Nourriture pour guérir un cœur brisé

Perdre quelqu'un que vous aimez, que ce soit pour le temps, la distance ou une rupture, peut être l'un des pires sentiments du monde. En attendant que vos sentiments se calment, sachez qu'il existe des façons de vous réconforter, notamment en vous concentrant sur les soins personnels et en vous entourant de votre système de soutien.

L'histoire d'Instagram #feedingabrokenheart nous a particulièrement inspiré. Après le décès de son nouveau-né, Lindsay, le fondateur de Pinch of Yum, a lancé #feedingabrokenheart. C'est une série qui, selon elle, est dédiée à "aider ceux qui ont mal à retrouver leur chemin à travers la nourriture. "Nous avons jumelé quelques histoires qui ont touché notre âme avec des moyens que la nourriture (et l'amour) peut vraiment vous remettre sur vos pieds un peu plus vite.

1. Apaisez votre âme avec de la nourriture réconfortante

Un post partagé par Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) le 3 mars 2017 à 18h16 PST

Les aliments réconfortants peuvent fournir juste cela - le confort. L'utilisateur @foodpleasurehealth fouetté un favori de restes de frigo qui lui a rappelé son enfance. Pour les autres, une riche assiette de macaroni au fromage peut évoquer la nostalgie. La recherche montre que ces souvenirs déclenchés de périodes plus heureuses peuvent réellement augmenter votre humeur, ce qui peut également aider à calmer une partie de la blessure.

De la crème glacée aux pâtes, il n'y a pas moyen d'avoir de la nourriture réconfortante. Pour honorer votre santé tout en vous procurant du confort, cherchez des façons de modifier vos favoris pour fournir plus de nutrition. Les exemples comprennent l'ajout de purée de courge musquée à votre mac-n-fromage, la sélection de pâtes de grains entiers ou le choix d'une crème glacée à teneur réduite en sucre.

2. Boostez votre humeur avec du chocolat

Un post partagé par sanah | 21 | CA (@bakingatcollege) le 4 avr 2017 à 09h52 PDT

L'utilisateur @bakingatcollege a fouetté ces superbes biscuits à l'huile de noix de coco pour son amie qui venait d'être opérée à l'université.

Une étude réalisée en 2006 a révélé que la consommation de chocolat favorisait la joie chez de nombreux participants. Si vous préparez un lot de biscuits sains à l'huile de noix de coco comme ceux ci-dessus, choisissez du chocolat noir avec un fort pourcentage de cacao. Le chocolat noir a plus d'antioxydants et beaucoup moins de sucre que le chocolat blanc, le chocolat au lait ou les truffes.

3. Cuisiner pour soulager le stress

Un post partagé par Amelia (@kitchenofamelia) le 7 mai 2017 à 12: 01h PDT

La cuisine sert de point de vente créatif. Pensez-y comme une thérapie. L'expérience sensorielle et immersive peut vous aider à vous débarrasser des choses et à activer vos sens anesthésiés.

Cuisiner un repas exactement comme vous l'aimez peut aussi procurer un sentiment d'accomplissement et de satisfaction immédiate, ce qui est toujours un plus si votre estime de soi a besoin d'un coup de pouce.

Un bon exemple d'un aliment qui pourrait fournir un bon débouché et vous maintenir engagé dans un travail pratique est la soupe de carotte végétalienne faite maison.Il y a plein de marches (faciles) qui valent le détour.

4. Mangez mieux pour plus d'énergie et une meilleure santé

Un post partagé par My Dainty Soul (@soulmydaintyc) le 24 mars 2017 à 16h20 PDT

Pour son cher ami après le décès de son père, @soulmydaintyc a roulé cette plateau de sushis végétarien. Alors que la nourriture de confort est un bon choix, n'oubliez pas de nourrir votre corps aussi. Le mieux votre corps se sent, mieux vous vous sentirez. Une nourriture délicieuse et nutritive comme ce sushi aidera votre corps à obtenir toutes les vitamines, l'énergie et l'énergie dont il a besoin.

Il y a certains aliments que vous pouvez manger qui ont de grands effets sur la santé mentale. Les probiotiques, par exemple, réduisent l'anxiété et améliorent les perspectives mentales. Les régimes méditerranéens sont également utiles pour prévenir la dépression.

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5. Augmentez vos niveaux de sérotonine avec des aliments

Un message partagé par Lindsay Ostrom (@pinchofyum) le 2 avr. 2017 à 19h47 PDT

Si vous avez besoin Un autre exemple de nourriture réconfortante, découvrez ce plat de macaronis et fromage de @pinchofyum.Certains aliments, comme le fromage, les œufs, le saumon et les noix, peuvent aider à élever les niveaux de sérotonine.La sérotonine est un neurotransmetteur qui régule le sommeil et le contrôle des impulsions Les niveaux élevés de sérotonine peuvent signifier une humeur élevée.

7 aliments pour stimuler votre sérotonine "

6. Cuisiner pour aider avec la pleine conscience et la méditation

Un post partagé par Megan McKeehan (@megsmckeehan) le 25 avril 2017 à 11h22 PDT

En l'honneur de son père, @megsmckeehan a refait ce plat de gâteaux de maïs mexicains. La cuisine exige que vous soyez conscient de ce que vous faites à ce moment précis. Il vous permet de vous engager dans la pleine conscience, ce qui a de nombreux avantages pour la santé, y compris le stress et la réduction de l'anxiété. Surtout, cela peut vous débarrasser de la douleur que vous ressentez. Une étude a révélé que le fait d'avoir un objectif créatif pendant la journée, comme cuisiner, a inspiré un effet positif chez les participants.

7. Rassembler les gens autour d'un repas

Un post partagé par Lindsay Ostrom (@lindsaymostrom) le 13 mars 2017 à 11: 44h PDT

C'est plus vrai que jamais, comme nous l'avons appris grâce aux histoires incroyables partagé sur la série #feedingabrokenheart. Le fondateur de Pinch of Yum, @lindsaymostrom, dit le mieux dans ses propres mots au sujet de la série.

Ces derniers mois ont été chargés du plus profond chagrin et chagrin que nous ayons jamais connu. Et pour moi, ces émotions sont venues main dans la main avec la perte de mon appétit. Nous avons été si incroyablement chanceux d'avoir une communauté aussi forte de gens qui nous soutiennent, à la fois en ligne (salut! C'est vous!) Et en personne. Au cours des dix dernières semaines, nous avons eu d'innombrables soupes, lasagnes, tacos, enchiladas et bien d'autres qui ont été déposés à notre porte par des gens qui nous aiment et aiment Afton, et cela m'a aidé à retrouver mon chemin. - Lindsay Ostrom, fondatrice de Pinch of Yum et la série #feedingabrokenheart

Lorsque vous avez mal et que vous avez le cœur brisé, vous avez besoin de votre système de soutien autour de vous.Et la nourriture est un moyen fantastique de rassembler les gens. Que vous prépariez un dîner avec des amis ou que vous partiez à l'extérieur, le fait de tisser des liens avec votre système de soutien au lieu d'une délicieuse nourriture est un grand pas vers la guérison.

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