11 Choses que les femmes devraient savoir sur la ménopause

Qu'est-ce que la ménopause?

Les femmes ayant dépassé un certain âge connaîtront la ménopause. La ménopause est définie comme n'ayant aucune période menstruelle pendant un an. L'âge auquel vous l'expérimentez peut varier, mais il se produit généralement vers la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine.

La ménopause peut causer de nombreux changements dans votre corps. Les symptômes sont le résultat d'une diminution de la production d'œstrogène et de progestérone dans vos ovaires. Les symptômes peuvent inclure des bouffées de chaleur, un gain de poids ou une sécheresse vaginale. L'atrophie vaginale contribue à la sécheresse vaginale. Avec cela, il peut y avoir une inflammation et un amincissement des tissus vaginaux qui s'ajoutent aux relations sexuelles inconfortables.

La ménopause peut également augmenter votre risque pour certaines conditions comme l'ostéoporose. Vous pouvez trouver que passer la ménopause nécessite peu de soins médicaux. Ou vous pouvez décider que vous devez discuter des symptômes et des options de traitement avec un médecin.

Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les 11 choses que toute femme devrait savoir à propos de la ménopause.

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Age de la ménopause

1. Quel âge serai-je quand je passerai à la ménopause?

L'âge moyen d'apparition de la ménopause est de 51 ans. La majorité des femmes cessent d'avoir des règles entre 45 et 55 ans. Les premières étapes du déclin de la fonction ovarienne peuvent débuter des années avant chez certaines femmes. D'autres continueront à avoir leurs règles jusqu'à la fin de la cinquantaine.

On pense que l'âge de la ménopause est génétiquement déterminé, mais des choses comme le tabagisme ou la chimiothérapie peuvent accélérer le déclin de l'ovaire, entraînant une ménopause précoce.

Périménopause vs ménopause

2. Quelle est la différence entre la périménopause et la ménopause?

La périménopause se rapporte à la période de temps juste avant la ménopause.

Pendant la périménopause, votre corps commence la transition vers la ménopause. Cela signifie que la production d'hormones à partir de vos ovaires commence à diminuer. Vous pouvez commencer à éprouver certains symptômes généralement associés à la ménopause, comme les bouffées de chaleur. Votre cycle menstruel peut devenir irrégulier, mais il ne cessera pas pendant la période de périménopause.

Une fois que vous avez complètement cessé d'avoir un cycle menstruel pendant 12 mois consécutifs, vous êtes entré en ménopause.

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Symptômes

3. Quels sont les symptômes causés par les niveaux réduits d'œstrogènes dans mon corps?

Environ 75% des femmes souffrent de bouffées de chaleur pendant la ménopause, ce qui en fait le symptôme le plus courant chez les femmes ménopausées. Les bouffées de chaleur peuvent se produire pendant la journée ou la nuit. Certaines femmes peuvent également éprouver des douleurs musculaires et articulaires, connues sous le nom d'arthralgie, ou des sautes d'humeur.

Il peut être difficile de déterminer si ces symptômes sont causés par des changements dans les hormones, les circonstances de la vie ou le processus de vieillissement lui-même.

Bouffées de chaleur

4. Quand est-ce que je sais que j'ai un flash chaud?

Pendant une bouffée de chaleur, vous sentirez probablement la température de votre corps augmenter. Les bouffées de chaleur affectent la moitié supérieure de votre corps et votre peau peut même devenir rouge ou devenir tachetée. Cette poussée de chaleur pourrait entraîner de la transpiration, des palpitations cardiaques et des sensations de vertige. Après le flash, vous pouvez avoir froid.

Les bouffées de chaleur peuvent se produire tous les jours ou même plusieurs fois par jour. Vous pouvez les rencontrer au cours d'une année ou même plusieurs années.

Éviter les déclenchements peut réduire le nombre de bouffées de chaleur que vous rencontrez. Celles-ci peuvent inclure:

• consommer de l'alcool ou de la caféine
• manger des aliments épicés
• se sentir stressé
• être dans un endroit chaud

L'excès de poids et le tabagisme peuvent également aggraver les bouffées de chaleur.

