Amélioration des performances: les personnes Sûr et Mortel

Vue d'ensemble

Les gens utilisent des rehausseurs de performances pour améliorer leurs performances lors d'exercices physiques intenses. Un amplificateur de performance, ou aide ergogénique, est tout ce qui vous donne un avantage mental ou physique pendant l'exercice ou la compétition. Cela peut aller de la caféine et des boissons pour sportifs à des substances illégales. Il existe une variété d'aides ergogènes sécuritaires et nocives.

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Suppléments sûrs

Compléments alimentaires ergogéniques sûrs

Selon la Loi de 1994 sur la santé et l'éducation sur les compléments alimentaires, vitamines, minéraux, herbes ou autres plantes prises oralement t contiennent également des substances contrôlées peuvent être étiquetés un "supplément. "

Beaucoup de ces suppléments sont commercialisés pour stimuler la performance sportive. Cependant, les preuves scientifiques de leur efficacité manquent parfois ou sont contradictoires.

Il existe d'autres aides ergogéniques généralement reconnues comme sûres par la Food and Drug Administration des États-Unis. Les exemples incluent des composés naturels tels que:

Hydroxyméthylbutyrate (HMB)

HMB est un acide aminé naturellement présent dans le corps. Il est dit pour améliorer et renforcer le muscle ainsi que pour aider à ralentir la dégradation du muscle pendant l'exercice.

La recherche n'a pas prouvé que HMB améliorera la performance athlétique. Lorsqu'il est pris à des doses standard d'environ 3 grammes, le supplément est généralement considéré comme sûr. Cependant, à fortes doses, il peut être nocif pour les reins.

L'acide linoléique conjugué (ALC)

L'ALC est un type de graisse que les athlètes prennent pour réduire les dommages musculaires et augmenter la masse maigre après l'exercice. Le supplément est particulièrement populaire auprès des culturistes, qui l'utilisent pour améliorer la récupération.

Une revue de six études de recherche publiées dans la revue Nutrients conclut que la prise de suppléments d'ALC peut avoir un effet sur la réduction de la masse grasse corporelle chez ceux qui participent également à un programme d'exercices d'entraînement en résistance.

Cependant, l'ALC peut causer des effets secondaires, notamment des maux d'estomac, des nausées et de la fatigue. Il peut également influer sur la façon dont le corps utilise l'insuline pour l'énergie. CLA peut interagir négativement avec certains médicaments, comme les antipsychotiques.

Carnitine

La carnitine transporte les acides gras à longue chaîne dans les mitochondries. Cela leur permet d'être brûlé pour l'énergie, ce qui peut stimuler les performances de l'exercice. Le foie et les reins du corps produisent naturellement de la lysine et de la méthionine, des acides aminés qui se transforment en carnitine.

La carnitine n'a pas encore été scientifiquement prouvée pour améliorer la performance athlétique. Malgré tout, de nombreux athlètes continuent de prendre le supplément. Prendre plus de 3 grammes de carnitine par jour peut provoquer des effets secondaires comme des nausées, des vomissements, des crampes d'estomac et de la diarrhée. La carnitine peut également interagir de manière nuisible avec certains médicaments, tels que la pivampicilline, un antibiotique.

Chrome

Le chrome est un oligo-élément dans le corps, mais il est essentiel au fonctionnement quotidien du corps. On dit que le minéral augmente la masse musculaire maigre, brûle la graisse, et augmente les niveaux d'énergie d'une personne. Cependant, le chrome n'a pas été prouvé pour améliorer la performance athlétique.

Les pharmacies vendent souvent le minéral sous forme de picolinate de chrome. Prendre trop de chrome peut être nocif car il est associé à l'ADN dommageable et aux graisses saines.

Créatine

Les muscles utilisent la créatine pour libérer de l'énergie, ce qui améliore la masse musculaire maigre et augmente l'énergie musculaire. Alors que la créatine est une substance naturelle, elle est également produite en laboratoire et vendue en supplément. Ceux qui prennent de la créatine le font souvent pour développer leur masse musculaire.

