Conseils pour améliorer la santé de votre cœur. com

Si vous souffrez de fibrillation auriculaire (souvent appelée A-fib), vous n'êtes certainement pas seul. Plus de 2. 2 millions d'Américains vivent actuellement avec ce type de rythme cardiaque irrégulier, dont beaucoup continuent à mener une vie saine et active.

La fibrillation auriculaire elle-même n'est pas une maladie mortelle, mais c'est un facteur de risque majeur d'insuffisance cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Pour cette raison, il est important de comprendre les symptômes et de parler à votre médecin d'un plan de traitement, qui peut inclure une intervention chirurgicale, des procédures non chirurgicales et / ou des médicaments. L'objectif principal dans le traitement de A-fib est de retrouver un rythme cardiaque normal, mais votre médecin travaillera également avec vous pour améliorer votre santé générale du cœur, réduisant ainsi votre risque de complications graves.

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Avant de modifier votre style de vie, il est toujours préférable de consulter votre médecin afin de déterminer ce qui vous convient le mieux. Ces conseils devraient vous orienter dans la bonne direction pour une meilleure santé et un cœur plus heureux.

Passer l'alcool

La consommation d'alcool, en particulier les beuveries, peut déclencher une fibrillation auriculaire. En fait, A-fib a même gagné le surnom de «Holiday Heart» en raison de sa prévalence autour de la saison des vacances, lorsque la consommation sociale atteint son apogée. La consommation excessive d'alcool a de nombreuses conséquences négatives, mais pour les personnes vivant avec A-fib, les conséquences sont encore plus graves. L'alcool peut affecter les impulsions électriques du cœur, déclenchant des symptômes A-fib, et il peut augmenter le risque d'AVC. Bien que votre médecin puisse vous recommander le traitement qui vous convient le mieux, l'American Heart Association affirme que les hommes ne devraient pas consommer plus d'un ou deux verres par jour et que les femmes ne devraient boire qu'un seul verre par jour.

Manger pour son coeur

Lorsque vous avez une maladie cardiaque connue, les aliments sains pour le cœur que vous voyez sur les tablettes des épiceries sont faits pour vous. L'amélioration de la santé générale de votre cœur et l'abaissement de votre tension artérielle réduiront considérablement vos risques d'AVC et d'insuffisance cardiaque, ajoutant potentiellement des années à votre vie. Alors, qu'est-ce qu'un régime sain pour le cœur? C'est essentiellement comme toute alimentation saine, mais avec un accent particulier sur la réduction des graisses saturées, des gras trans et du cholestérol. Si l'idée d'un régime alimentaire semble trop contraignante, plutôt que de penser à ce que vous ne pouvez pas manger, concentrez-vous sur ce que vous pouvez et devriez manger: des grains entiers riches en fibres, beaucoup de fruits et légumes et des protéines maigres.

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Prenez vos médicaments

Les médicaments jouent souvent un rôle important dans la gestion des symptômes de la fibrillation auriculaire. Il existe des médicaments qui vous aident à retrouver une fréquence cardiaque normale, et d'autres qui aident à réduire le risque de formation de caillots sanguins. Peu importe votre plan de traitement, soyez responsable de la prise de vos médicaments. Respectez toujours les prescriptions et informez votre médecin des effets secondaires ou des autres médicaments que vous prenez.

Écoutez votre coeur

S'il y a certaines activités qui font que votre cœur bat irrégulièrement, faites de votre mieux pour les éviter. Prenez en charge votre santé et assurez-vous de bien comprendre votre état. Connaître les symptômes de A-fib et ce qui les déclenche est une partie importante de votre plan de traitement. N'oubliez pas de parler à votre famille et à vos amis de votre état de santé et des changements de style de vie que vous faites. Leur soutien peut vous aider à suivre un plan sain pour le cœur.

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Arrêter de fumer

Vous savez que fumer est mauvais pour vos poumons, mais saviez-vous que la nicotine est aussi un stimulant cardiaque? Ce type de stimulation peut non seulement déclencher A-fib, mais il peut également provoquer une maladie coronarienne, une pression artérielle élevée et la coagulation du sang. C'est une mauvaise combinaison de facteurs de risque dangereux. Si vous fumez régulièrement et que vous avez reçu un diagnostic d'A-fib, il est temps de cesser de fumer. Il existe de nombreuses ressources gratuites pour vous aider à réduire cette habitude. Appelez le 1-800-QUITNOW pour de l'aide.

Lire les étiquettes

La lecture des étiquettes est essentielle tant à l'épicerie qu'à la pharmacie. Dans les aliments, recherchez des options faibles en sodium et faibles en gras. Peu importe ce qu'il dit sur le devant de la boîte, vérifiez l'étiquette sur le dos pour le nombre de calories et la taille de la portion, les gras trans, le cholestérol et le sucre. En pharmacie, cherchez des médicaments avec des stimulants qui pourraient déclencher des symptômes A-fib. Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il faut prendre, demandez à votre médecin une recommandation.

N'ayez pas peur d'exercer

Avec une maladie cardiaque, il est compréhensible que vous hésitiez à trop vous exercer. Mais l'activité physique est l'un des meilleurs moyens d'améliorer la santé de votre cœur. Seulement 30 minutes par jour d'exercice modéré peuvent améliorer la circulation sanguine et abaisser votre tension artérielle, ce qui réduit considérablement le risque d'AVC lorsque vous vivez avec A-fib. L'exercice peut également vous aider à perdre du poids, en mettant moins de pression sur votre cœur. Avant de commencer un plan d'exercice, assurez-vous de parler à votre médecin de toute limitation.

Ne stressez pas

Traiter un problème de santé grave comme A-fib peut être émotionnellement épuisant et stressant. Assurez-vous d'aborder votre bien-être émotionnel autant que votre santé physique. Utilisez votre système de soutien de la famille et des amis pendant que vous faites des changements de style de vie pour améliorer votre cœur. Et surtout, ne perdez pas de vue votre but ultime: un cœur en meilleure santé et une vie plus longue et plus agréable.