Conseils pour soulager le stress et l'anxiété de la vessie hyperactive

Faire face à l'OAB? Vous n'êtes pas seul

Selon l'Association nationale pour la continence, environ 17% des femmes et 16% des hommes de plus de 18 ans ont une vessie hyperactive (vessie hyperactive). Il devient encore plus commun avec l'âge, affectant 1 adulte sur 5 âgé de plus de 40 ans. La Fondation de soin d'urologie souligne que toutes les personnes ne connaissent pas la vessie hyperactive en vieillissant. Pour ceux qui le font, il y a toujours un traitement qui va aider.

L'OAB provoque une soudaine envie d'uriner. L'envie est si forte qu'il est souvent difficile à contrôler. Les symptômes comprennent:

• miction fréquente
• perte d'urine
• difficulté à dormir toute la nuit

L'hyperactivité vésicale peut également contribuer à des problèmes de santé mentale, notamment:

• stress
• anxiété
• embarras <999 > Au fil du temps, les patients peuvent devenir plus isolés et avoir une faible estime de soi.

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Problèmes non résolus

Les problèmes cachés de l'OAB

Si vous souffrez d'hyperactivité vésicale, vous pouvez vous inquiéter d'un accident en public. Vous pouvez avoir l'impression de ne plus pouvoir voyager, faire de l'exercice ou profiter des activités que vous avez déjà faites. Vous pouvez aussi vous sentir moins attirant et vous inquiéter de la façon dont votre condition affectera votre vie sexuelle.

Toutes ces inquiétudes peuvent contribuer à des sentiments généraux de stress et d'anxiété. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour gérer vos symptômes et vos émotions afin que vous puissiez redevenir vous-même.

Traitement

Demander un traitement

Même si vous êtes gêné par vos symptômes, il est important de consulter votre médecin. Un certain nombre de traitements sont disponibles pour vous aider à reprendre le contrôle. Certaines modifications du mode de vie peuvent limiter la forte envie d'aller, telles que:

changements alimentaires

• entraînement de la vessie
• exercices pelviens
• Les médicaments peuvent également être utiles. Ils travaillent en bloquant certaines impulsions nerveuses pour aider à détendre le muscle de la vessie, ce qui rend plus facile de résister aux pulsions. Votre médecin peut vous aider à déterminer le meilleur traitement pour vous.

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Médecine alternative

Considérez la médecine alternative

En plus du régime alimentaire, de l'exercice et des médicaments, vous pouvez bénéficier de certains traitements alternatifs. Une étude publiée dans le British Medical Journal a indiqué que des études cliniques ont montré que l'acupuncture peut grandement améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d'OAB.

La Mayo Clinic suggère que le biofeedback pourrait être utile dans le traitement de l'hyperactivité vésicale. En biofeedback, les capteurs attachés à votre corps vous donnent des informations sur le fonctionnement de votre corps. Cette information peut vous aider à apprendre à renforcer vos muscles pelviens, ce qui vous permettra de mieux contrôler les sentiments d'urgence.

Parler avec les autres

Parler avec les autres qui comprennent

Faire face à l'hyperactivité vésicale peut vous faire vous sentir isolé.Ceux qui vous entourent ne comprennent probablement pas vraiment ce que vous traversez.

Les groupes de soutien locaux et les forums en ligne peuvent vous fournir une assistance qui vous aidera à faire face aux sentiments de solitude. Demandez à votre médecin des informations sur les groupes qui se rencontrent près de chez vous ou trouvez des communautés en ligne à MD Junction et à l'Association nationale pour la continence.

Au début, cela peut sembler inconfortable, mais une fois que vous entendez les histoires des autres, vous vous rendez compte que vous n'êtes pas seul.

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Dépression

Soyez conscient de la possibilité d'une dépression

Il existe une forte association entre la dépression et l'incontinence, selon une étude publiée dans la revue Lower Urinary Tract Symptoms. L'étude a rapporté que 10 pour cent de plus de personnes souffrant d'incontinence urinaire souffrent de dépression que celles sans la condition.

Les symptômes de la dépression incluent:

sentiments de tristesse

• perte d'intérêt pour les activités normales
• insomnie
• changements d'appétit
• fatigue
• crises de larmes
• Les symptômes de dépression durent habituellement semaines à la fois. Parlez à votre médecin si vous remarquez ces symptômes. Obtenir un traitement contre la dépression peut vous aider à recentrer vos efforts pour trouver des solutions à l'hyperactivité vésicale.

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Dormir

Dormez

Vous devrez peut-être vous lever pour aller à la salle de bain plusieurs fois par nuit si vous souffrez d'OAB. Un manque de sommeil peut augmenter le risque de stress, d'anxiété et de dépression.

Pour augmenter vos chances d'avoir une bonne nuit de sommeil, essayez ces étapes:

Allez vous coucher et vous lever à la même heure tous les jours, même le week-end.

• Évitez de boire beaucoup de liquides avant le coucher.
• Gardez la télévision, le téléphone portable, l'ordinateur et autres gadgets hors de la chambre.
• Offrez-vous une activité de sommeil relaxant, comme lire avec une faible lumière, prendre un bain chaud et faire quelques poses de yoga faciles.
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Socialiser

Prendre un rendez-vous social

Vous aurez besoin de temps après avoir reçu un diagnostic d'hyperactivité vésicale pour déterminer les meilleurs traitements. En attendant, vous pouvez continuer à lutter contre les symptômes. Ne laissez pas cela vous empêcher de profiter des interactions sociales.

Vous pouvez toujours planifier à l'avance pour répondre à vos besoins potentiels. Rencontrez un ami dans un musée ou un théâtre où les salles de bains sont facilement disponibles. Limitez votre temps ensemble pour réduire l'anxiété. Au fur et à mesure que vous commencez votre traitement et que vous réussissez, vous pourrez élargir vos sorties.

Allez à l'extérieur

Sortez au soleil

La lumière du soleil, la nature et l'exercice sont tous de bons remèdes pour l'anxiété et le stress. Faites un point pour sortir dehors au moins deux fois par semaine. Au début, vous pouvez simplement prendre le chien pour une courte promenade ou faire un peu de jardinage. Visitez un parc où vous savez qu'ils ont des toilettes ouvertes. Profitez de l'espace extérieur d'une bibliothèque ou d'un musée local.

Assurez-vous de faire régulièrement des choses que vous aimez. Vous devez vous sentir positif et fort afin que vous puissiez faire face et continuer à chercher des solutions qui fonctionnent pour vous.

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Plats à emporter

N'abandonnez pas

L'hyperactivité vésicale est une affection courante, mais elle peut perturber votre vie si vous le laissez.Si un médicament ne fonctionne pas, demandez à votre médecin d'autres options. Vérifiez avec un naturopathe pour des suggestions de régime ou des remèdes à base de plantes. Demandez à votre groupe de soutien des idées.

Pour calmer votre esprit et limiter les symptômes, vous pouvez essayer:

méditation

• yoga
• tai chi
• Une étude publiée dans la revue Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery a révélé que les femmes souffrant d'incontinence d'effort qui pratiquaient des exercices de réduction du stress basés sur la pleine conscience ont rapporté une réduction des symptômes et une amélioration de la qualité de vie.