Soins après l'accouchement: conseils pour le processus de rétablissement

Qu'est-ce que les soins post-partum?

La période post-partum se réfère aux six premières semaines après l'accouchement. C'est une période joyeuse, mais c'est aussi une période d'adaptation et de guérison pour les mères. Au cours de ces semaines, vous vous lierez avec votre bébé et vous ferez un bilan de santé après l'accouchement avec votre médecin.

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Ajustement

S'adapter à la maternité

S'adapter à la vie quotidienne après la naissance d'un bébé a ses défis, surtout si vous êtes une nouvelle mère. Bien qu'il soit important de prendre soin de votre bébé, vous devez aussi prendre soin de vous.

La plupart des nouvelles mères ne retournent pas au travail pendant au moins les six premières semaines après la naissance. Cela laisse du temps pour s'adapter et développer une nouvelle normalité. Depuis un bébé doit être nourri et changé souvent, vous pouvez éprouver des nuits blanches. Cela peut être frustrant et fastidieux. Les bonnes nouvelles sont que vous finirez par tomber dans une routine. En attendant, voici ce que vous pouvez faire pour une transition plus facile:

1. Reposez-vous beaucoup. Dormez le plus possible pour faire face à la fatigue et à la fatigue. Votre bébé peut se réveiller toutes les deux ou trois heures pour se nourrir. Pour vous assurer de vous reposer suffisamment, dormez quand votre bébé dort.

2. Demander de l'aide. N'hésitez pas à accepter l'aide de votre famille et de vos amis pendant la période post-partum, ainsi qu'après cette période. Votre corps a besoin de guérir, et une aide pratique autour de la maison peut vous aider à obtenir le repos nécessaire. Les amis ou la famille peuvent préparer des repas, faire des courses ou s'occuper d'autres enfants à la maison.

3. Mangez des repas sains. Maintenir une alimentation saine pour favoriser la guérison. Augmentez votre consommation de grains entiers, de légumes, de fruits et de protéines. Vous devriez également augmenter votre apport liquidien, surtout si vous allaitez.

4. Exercice. Votre médecin vous indiquera quand faire du sport. L'activité ne devrait pas être épuisante. Essayez de faire une promenade près de votre maison. Le changement de décor est rafraîchissant et peut augmenter votre niveau d'énergie.

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Unité familiale

Fonctionnement comme nouvelle unité familiale

Un nouveau bébé est un ajustement pour toute la famille et peut changer la dynamique que vous avez avec votre partenaire. Pendant la période post-partum, vous et votre partenaire pouvez également passer moins de temps de qualité ensemble, ce qui peut être gênant. C'est une période accablante et stressante, mais il y a des façons de gérer.

Pour commencer, soyez patient. Comprenez que chaque couple subit des changements après la naissance d'un bébé. Il faut du temps pour s'adapter, mais vous comprendrez. Prendre soin d'un nouveau-né devient plus facile avec chaque jour qui passe.

Aussi, communiquez en famille. Si quelqu'un se sent exclu - que ce soit un conjoint ou d'autres enfants à la maison - parler du problème et être compréhensif.Bien que les bébés nécessitent beaucoup d'attention et que vous et votre partenaire passerez la majorité de la journée à prendre soin de leurs besoins, ne vous sentez pas coupable de passer seul le temps en couple pendant la période post-partum.

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Baby blues

Baby blues vs dépression post-partum

Il est normal d'avoir le bébé blues pendant la période post-partum. Cela se produit généralement quelques jours après l'accouchement et peut durer jusqu'à deux semaines. Dans la plupart des cas, vous ne ressentirez pas de symptômes tout le temps et vos symptômes varieront. Environ 70 à 80 pour cent des nouvelles mères éprouvent des sautes d'humeur ou des sentiments négatifs après l'accouchement. Le bébé blues est causé par des changements hormonaux et les symptômes peuvent inclure:

• pleurs inexpliqués
• irritabilité
• insomnie
• tristesse
• changements d'humeur
• agitation

Quand consulter un médecin?

Le baby blues est différent de la dépression post-partum. La dépression post-partum se produit lorsque les symptômes durent plus de deux semaines.

Des symptômes supplémentaires peuvent inclure des sentiments de culpabilité et d'inutilité, et une perte d'intérêt pour les activités quotidiennes. Certaines femmes ayant une dépression post-partum se retirent de leur famille, ne s'intéressent pas à leur bébé et ont des pensées de blesser leur bébé.

