Faits sur les LDL, le mauvais cholestérol

Qu'est-ce que le cholestérol?

Le cholestérol est une substance cireuse qui circule dans le sang. Votre corps l'utilise pour créer des cellules, des hormones et de la vitamine D. Votre foie crée tout le cholestérol dont vous avez besoin à partir des graisses dans votre alimentation.

Le cholestérol ne se dissout pas dans le sang. Au lieu de cela, il se lie à des transporteurs appelés lipoprotéines, qui le transportent entre les cellules. Les lipoprotéines sont composées de graisse à l'intérieur et de protéines à l'extérieur.

"Bon" contre "mauvais" cholestérol

Il existe deux principaux types de cholestérol portés par différents types de lipoprotéines. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont parfois appelées «mauvais» cholestérol. Des niveaux élevés de cholestérol LDL peuvent s'accumuler dans vos artères, entraînant des maladies cardiaques.

Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont appelées «bon» cholestérol. Le cholestérol HDL transporte le cholestérol d'autres parties de votre corps vers le foie. Votre foie traite ensuite le cholestérol de votre corps. Il est important d'avoir des niveaux sains des deux types de cholestérol.

Les dangers du taux élevé de cholestérol

Si votre taux de cholestérol est trop élevé, des dépôts peuvent se produire dans vos artères. vos vaisseaux sanguins peuvent durcir et rétrécir les vaisseaux sanguins.Cela est une condition appelée l'athérosclérose.Les vaisseaux plus étroits transportent moins de sang riche en oxygène.Si l'oxygène ne peut pas atteindre votre muscle cardiaque, vous pouvez avoir une crise cardiaque.Si cela arrive dans votre cerveau, vous pouvez avoir un accident vasculaire cérébral

Quels sont les niveaux sains de cholestérol

Les niveaux de cholestérol sont mesurés en milligrammes (mg) par dixième-litre (dL) de sang. Le taux de cholestérol total en bonne santé - la somme de vos HDL et LDL - devrait rester inférieur à 200 mg / dL.

Pour réduire ce nombre, votre taux acceptable de cholestérol LDL («mauvais») devrait être inférieur à 160 mg / dl, 130 mg / dL, ou 100 mg / dl La différence de nombre dépend vraiment de vos facteurs de risque individuels pour les maladies cardiaques.

Votre HDL ("bon") le cholestérol doit être d'au moins 35 mg / dL, et de préférence plus élevé. C'est parce que plus HDL, la meilleure protection que vous avez contre les maladies cardiaques.

11 aliments pour augmenter votre HDL "

Quelle est la fréquence du cholestérol élevé?

Plus de 73. 5 millions d'Américains, soit environ 32% de la population américaine, ont des taux élevés de cholestérol LDL. Dans trois cas, leur état est sous contrôle, et seulement la moitié d'entre eux reçoivent un traitement contre l'hypercholestérolémie.

Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ont deux fois plus de risques de souffrir de maladies cardiaques que les personnes ayant un taux de cholestérol sain.Les statines sont les médicaments les plus largement utilisés pour traiter l'hypercholestérolémie.

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Qui doit être vérifié?

Tout le monde devrait faire vérifier son taux de cholestérol dès l'âge de 20 ans. Et encore une fois, tous les cinq ans. Cependant, les niveaux de risque n'augmente normalement que plus tard dans la vie. Les hommes devraient commencer à surveiller de plus près leur taux de cholestérol à partir de l'âge de 45 ans. Les femmes tendent à avoir des taux de cholestérol plus faibles que les hommes jusqu'à la ménopause, moment auquel leur taux commence à augmenter. Pour cette raison, les femmes devraient commencer à être contrôlées régulièrement vers l'âge de 55 ans.

Facteurs de risque d'hypercholestérolémie

Un certain nombre de facteurs vous exposent au risque de développer un taux élevé de cholestérol. Certains, vous ne pouvez rien faire. Les taux de cholestérol augmentent avec l'âge, en particulier chez les femmes après la ménopause. L'hérédité joue également un rôle puisque vos gènes déterminent en partie la quantité de cholestérol produite par votre foie. Surveillez les antécédents familiaux d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle ou de maladie cardiaque précoce.

Vous pouvez faire quelque chose pour les autres risques. L'activité physique réduit le taux de cholestérol, tout comme la réduction de la quantité de graisses saturées dans votre alimentation. Perdre du poids aide également. Si vous fumez des cigarettes, arrêtez - l'habitude endommage vos vaisseaux sanguins.

Comment prévenir l'hypercholestérolémie

Perdez du poids et faites de l'exercice

Le chirurgien général vous recommande de faire de l'exercice au moins deux heures et 30 minutes par semaine, ou pendant 30 minutes la plupart des jours. L'exercice réduit vos niveaux de LDL et augmente vos niveaux de HDL. Il vous aide également à perdre du poids, ce qui peut aider à réduire votre taux de cholestérol. Si vous êtes en surpoids, vous n'avez pas à tout perdre. Seulement 5 à 10% de votre poids corporel peut avoir un impact important sur la réduction de votre cholestérol.

Adoptez une alimentation saine pour le cœur

Essayez de réduire la quantité de graisses saturées dans votre alimentation, que votre corps recouvre de cholestérol. Les graisses saturées se trouvent dans les viandes laitières et les viandes grasses, alors passez aux viandes maigres et sans peau. Évitez les gras trans, trouvés dans les produits de boulangerie emballés dans le commerce comme les biscuits et les craquelins. Chargez des grains entiers, des fruits, des noix et des légumes.

Parlez à votre médecin

Faites vérifier votre taux de cholestérol, surtout si vous êtes à risque. Si vos niveaux sont élevés ou limites, travaillez avec votre médecin pour trouver le meilleur plan de traitement pour vous. Votre médecin peut vous prescrire des statines. Si vous prenez vos statines comme prescrit, ils peuvent réduire considérablement vos niveaux de LDL. Plus de 30 millions d'Américains prennent des statines. D'autres médicaments sont également disponibles pour traiter l'hypercholestérolémie si les statines seules sont inefficaces ou si vous avez une contre-indication à l'utilisation des statines.

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