Vaincre l'addiction

Qu'est-ce que la dépendance?

La dépendance peut prendre plusieurs formes. Les drogues, l'alcool, le jeu, la pornographie, la nicotine, la nourriture et bien d'autres stimuli peuvent être la source de la dépendance. Les dépendances graves peuvent entraîner des problèmes de santé, de finances, de relations et presque tous les aspects de votre vie.

La véritable dépendance est une maladie qui affecte les circuits cérébraux. Quand une dépendance s'installe, votre contrôle du comportement souffre. Vous perdez la capacité d'éviter systématiquement les sources de votre dépendance. Vous avez également tendance à minimiser la mesure dans laquelle la dépendance nuit à votre qualité de vie.

Cependant, les dépendances peuvent être surmontées avec une variété de stratégies et de détermination. Ce qui suit est une liste de conseils que vous pouvez suivre pour surmonter une dépendance, ou pour aider une personne proche de vous à devenir victorieuse dans ses propres batailles de dépendance.

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Décision

Décider d'arrêter

Votre génétique, votre environnement et votre propre biologie contribuent tous à la probabilité que vous deveniez un toxicomane. Cependant, vos choix sont aussi ce que les addictions au carburant. Décider d'essayer un nouveau médicament, par exemple, peut être le premier choix malsain dans ce qui devient une habitude difficile à lancer. Mais décider de faire face et de surmonter votre dépendance est le premier choix positif dans ce qui devra être une vie de décisions saines.

Ce n'est que lorsque vous reconnaissez que vous avez une dépendance que vous pouvez vraiment commencer à y mettre un terme. Il est fréquent que les personnes ayant des problèmes de toxicomanie nient avoir un problème. Ils peuvent effectivement sentir que leur comportement est malsain, mais se convaincre qu'ils sont en contrôle. Si vous ne reconnaissez pas votre dépendance pour ce qu'elle est, vos amis et votre famille devront peut-être intervenir et vous confronter à la vérité. Ces confrontations sont souvent appelées "interventions". "Ils sont destinés à aider à convaincre un toxicomane que son comportement doit changer.

Tout ce qui vous pousse à voir le problème et à décider de vaincre la dépendance est le bon début. Les prochaines étapes, cependant, sont également très importantes. Ils peuvent vous donner les outils pour vaincre votre dépendance et vivre une vie plus saine.

Traitement

Obtenez un traitement

Certaines addictions peuvent être surmontées grâce à la volonté et à la discipline. Cesser de «dinde froide» peut fonctionner pour certaines personnes, en particulier si la dépendance est légère ou n'a pas duré longtemps. Si votre niveau de dépendance est sérieux, vous pouvez être mieux servi en participant à un programme de traitement ambulatoire ou hospitalier. Vous pourriez même avoir besoin de médicaments et d'autres soins médicaux pour vous aider à gérer les symptômes de sevrage.

Les programmes de traitement vous renseignent sur votre dépendance et sur la façon d'éviter le retour au comportement addictif. L'une des clés du succès du traitement consiste à respecter le programme pendant une période de temps suffisante.Vous devez également vous assurer que le programme traite plus que la simple dépendance. Vous pouvez avoir la dépression ou une autre forme de maladie mentale en plus de votre dépendance. Assurez-vous que votre programme de traitement de la toxicomanie est complet.

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Thérapie

Obtenir un traitement

Vous pourriez avoir l'impression de ne pas vouloir traiter votre dépendance après avoir suivi un traitement ou après avoir mis fin au comportement destructeur. Vous pouvez trouver plus utile de discuter de la dépendance, ainsi que de ses conséquences, avec un thérapeute. Certaines personnes trouvent également que les groupes d'entraide et les groupes de soutien, tels que les Alcooliques anonymes ou Narcotiques Anonymes, offrent une atmosphère sécuritaire où vous pouvez partager vos sentiments et vos expériences.

La thérapie, que ce soit avec un professionnel de la santé mentale formé ou avec des groupes de soutien, peut vous aider à mieux comprendre votre dépendance. La thérapie vous armera également avec des outils pour éviter de rechuter. Une thérapie efficace peut être faite dans des séances individuelles avec un thérapeute ou dans le cadre du counseling familial. La thérapie de groupe est également largement utilisée pour traiter les dépendances.

La dépendance est une maladie chronique et récurrente. Thérapie, un groupe de soutien, ou les deux peuvent vous aider sur votre chemin de récupération continue.

Lutter contre les envies

Combattre les envies

Comprenez que les addictions peuvent inclure des périodes où vous rechutez et que vous voulez reprendre votre comportement malsain. Les envies d'avoir un autre verre ou une autre cigarette, par exemple, peuvent souvent revenir.

Vous devrez apprendre à combattre ces pulsions. L'one-way est d'avoir une conversation interne. Lorsque vous ressentez l'envie de faire le mauvais choix, prenez un moment pour vous rappeler que vous avez le contrôle. Vous ferez un choix intelligent. Ces envies peuvent se produire fréquemment, mais elles peuvent être fugaces.

Vous trouverez peut-être utile de vous distraire avec d'autres activités plus saines. Au lieu de commencer votre journée avec une cigarette et un café, par exemple, allez courir. L'exercice est en fait une activité généralement recommandée à toute personne qui surmonte une dépendance. Certaines personnes ayant des «personnalités provoquant une dépendance» peuvent se concentrer sur la même énergie intense qu'elles utilisaient pour se diriger vers des activités martiales, la course ou d'autres activités physiques.

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Déclencheurs

Éviter les déclencheurs

Une autre façon de vous distraire est d'éviter les lieux et les circonstances qui ont souvent déclenché vos comportements addictifs. Ne supposez pas que vous pouvez traîner dans votre barre préférée et pas boire. Trouvez de nouveaux endroits plus sains pour passer votre temps. Cela peut signifier de trouver de nouvelles personnes avec qui passer votre temps.

Pour éviter les déclencheurs, il peut être utile de dresser une liste des situations qui ont provoqué des comportements addictifs. Gardez ces déclencheurs à l'esprit lorsque vous commencez à déplacer votre style de vie loin des comportements associés à votre dépendance.

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Prenez le contrôle

Vous pouvez reprendre le contrôle

Lorsque vous êtes sous l'emprise d'une dépendance, vous pouvez avoir l'impression de ne plus jamais avoir le contrôle de votre vie.Rappelez-vous que d'autres ont vécu des addictions semblables et les ont surmontés avec succès. Aussi, n'oubliez pas qu'il existe des ressources disponibles pour vous aider. Vous pouvez vous sentir comme si vous étiez seul dans le monde, mais il y en a d'autres qui ont enduré votre lutte.

Le rétablissement de la dépendance est un processus à long terme. Une partie de la prise de contrôle est d'avoir un plan si vous rechutez. Si vous vous retrouvez à combattre la dépendance, sachez qui contacter et où vous pouvez demander de l'aide.

Surmonter une dépendance peut être difficile, mais sortir de l'autre côté avec votre santé et une vision plus positive de la vie en vaut largement la peine.