Dépression et ruptures: symptômes, traitements et soutien

Effets d'une rupture

Les ruptures ne sont jamais faciles. La fin d'une relation peut renverser votre monde et déclencher une gamme d'émotions. Certaines personnes acceptent rapidement la disparition d'une relation et passent à autre chose, mais d'autres peuvent faire face à la dépression.

Cela peut être un moment déchirant, et vous pouvez avoir l'impression que votre monde s'effondre. Mais alors que la tristesse et un état émotionnel accru sont des réactions normales après une rupture, il est important de reconnaître les symptômes de la dépression.

Symptômes d'une rupture saine ou malsaine

Puisque les symptômes de la dépression peuvent varier de légers à graves, il est souvent difficile de savoir si la tristesse et le chagrin sont une réaction normale à une rupture ou à un signe de quelque chose de plus grave comme la dépression.

Il est normal de pleurer la perte d'une relation alors que vous commencez le processus de guérison. Mais cela ne suggère pas que chaque émotion que vous ressentez est une réaction normale. Il y a des symptômes sains et malsains d'une rupture. Connaître les différences entre ces symptômes peut vous aider à déterminer si vous souffrez de dépression.

Les symptômes sains d'une rupture peuvent inclure:

colère et frustration
pleurs et tristesse
peur
insomnie
perte d'intérêt pour les activités

Ces symptômes sont gênants. Mais si vous réagissez normalement à la rupture, votre état émotionnel s'améliorera petit à petit au fur et à mesure que vous vous adapterez à la vie sans votre partenaire. Le temps nécessaire pour guérir varie pour chaque personne, alors soyez patient.

Bien qu'il soit normal de ressentir de la tristesse et de la douleur après une rupture, vous devriez consulter un médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas après quelques semaines ou s'ils s'aggravent. Pour être diagnostiqué avec une dépression, vous devez éprouver au moins cinq des neuf symptômes suivants pendant au moins deux semaines:

se sentir triste, vide ou désespéré pendant presque toute la journée presque tous les jours
perte d'intérêt dans les activités, vous avez déjà perdu du poids et perdu de l'appétit, ou vous augmentez votre appétit et vous prenez du poids
si vous dormez trop peu ou trop
et le mouvement
se sentant comme si vous n'aviez pas d'énergie pendant la plus grande partie de la journée
se sentant sans valeur
difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
pensées mortelles, aussi appelées idées suicidaires
une rupture, mais certaines personnes sont plus à risque. La cause de la dépression varie, mais vous pouvez éprouver ces sentiments si vous avez des antécédents personnels de dépression ou d'un autre trouble de l'humeur.Parmi les autres facteurs pouvant contribuer à la dépression après une rupture, mentionnons les changements hormonaux ou les changements importants dans votre vie, comme une perte d'emploi ou la perte d'un être cher.

Que se passe-t-il si la dépression n'est pas traitée?

Reconnaître des signes de dépression après une rupture et obtenir de l'aide pour cette condition peut réduire le risque de complications. Si elle n'est pas traitée, vous pouvez compter sur l'alcool ou les drogues pour engourdir la douleur émotionnelle. La dépression affecte également votre santé physique. Vous pouvez ressentir des douleurs articulaires, des maux de tête et des maux d'estomac inexpliqués. De plus, le stress chronique peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux infections et aux maladies. L'alimentation émotionnelle peut entraîner un gain de poids excessif et augmenter le risque de maladie cardiaque et de diabète.

D'autres complications de la dépression peuvent inclure:

crises de panique

problèmes à la maison, au travail ou à l'école
pensées suicidaires
Traitements pour la dépression

Consulter un médecin si vos symptômes ne commencent pas améliorer dans deux à trois semaines.

En fonction de vos symptômes, votre médecin peut vous prescrire un antidépresseur pour vous aider à gérer vos émotions. Ceux-ci comprennent:

inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, tels que la fluoxétine (Prozac) et la paroxétine (Paxil)

inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline, tels que les antidépresseurs tricycliques duloxétine (Cymbalta) et venlafaxine (Effexor XR)
comme l'imipramine (Tofranil) et la nortriptyline (Pamelor)
inhibiteurs de la monoamine oxydase, tels que la tranylcypromine (Parnate) et la phénelzine (Nardil)
Assurez-vous de bien comprendre les risques de prendre des antidépresseurs. Certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires sexuels, une augmentation de l'appétit, de l'insomnie et une prise de poids.

