Souche de flexion de la hanche: causes, symptômes et traitement

Quels sont vos fléchisseurs de la hanche?

Lever votre genou vers votre corps nécessite le travail de nombreux muscles, que l'on appelle collectivement les fléchisseurs de la hanche. Les muscles fléchisseurs de la hanche comprennent:

• les muscles majeurs de l'iliaque et du psoas, aussi appelés psoas iliaque
• , le rectus fémoris, qui fait partie de vos quadriceps

Ces muscles et les tendons qui les relient aux os peuvent facilement soyez tendu si vous les abusez.

Le travail principal de vos muscles fléchisseurs de la hanche est d'amener votre genou vers votre poitrine et de se pencher à la taille. Les symptômes associés à une souche de fléchisseur de la hanche peuvent varier de légers à graves et peuvent affecter votre mobilité. Si vous ne vous reposez pas et ne cherchez pas de traitement, les symptômes de vos mouvements de la hanche peuvent s'aggraver. Mais il existe de nombreuses activités à domicile et des remèdes qui peuvent aider à réduire les symptômes de la fatigue des fléchisseurs de la hanche.

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Symptômes

À quoi ressemble la tension de la flexion de la hanche?

Le principal symptôme de la souche de Hip fléchisseur est une douleur à l'avant de la hanche. Cependant, il existe plusieurs autres symptômes associés à la maladie. Ceux-ci comprennent:

• douleur qui semble soudainement
• qui augmente la douleur lorsque vous soulevez votre cuisse vers votre poitrine
• douleur lorsque vous étirez vos muscles de la hanche
• spasmes musculaires à la hanche ou à la cuisse
• le toucher à l'avant de la hanche
• gonflement ou ecchymose au niveau de la hanche ou de la cuisse

Vous pouvez ressentir cette douleur lorsque vous courrez ou marchez.

En savoir plus: Qu'est-ce qui cause la douleur à la hanche? »

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Causes

Quelles sont les causes de la déformation de la hanche?

La flexion de la hanche survient lorsque vous utilisez trop vos muscles fléchisseurs de la hanche et vos tendons. En conséquence, les muscles et les tendons deviennent enflammés, douloureux et douloureux. Certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres d'éprouver une tension de flexion de la hanche. Ceux-ci comprennent:

• cyclistes
• danseurs
• artistes martiaux
• kickers dans une équipe de football
• joueurs de football
• participants dans les épreuves d'aérobic

Les athlètes qui sautent ou courent à un plus grand risque de souche de fléchisseur de la hanche. Si vous faites des étirements profonds, par exemple en tirant la cuisse vers l'arrière, vous êtes également plus susceptible d'éprouver une tension de flexion de la hanche.

Une flexion de la hanche représente une déchirure dans les muscles. Ces déchirures peuvent être légères à sévères:

• déchirure de grade I: déchirure mineure, dans laquelle seulement quelques fibres sont endommagées
• déchirure de grade II: un nombre important de fibres musculaires sont endommagées vous avez une perte modérée de la fonction du fléchisseur de la hanche
• déchirure de grade III: le muscle est complètement rompu ou déchiré, et vous ne pouvez généralement pas marcher sans boiter

Selon l'Australian Physiotherapy Association, Grade II.

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Traitement

Traitement de la flexion de la hanche

Repos

Il est important de reposer les muscles affectés si vous souffrez de flexion de la hanche.Une chose que vous pouvez faire est de changer vos activités normales pour éviter de trop solliciter le muscle. Par exemple, vous pourriez essayer de nager au lieu de faire du vélo.

Remèdes à la maison

La plupart des cas de flexion de la hanche peuvent être traités à la maison sans avoir besoin de médicaments sur ordonnance ou de traitements plus invasifs. Voici quelques remèdes à la maison qui peuvent aider à soulager la douleur de la tension de fléchisseur de hanche:

1. Appliquez une poche de glace recouverte de tissu sur la zone touchée pendant 10 à 15 minutes.

Continuez à lire: Comment faire une compresse froide »

2. Alterner les blocs de glace avec des applications de chaleur humide en commençant environ 72 heures après la blessure initiale. Ceux-ci comprennent des patchs chauffants, des coussins chauffants humides ou un gant de toilette chaud et humide. Une douche chaude peut avoir un effet similaire en réduisant l'étanchéité musculaire.

3. Prenez un analgésique en vente libre. N'importe lequel des éléments suivants peut aider:

• acétaminophène (Tylenol)
• ibuprofène (Advil, Motrin)
• naproxène sodique (Aleve)

Toutefois, sauf indication contraire de votre médecin, vous ne devez pas prendre ces médicaments. plus de 10 jours en raison des risques de saignements gastriques.

4. Reposez-vous et évitez les activités qui surutiliseront vos fléchisseurs de hanche pendant 10 à 14 jours après une blessure (ou plus longtemps si votre médecin vous le demande).

Exercices

Des exercices d'étirement doux peuvent aider à réduire la tension musculaire des muscles fléchisseurs de la hanche et à réduire les risques de blessures futures. Essayez ces étirements de fléchisseurs de la hanche, mais assurez-vous que vous ne poussez pas trop fort - ces étirements devraient être doux.

Si vous appliquez une chaleur humide et réchauffez vos muscles avec une marche douce pendant environ trois minutes avant de vous étirer, cela peut vous aider à réduire le risque de tension des muscles fléchisseurs de la hanche.

Dans les cas graves

Si la tension de votre fléchisseur de la hanche est si importante qu'elle entraîne une importante déchirure musculaire, votre médecin peut vous recommander de consulter un physiothérapeute. À l'occasion, une chirurgie pour réparer la rupture de muscle peut être recommandée. Cependant, c'est un événement très rare.

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Perspectives

Quelles sont les perspectives pour les déformations de la hanche?

Le délai de guérison d'une souche de fléchisseur des hanches dépend de la gravité de la blessure. Une souche légère peut prendre quelques semaines à guérir. Mais une souche sévère peut prendre six semaines ou plus à guérir, selon Summit Medical Group. Le fait de ne pas se reposer et de récupérer une tension de fléchisseurs de la hanche entraîne habituellement une blessure plus grave et une douleur plus importante à un moment ultérieur.

Si vous souffrez de flexion de la hanche ou si vos symptômes ne s'améliorent pas après sept jours de traitement à domicile, appelez votre médecin.