Selon la Mayo Clinic, aucune recherche scientifique n'indique que la créatine améliore les performances athlétiques. La prise de créatine n'est pas sans effets secondaires. Par exemple, la créatine peut causer un gain de poids, des crampes musculaires et des crampes d'estomac. De plus, le foie et les reins doivent filtrer la créatine. Prenant une quantité excessive peut mettre une pression sur ces organes importants, ce qui pourrait potentiellement les endommager.

Les résultats individuels peuvent varier pour tous ces suppléments. Il y a encore des preuves scientifiques limitées pour appuyer certaines allégations des suppléments. Parlez à votre médecin ou votre entraîneur sportif de la sécurité et de l'efficacité des suppléments individuels.

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Aides nocives ou illégales

Aides ergogènes nocives ou illégales

La NCAA et la commission olympique ont interdit certaines substances. C'est parce qu'ils offrent un avantage injuste ou peuvent causer des dommages à l'athlète. Ceux-ci comprennent:

Stéroïdes anabolisants et autres

Les stéroïdes anabolisants et autres sont interdits dans les manifestations sportives et conformément à la loi. Les effets secondaires sont nombreux et potentiellement mortels. Les exemples comprennent l'androstènedione, le stanozolol, l'axiron et la fortesta.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

La DHEA est probablement le stéroïde le plus abondant chez l'homme. L'utilisation de versions synthétiques pour augmenter la production de stéroïdes est potentiellement dangereuse.

Diurétiques

Les diurétiques sont des médicaments qui provoquent l'envie d'uriner plus fréquemment. Les athlètes utilisent des diurétiques dans l'espoir qu'ils aideront à diluer les médicaments améliorant la performance. Les diurétiques peuvent causer une variété d'effets secondaires néfastes tels que des crampes, des étourdissements, des chutes de tension artérielle et des déséquilibres électrolytiques.

Dopage sanguin

Le dopage sanguin consiste à stimuler les globules rouges pour aider à transporter plus d'oxygène vers les muscles et les poumons. Cela peut être fait par une transfusion sanguine ou en prenant des médicaments comme l'érythropoïétine.

L'érythropoïétine est un médicament que les médecins prescrivent aux personnes qui ne fabriquent pas beaucoup de globules rouges. Les athlètes utilisent le médicament pour fabriquer plus de globules rouges dans leur corps. Cela peut augmenter la capacité d'une personne à utiliser l'oxygène parce que ces cellules transportent de l'oxygène. Les athlètes d'endurance peuvent en particulier essayer d'utiliser l'érythropoïétine parce qu'ils croient qu'ils peuvent fonctionner plus longtemps avec plus d'oxygène. Cependant, l'utilisation du médicament lorsque cela n'est pas médicalement nécessaire peut entraîner la formation de caillots sanguins et la mort.

Le dopage sanguin est le processus qui a coûté à Lance Armstrong ses titres du Tour de France.

Éphédrine

L'éphédrine est un stimulant nerveux central. L'éphédrine produit des effets similaires à l'adrénaline, mais elle peut aussi être dangereuse. Il peut provoquer des effets cardiovasculaires graves, y compris des accidents vasculaires cérébraux, et une foule d'autres problèmes. Les deux organisations sportives et la FDA l'ont interdit.

Hormone de croissance humaine (HGH)

HGH est un médicament développé pour aider les enfants souffrant de troubles de la croissance. Il stimule la reproduction et la régénération cellulaire. Les athlètes qui cherchent à gagner un avantage abusent de ce médicament. C'est interdit dans tous les sports professionnels. Les complications potentielles comprennent des organes hypertrophiés et une maladie chronique.

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Plats à emporter

Plats à emporter

De nombreux médicaments, suppléments et pratiques tristement célèbres peuvent donner un avantage injuste aux athlètes. Ils peuvent causer plus de dommages que de déshabiller un athlète d'un titre. Par exemple, les stéroïdes anabolisants et autres qui affectent les hormones d'une personne peuvent causer des problèmes de santé à long terme, voire la mort.

En fin de compte, l'entraînement, le dévouement, les liquides hydratants et un régime alimentaire approprié sont meilleurs que les aides ergogènes pour améliorer les performances.