Parlez à votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas ou s'aggravent, ou si vous avez des effets secondaires graves. Votre médecin peut ajuster votre posologie ou recommander un médicament différent. Selon la sévérité de la dépression après une rupture, votre médecin peut vous recommander un counseling ou une psychothérapie pour vous aider à faire face à vos sentiments, surtout si vous avez eu des pensées suicidaires.

Les façons de faire face à la dépression qui n'implique pas d'aide professionnelle comprennent:

Exercice:

L'activité physique peut renforcer votre système immunitaire et stimuler votre énergie. L'exercice augmente également la production d'endorphines de votre corps, ce qui peut améliorer votre humeur. Visez 30 minutes d'activité physique au moins trois fois par semaine. Restez occupé:

Explorez vos passe-temps et occupez-vous. Si vous vous sentez déprimé, lisez un livre, faites une promenade ou commencez un projet autour de la maison. Dormez beaucoup:

Prendre beaucoup de repos peut aussi améliorer votre bien-être mental et vous aider à faire face après une rupture. Remèdes naturels et à base de plantes:

Si vous ne voulez pas prendre de médicaments sur ordonnance, demandez à votre médecin les suppléments utilisés pour la dépression, comme le millepertuis, la S-adénosylméthionine ou la SAMe et les gras oméga-3. acides sous la forme d'huile de poisson. Certains suppléments ne peuvent pas être combinés avec des médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin au préalable.Vous pouvez également explorer des thérapies alternatives pour la dépression, comme l'acupuncture, la massothérapie et la méditation. Obtenir de l'aide après une rupture

Il est plus facile de surmonter une rupture lorsque vous recevez du soutien de la part de votre famille et de vos amis. Vous n'avez pas à traverser cela seul, alors entourez-vous de gens positifs qui vous encouragent. Si vous vous sentez seul ou effrayé, appelez un être cher et faites des plans sociaux.

Évitez les personnes négatives qui pourraient vous juger ou vous critiquer. Cela peut aggraver la dépression et rendre la guérison plus difficile après une rupture.

Vous pouvez aussi combattre la solitude et la dépression après une rupture en cultivant de nouvelles amitiés et en vous reconnectant avec de vieux amis. Réunissez-vous avec quelques collègues pour le déjeuner ou le dîner ou participez à votre communauté pour rencontrer de nouvelles personnes. Rejoignez un club, prenez un cours ou faites du bénévolat pendant votre temps libre.

Même si votre dépression n'est pas assez sévère pour la psychothérapie, il peut être utile de rejoindre un groupe de soutien. Cherchez des groupes de soutien à la séparation et au divorce près de chez vous, ou choisissez un groupe de soutien pour la maladie mentale et la dépression. Vous rencontrerez des personnes qui ont vécu la même expérience et apprendrez des techniques pour gérer vos émotions.

Quelles sont les perspectives de dépression après une rupture?

Malgré le tour de montagnes russes d'une rupture, il est possible de guérir et de surmonter l'angoisse mentale. Les perspectives sont positives avec le traitement, mais il est important que vous n'ignoriez pas les sentiments négatifs et la tristesse prolongée. Le processus de guérison varie pour chaque personne. Mais avec l'aide d'amis, de la famille et peut-être d'un médecin, vous pouvez surmonter la dépression et passer à autre chose après la fin d'une relation.

Ressources sur l'article

American Psychiatric Association. (2013).

Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (5 e éd.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. Dépression. (2016, octobre). Récupéré de // www. nimh. nih. gov / santé / sujets / dépression / index. shtml
Personnel de la clinique Mayo. (2016, 7 juillet). Dépression (trouble dépressif majeur): Médecine alternative. Récupéré de // www. mayoclinique. org / maladies-conditions / dépression / notions de base / médecine alternative / con-20032977
Segal, J., Kemp, G. et Smith, M. (2016, Décembre). Faire face à une rupture ou un divorce. Récupéré de // www. guide d'aide org / articles / famille-divorce / coping-with-a-breakup-or-divorce. htm
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