Quelques techniques peuvent vous aider à réduire vos bouffées de chaleur et leurs symptômes:

• Habillez-vous en couches pour vous aider à éviter les bouffées de chaleur et utilisez un ventilateur dans votre maison ou votre bureau.
• Faites des exercices de respiration pendant un flash chaud pour essayer de le minimiser.

Des médicaments comme les contraceptifs oraux, l'hormonothérapie ou même d'autres médicaments peuvent vous aider à réduire les bouffées de chaleur. Consultez votre médecin si vous avez des difficultés à gérer les bouffées de chaleur par vous-même.

Prévention du flash

• Évitez les déclenchements tels que les aliments épicés, la caféine ou l'alcool. Fumer peut également aggraver les bouffées de chaleur.
• Habillez-vous en couches.
• Utilisez un ventilateur au travail ou à la maison pour vous aider à vous rafraîchir.
• Parlez à votre médecin des médicaments qui peuvent aider à réduire vos symptômes de bouffées de chaleur.

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Perte osseuse

5. Comment la ménopause affecte-t-elle ma santé osseuse?

La diminution de la production d'œstrogènes peut affecter la quantité de calcium dans vos os. Cela peut entraîner une diminution significative de la densité osseuse, conduisant à une condition connue sous le nom d'ostéoporose. Il peut également vous rendre plus sensible aux fractures de la hanche, de la colonne vertébrale et d'autres fractures osseuses. Beaucoup de femmes connaissent une perte osseuse accélérée les premières années après leurs dernières règles.

Pour garder vos os en santé:

• Mangez des aliments riches en calcium, comme des produits laitiers ou des légumes-feuilles sombres.
• Prendre des suppléments de vitamine D.
• Faites de l'exercice régulièrement et incluez des exercices de musculation dans votre routine d'exercice.
• Réduire la consommation d'alcool.
• Évitez de fumer.

Il y a des médicaments sur ordonnance que vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin pour prévenir la perte osseuse.

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Maladie cardiaque

6. La maladie cardiaque est-elle liée à la ménopause?

Des troubles liés au cœur peuvent survenir pendant la ménopause, tels que des étourdissements ou des palpitations cardiaques. Diminution des niveaux d'oestrogène peut empêcher votre corps de retenir les artères flexibles. Cela peut affecter le flux sanguin.

En surveillant votre poids, en mangeant une alimentation saine et équilibrée, en faisant de l'exercice et en ne fumant pas, vous pouvez réduire vos risques de souffrir d'affections cardiaques.

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Gain de poids

7. Est-ce que je prendrai du poids quand j'éprouverai la ménopause?

Des changements dans vos niveaux d'hormones peuvent vous faire prendre du poids. Cependant, le vieillissement peut également contribuer à la prise de poids.

Concentrez-vous sur le maintien d'une alimentation équilibrée, l'exercice régulier et la pratique d'autres habitudes saines pour vous aider à contrôler votre poids. Le surpoids peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres problèmes.

Gestion du poids

• Concentrez-vous sur un mode de vie sain pour gérer votre poids.
• Adoptez une alimentation équilibrée qui comprend l'augmentation du calcium et la réduction de la consommation de sucre.
• Engagez 150 minutes par semaine d'exercice modéré, ou 75 minutes par semaine d'exercices plus intenses, comme la course à pied.
• N'oubliez pas d'inclure des exercices de musculation dans votre routine.

Symptômes uniques

8. Vais-je éprouver les mêmes symptômes que ma mère, ma sœur ou mes amis?

Les symptômes de la ménopause varient d'une femme à l'autre, même dans les mêmes familles. L'âge et le taux de déclin de la fonction ovarienne diffèrent énormément. Cela signifie que vous devrez gérer votre ménopause individuellement. Ce qui a fonctionné pour votre mère ou votre meilleur ami peut ne pas fonctionner pour vous.

Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur la ménopause. Ils peuvent vous aider à comprendre vos symptômes et à trouver des moyens de les gérer en fonction de votre style de vie.

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Hystérectomie

9. Comment saurai-je si je suis en ménopause si j'ai subi une hystérectomie?

Si votre utérus a été enlevé chirurgicalement par une hystérectomie, vous ne pouvez pas savoir que vous traversez la ménopause à moins d'avoir des bouffées de chaleur.

Cela peut aussi arriver si vous avez subi une ablation de l'endomètre et que vos ovaires n'ont pas été enlevés. L'ablation de l'endomètre est l'ablation de la muqueuse de l'utérus comme traitement pour les menstruations abondantes.

Si vous ne ressentez aucun symptôme, un test sanguin peut déterminer si vos ovaires fonctionnent encore. Ce test peut être utilisé pour aider les médecins à déterminer votre niveau d'œstrogène, ce qui peut être bénéfique si vous êtes à risque d'ostéoporose. C'est parce que connaître votre statut d'oestrogène peut être important en déterminant si vous avez besoin d'une évaluation de densité d'os.

Remplacement hormonal

10. L'hormonothérapie est-elle une option sûre pour la prise en charge des problèmes liés à la ménopause?

Plusieurs traitements hormonaux sont approuvés par la FDA pour le traitement des bouffées de chaleur et la prévention de la perte osseuse. Les avantages et les risques varient en fonction de la gravité de vos bouffées de chaleur et de la perte osseuse, et de votre santé. Ces thérapies peuvent ne pas vous convenir. Parlez à votre médecin avant d'essayer des thérapies hormonales.

Traitements non hormonaux

11. Existe-t-il des options non hormonales pour la prise en charge des symptômes de la ménopause?

L'hormonothérapie n'est peut-être pas le bon choix pour vous. Certaines conditions médicales peuvent vous empêcher d'utiliser l'hormonothérapie en toute sécurité ou vous pouvez choisir de ne pas utiliser cette forme de traitement pour des raisons personnelles. Les changements apportés à votre mode de vie peuvent vous aider à soulager bon nombre de vos symptômes sans nécessiter d'intervention hormonale.

Les changements de mode de vie peuvent inclure:

• perte de poids
• exercice
• réduction de la température ambiante
• évitement des aliments qui aggravent les symptômes
• s'habiller avec des vêtements légers en coton et des couches

les thérapies à base d'herbes, l'auto-hypnose, l'acupuncture, certains antidépresseurs à faible dose et d'autres médicaments peuvent être utiles pour diminuer les bouffées de chaleur.

Plusieurs médicaments approuvés par la FDA peuvent être utilisés pour prévenir la perte osseuse. Ceux-ci peuvent inclure:

• bisphosphonates, tels que le risédronate (Actonel, Atelvia) et l'acide zolédronique (Reclast)
• modulateurs sélectifs des récepteurs aux œstrogènes comme le raloxifène (Evista)
• calcitonine (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• hormone parathyroïdienne, comme le tériparatide (Forteo)
• certains produits œstrogéniques

Vous pouvez trouver des lubrifiants en vente libre, des crèmes d'oestrogène ou d'autres produits qui aident à la sécheresse vaginale.

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Perspectives

Le repas à emporter

La ménopause fait naturellement partie du cycle de vie d'une femme. C'est un moment où vos niveaux d'oestrogène et de progestérone diminuent. Après la ménopause, votre risque pour certaines conditions comme l'ostéoporose ou les maladies cardiovasculaires peut augmenter.

Pour gérer vos symptômes, maintenez une alimentation saine et faites beaucoup d'exercice pour éviter tout gain de poids inutile.

Vous devez contacter votre médecin si vous présentez des symptômes indésirables qui affectent votre capacité à fonctionner, ou si vous remarquez quelque chose d'inhabituel qui pourrait nécessiter un examen plus approfondi. Il existe de nombreuses options de traitement pour aider à soulager les symptômes tels que les bouffées de chaleur.

Consultez votre médecin lors d'examens gynécologiques réguliers pendant votre ménopause.