Perfectionnisme: Symptômes, traitement et prévention

Qu'est-ce que le perfectionnisme?

Faits saillants

1. Les gens perfectionnistes se tiennent à des niveaux incroyablement élevés.
2. Le perfectionnisme était autrefois considéré comme un facteur de motivation, mais les experts réalisent maintenant que ce n'est pas le cas. Cela peut mener à l'apathie, à l'anxiété, à la dépression, aux troubles de l'alimentation et à l'automutilation.
3. Si le perfectionnisme interfère avec votre qualité de vie, parlez-en à votre médecin.

Les gens avec perfectionnisme se tiennent à des normes incroyablement élevées. Ils pensent que ce qu'ils font n'est jamais assez bon.

Certaines personnes croient à tort que le perfectionnisme est un facteur de motivation sain, mais ce n'est pas le cas. Le perfectionnisme peut vous rendre malheureux avec votre vie. Cela peut mener à la dépression, à l'anxiété, aux troubles de l'alimentation et à l'automutilation. Finalement, cela peut aussi vous mener à arrêter d'essayer de réussir. Même les cas bénins peuvent interférer avec votre qualité de vie, affectant vos relations personnelles, votre éducation ou votre travail.

Le perfectionnisme peut toucher aussi bien les jeunes que les adultes. Les enfants et les adolescents sont souvent poussés à être des sur-performants dans leur travail scolaire ainsi que des activités telles que les sports, les clubs, le service communautaire et les emplois. Cela peut conduire à une obsession du succès. En fin de compte, il peut interférer avec la capacité de l'atteindre.

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Symptômes

Quels sont les symptômes du perfectionnisme?

Un désir d'atteindre est sain. Mais un désir irrationnel d'être toujours parfait peut causer des problèmes.

Vous pourriez éprouver du perfectionnisme si vous:

• avez l'impression d'échouer à tout ce que vous essayez de
• remettre régulièrement à plus tard - vous pourriez résister à une tâche parce que vous craignez de ne pas pouvoir la terminer parfaitement < 999> lutter pour se détendre et partager ses pensées et ses sentiments
• devenir très contrôlant dans ses relations personnelles et professionnelles
• devenir obsédé par les règles, les listes et le travail, ou devenir extrêmement apathique
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Causes

Qu'est-ce qui cause le perfectionnisme?

La cause du perfectionnisme n'est pas toujours claire. C'est souvent un comportement appris. Les gens avec le perfectionnisme croient qu'ils sont précieux seulement à cause de ce qu'ils accomplissent ou de ce qu'ils font pour les autres.

Les milieux universitaires peuvent faire ressortir le perfectionnisme chez les jeunes.

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Traitement

Comment le perfectionnisme est-il traité?

Dans le cadre de votre perfectionnisme, vous pouvez vous efforcer de cacher vos problèmes personnels. Cela peut rendre plus difficile à traiter. Mais rappelez-vous, il est important de demander de l'aide quand vous en avez besoin. Si le perfectionnisme interfère avec votre capacité à vivre une vie pleine et heureuse, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Si vous songez à vous faire du mal ou à vous blesser, consultez un médecin.

La thérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale, peut vous aider à apprendre de nouvelles façons de penser à vos objectifs et à vos réalisations.Un thérapeute peut aider à répondre à votre besoin d'acceptation ou à réduire vos réactions aux commentaires négatifs.

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Prévention

Comment éviter le perfectionnisme?

Pour réduire le perfectionnisme, il peut être utile de:

fixer des objectifs réalistes et réalisables

• répartir les tâches écrasantes en petites étapes
• se concentrer sur une activité ou une tâche à la fois
• reconnaître que tout le monde fait des erreurs
• reconnaître que la plupart des erreurs présentent des possibilités d'apprentissage
• face aux craintes d'échec en restant réaliste sur les résultats possibles
• Si vous soupçonnez que le perfectionnisme nuit à votre bien-être, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander une thérapie ou d'autres stratégies pour vous aider à gérer vos symptômes.