Hypothyroïdie Plan d'exercice: Qu'est-ce que c'est?

L'hypothyroïdie, ou une thyroïde sous-active, peut causer de nombreux symptômes comme la fatigue, les douleurs articulaires, les palpitations cardiaques et la dépression. La condition réduit également le métabolisme global, rendant ceux avec l'hypothyroïdie plus enclins à la prise de poids. L'exercice peut soulager plusieurs des symptômes associés à l'hypothyroïdie et peut améliorer la santé cardiovasculaire et la masse musculaire.

Stimulez votre cœur

Si vous ne le soignez pas, un faible taux d'hormones thyroïdiennes peut réduire la capacité cardiaque. Les personnes atteintes d'hypothyroïdie courent également un plus grand risque d'arythmie ventriculaire ou de battement cardiaque rapide. En plus des médicaments, l'exercice joue également un rôle clé dans le renforcement du système cardiovasculaire.

Participer régulièrement à des activités comme courir, marcher à vive allure ou faire du sport peut améliorer la santé cardiaque. Les avantages liés à l'amélioration de l'humeur peuvent également soulager d'autres symptômes d'hypothyroïdie, y compris la dépression et la fatigue.

Protégez vos articulations

Les personnes atteintes d'hypothyroïdie souffrent fréquemment de douleurs musculaires et articulaires. Les activités à faible impact qui minimisent le stress sur les articulations telles que le genou, la hanche ou le dos peuvent être plus faciles à faire que les activités plus exigeantes. Certaines options comprennent le yoga, Pilates, la marche, la natation et le vélo.

Build Muscle

Parce que l'hypothyroïdie réduit le métabolisme au repos de votre corps, les personnes atteintes de cette maladie sont plus susceptibles de prendre du poids et de souffrir de problèmes secondaires causés par l'obésité. Construire des muscles grâce à la musculation peut contrecarrer ces effets.

Certaines recherches montrent que l'obésité peut réduire la réponse d'une personne à l'exercice. Ces personnes peuvent trouver plus difficile de développer des protéines musculaires squelettiques en réponse à l'exercice. Les raisons de ceci ne sont pas claires, mais il est possible que les déficiences hormonales sous-jacentes, y compris l'hypothyroïdie, soient à blâmer.

Soyez athlétique

Avoir une hypothyroïdie ne signifie pas que vous ne pouvez pas participer à des sports de compétition ou vous entraîner pour une course ou un marathon. Mais, une étude récente d'athlètes masculins hautement entraînés a conclu qu'il pourrait être plus difficile de faire des exercices de haute intensité. Les athlètes peuvent devoir adapter leurs plans d'entraînement pour permettre à leur corps de récupérer de cet effet.

L'exercice ne remplace pas l'hormonothérapie pour traiter l'hypothyroïdie. Certaines études suggèrent même que, malgré les médicaments prescrits, les personnes souffrant d'hypothyroïdie peuvent ressentir une plus grande gêne au cours de l'exercice. Pourtant, lorsqu'il est pratiqué en toute sécurité, de nombreuses formes d'exercice offrent des avantages spécifiques aux personnes atteintes d'hypothyroïdie. Discutez toujours de votre plan d'exercice et des objectifs avec votre médecin avant de commencer une nouvelle routine ou un nouveau régime.