La dépression post-partum nécessite un traitement médical. Parlez à votre médecin si vous souffrez d'une dépression qui dure plus de deux semaines après l'accouchement ou si vous songez à faire du mal à votre bébé. La dépression post-partum peut se développer à n'importe quel moment après l'accouchement, même jusqu'à un an après l'accouchement.

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Changements corporels

Faire face aux changements corporels

En plus des changements émotionnels, vous éprouverez des changements corporels après l'accouchement, comme le gain de poids. La perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain, alors soyez patient. Une fois que votre médecin vous dit que vous pouvez faire de l'exercice, commencez par une activité modérée quelques minutes par jour et augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos exercices. Allez vous promener, nager ou participer à un cours d'aérobic.

Perdre du poids implique aussi de manger des repas sains et équilibrés qui comprennent des fruits, des légumes et des grains entiers. Chaque nouvelle mère perd du poids à un rythme différent, alors ne comparez pas vos efforts de perte de poids à d'autres. L'allaitement maternel peut vous aider à retourner plus rapidement à votre poids de pré-grossesse, car il augmente votre consommation quotidienne de calories.

Adressez-vous à votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes au sujet des modifications de votre corps pendant la période post-partum. D'autres changements de corps incluent:

Engorgement de sein

Vos seins se rempliront de lait quelques jours après la naissance. C'est un processus normal, mais le gonflement (engorgement) peut être inconfortable. L'engorgement s'améliore avec le temps. Pour soulager l'inconfort, appliquez une compresse chaude ou froide sur vos seins. Les mamelons douloureux de l'allaitement disparaissent habituellement lorsque votre corps s'ajuste. Utilisez la crème pour mamelons pour apaiser les fissures et la douleur.

Constipation

Mangez des aliments riches en fibres pour stimuler l'activité intestinale et boire beaucoup d'eau. Demandez à votre médecin des médicaments sûrs. Les fibres peuvent également soulager les hémorroïdes, ainsi que les crèmes over-the-counter ou assis dans un bain de siège.L'eau potable aide à soulager les problèmes d'uriner après la naissance. Si vous souffrez d'incontinence, les exercices de Kegel peuvent renforcer vos muscles pelviens.

Changements du plancher pelvien

La zone située entre le rectum et le vagin est connue sous le nom de périnée. Il s'étire et souvent des larmes pendant la naissance. Parfois, un médecin va couper cette zone pour aider votre travail. Vous pouvez aider cette zone à récupérer après votre accouchement en faisant des exercices de Kegel, en glaçant la zone avec des compresses froides emballées dans des serviettes et en vous asseyant sur un oreiller.

Transpiration

Les changements hormonaux peuvent entraîner une transpiration nocturne après l'accouchement. Retirez les couvertures de votre lit pour rester au frais.

Douleur utérine

Un utérus qui rétrécit après l'accouchement peut provoquer des crampes. La douleur s'atténue dans le temps. Demandez à votre médecin des antidouleurs sans danger.

Décharge vaginale

L'écoulement vaginal est typique de deux à quatre semaines après l'accouchement. C'est ainsi que votre corps élimine le sang et les tissus de votre utérus. Portez des serviettes hygiéniques jusqu'à ce que la décharge s'arrête.

N'utilisez pas de tampons ou de douches vaginales avant votre rendez-vous post-partum de quatre à six semaines, ou jusqu'à ce que votre médecin l'approuve. L'utilisation de ces produits dans la période post-partum immédiate peut augmenter votre risque d'infection utérine. Si votre écoulement vaginal est malodorant, informez votre médecin. Vous pouvez continuer à avoir des taches sanglantes pour votre première semaine post-partum, mais un saignement abondant n'est pas prévu. Si vous avez des saignements vaginaux abondants, tels que la saturation d'une serviette hygiénique dans les deux heures, contactez votre médecin.

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Outlook

Outlook

Donner naissance peut changer votre famille et votre routine, mais vous finirez par vous ajuster. Tout changement émotionnel et physique que vous éprouvez après la naissance s'améliorera lentement. N'hésitez pas à parler à votre médecin de toute préoccupation, que ce soit lié à la dépression, à votre bébé ou au processus de guérison.