication électronique est désormais un pilier de la société actuelle. Cela peut conduire à un contact interpersonnel réduit.
• Nous utilisons les médias sociaux. L'utilisation des médias sociaux peut affecter négativement certaines personnes. Par exemple, bien qu'il puisse offrir des avantages sociaux aux adolescents, il peut aussi les rendre moins satisfaits de leur vie sociale. D'un autre côté, les médias sociaux peuvent réellement aider les personnes âgées à se sentir plus connectées avec les autres. Il semble que l'impact des médias sociaux sur la solitude dépend de la personne qui l'utilise.
• Nos groupes sociaux changent. Une étude menée en 2009 par Pew Research a révélé que nos principaux groupes sociaux se rétrécissent. Avec de plus petits réseaux sociaux et moins de contacts sociaux, nous pouvons avoir une diminution des sentiments de connexion sociale.
• Nous pouvons simplement en savoir plus sur la solitude que par le passé. Avec l'augmentation des études sur ce sujet, nous pouvons nous rendre compte de la gravité d'un problème qui existe depuis longtemps.

Mais ce ne sont que des théories. Nous avons besoin de plus de recherche pour définir les causes définitives.

Q & R des experts

Pourquoi nous sentons-nous seuls?

• Pourquoi nous sentons-nous seuls?

• Il peut vous surprendre que la solitude semble servir un but important. Les humains sont des animaux sociaux, et l'histoire a montré que nous réussissons dans la société lorsque nous travaillons ensemble. Comme d'autres animaux sociaux, nos réseaux de groupe nous aident à survivre et à prospérer.

  La solitude pourrait donc nous encourager à nous rejoindre et à interagir avec les autres. Cela pourrait nous aider à réussir. La recherche a montré que la volonté d'appartenance est forte chez les humains - nous aspirons à faire partie d'un groupe. La force négative de la solitude, combinée à cette volonté positive d'appartenance, pourrait nous aider à bâtir une société forte et prospère.

  - L'équipe éditoriale Healthline
• Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.

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Effets de la solitude

Quels sont les effets de la solitude?

Se sentir seul de temps en temps, comme la plupart d'entre nous le font, peut ne pas avoir beaucoup d'effet sur nous. Cependant, la solitude à long terme peut avoir de graves répercussions sur notre santé et notre bien-être. Bien qu'aucun de ces problèmes ne soit garanti pour ceux qui vivent une solitude chronique, ils montrent que la solitude est un réel risque pour la santé.

Voici quelques-uns des effets sur la santé que les chercheurs ont constatés:

• Augmentation de la pression artérielle: Les personnes âgées seules se sont révélées plus susceptibles d'avoir une tension artérielle élevée.
• Affaiblissement du système immunitaire et augmentation de l'inflammation: Des recherches ont montré que la solitude peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, ce qui signifie que vous courez un risque plus élevé de maladie ou d'infection. Il a également montré que la solitude peut causer une inflammation accrue dans tout le corps. L'inflammation prolongée a été liée à des problèmes de santé tels que le cancer et les complications de la maladie rénale.
• Dépression accrue: Il a été démontré que la solitude augmente les symptômes de la dépression chez les personnes âgées.
• Effets cognitifs (mentaux) négatifs chez les personnes âgées: Les adultes âgés de 65 ans et plus qui éprouvent de la solitude ont un déclin cognitif 20% plus rapide que les autres adultes du même âge qui ne sont pas seuls.
• Qualité de sommeil médiocre: La solitude peut entraîner un sommeil de qualité inférieure. Cela signifie que même si vous dormez suffisamment longtemps, la mauvaise qualité de votre sommeil peut causer des problèmes pendant la journée. Cela comprend le fait de se sentir léthargique ou d'avoir moins d'énergie.
• Risque accru de décès: Un examen de la recherche a révélé que les personnes ayant des relations personnelles plus fortes ont 50% moins de chances de mourir pour une raison quelconque que les personnes sans relations solides.

Qui se sent seul

Qui se sent seul?

La solitude peut affecter n'importe qui. Et la plupart des gens se sentent seuls à un moment ou un autre de leur vie. Bien qu'aucun groupe n'ait acculé le marché à la solitude, la recherche sur la solitude s'est concentrée sur certains groupes de personnes.

La solitude chez les adultes d'âge moyen et plus âgés

Beaucoup de recherches sur la solitude ont été effectuées chez les personnes âgées, et pour de bonnes raisons. La solitude peut avoir de graves répercussions sur le bien-être physique, mental et émotionnel des personnes âgées.

Contrairement à ce que beaucoup pourraient penser, les adultes plus âgés semblent vivre moins de solitude que les autres groupes d'âge. Par exemple, une étude AARP réalisée en 2010 auprès d'adultes âgés de 45 ans et plus a révélé que sur environ 3 000 personnes étudiées, 35% se disaient solitaires. Cependant, une fois décomposée selon l'âge, la même étude a révélé que 43% des personnes âgées de 45 à 49 ans étaient seules, comparativement à 25% des personnes âgées de 70 ans et plus.

La solitude chez les adolescents et les jeunes adultes

D'autres études montrent que la solitude affecte particulièrement les jeunes. Une étude réalisée en 2010 au Royaume-Uni a révélé que les personnes âgées de 18 à 34 ans étaient plus touchées par la solitude que les personnes de plus de 55 ans. Des recherches supplémentaires ont montré que la solitude est fréquente chez 80% des personnes âgées de 18 ans et moins.

Les adolescents et les autres adolescents sont à des étapes délicates de leur développement personnel. Ils forment encore leur identité, renforcent leur indépendance et affinent leurs mécanismes d'adaptation sociale. En conséquence, ils peuvent être plus sensibles aux pressions sociales, y compris la solitude. Les chercheurs s'inquiètent de ce que la solitude des adolescents pourrait mener à la dépression, à l'anxiété et à la satisfaction de la vie réduite plus tard dans la vie.

Solitude par groupe

Mis à part l'âge, de nombreux autres facteurs peuvent avoir un impact sur la solitude. Cela inclut la santé physique. Les personnes atteintes de maladies chroniques peuvent être affectées par la solitude, car leur état peut les différencier des autres. Ils peuvent être isolés par les soins dont ils ont besoin, ou des limitations physiques peuvent les empêcher d'être social. Ils peuvent aussi se sentir séparés des autres par l'expérience même de leur maladie.

Les facteurs environnementaux peuvent également affecter la solitude. Par exemple, des recherches ont été menées sur la solitude chez les anciens combattants, en mettant particulièrement l'accent sur des troubles tels que le syndrome de stress post-traumatique (TSPT), qui peuvent accroître la solitude. La solitude a également été explorée chez les immigrants, qui peuvent faire face à de nombreux obstacles sociaux lorsqu'ils se joignent à une nouvelle culture ou société.

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Recherche

Ce que Healthline a trouvé

Healthline a interrogé 318 personnes, à la fois les visiteurs de notre site et les destinataires de la newsletter, pour connaître leur opinion sur la solitude. Une grande majorité de ceux qui ont répondu étaient des femmes (69%) et 62% des répondants étaient des parents. Les répondants à notre sondage se sont-ils sentis seuls? Dans l'ensemble, nous avons constaté que la vie est bonne pour la plupart. La grande majorité des personnes qui ont répondu (77%) se considéraient moins seules que le reste de la population. Cependant, cela laisse encore une personne sur quatre qui se considère comme plus isolée que la plupart des autres.

Il est important de noter que notre sondage ne comprenait qu'un petit groupe de personnes, et donc nos résultats ne reflètent pas l'ensemble de la population. Un pool d'étude beaucoup plus important est nécessaire pour obtenir des résultats plus précis.

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Ce que nous pouvons faire

Que pouvons-nous y faire?

La solitude peut être douloureuse et même nuisible à l'expérience. De plus, se sentir seul peut mener à un comportement antisocial, ce qui rend plus difficile la communication avec les autres. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas échapper à la solitude.

Le remède à la solitude augmente les liens sociaux significatifs. En d'autres termes, nous construisons des relations avec les personnes que nous valorisons - des relations qui nous font nous sentir pris en charge et compris.

L'astuce consiste à faire ce premier pas. Voici quelques suggestions utiles pour commencer.

Façons de se connecter

• Dites "oui" aux opportunités sociales. Sortez et voyez vos amis ou en rencontrez de nouveaux, même si vous préférez rester à la maison avec un bon livre.
• Bénévole. Établir des liens avec les autres grâce au bénévolat est un moyen éprouvé de combattre la solitude.
• Faites une promenade. Il a été démontré que les sorties dans la nature atténuent les symptômes de la dépression, qui peuvent être un sous-produit de la solitude.
• Adoptez un animal de compagnie. Un chien, un chat ou une petite créature peut fournir une compagnie qui peut être étonnamment bénéfique. Et un chien a un avantage supplémentaire - il peut vous faire marcher à l'extérieur, où vous pouvez rencontrer d'autres propriétaires de chiens.
• Tendre la main aux autres dans le même bateau. Par exemple, si vous avez une maladie chronique, rejoignez un groupe de soutien pour les personnes atteintes de cette maladie. À tout le moins, vous savez que vous aurez quelque chose en commun à raconter! Healthline fournit plusieurs ressources en ligne pour les personnes atteintes de maladies chroniques. Vous pouvez trouver des liens sur notre page de ressources sur la solitude.
• Réalisez que vous n'êtes pas vraiment seul. Si vous vous sentez seul, il peut être facile de vous en défoncer. Rappelez-vous juste, beaucoup d'autres personnes sont solitaires aussi, et personne ne doit être! Faites le premier pas et vous serez sur le point de trouver votre prochain ami.

Et pour une aide plus spécifique, consultez «Comment faire face à la solitude dans le monde d'aujourd'hui: vos options de soutien. "Dans cet article, nous avons compilé une liste complète de ressources en ligne utiles. Ces sites peuvent vous diriger vers la connexion avec des personnes réelles en temps réel. Et c'est ce que nous recherchons tous: la connexion humaine.