Température corporelle basale: façons de suivre

Lorsque vous essayez de fonder une famille, il est difficile d'être patient. Mais tomber enceinte peut prendre du temps. Garder une trace de votre température corporelle basale peut vous aider à comprendre votre propre fertilité. Vous serez en mesure de mieux prédire quand vous ovulez. Cela peut vous aider à déterminer quand vous avez les meilleures chances de devenir enceinte.

Voici ce que vous devez savoir sur le suivi de la température corporelle basale si vous êtes prêt pour un bébé ou si vous essayez d'éviter de tomber enceinte.

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Les avantages du suivi de la température corporelle basale

Contrairement aux kits d'ovulation que vous pouvez acheter au magasin, le suivi de la température corporelle basale ne vous coûtera rien. Il n'y a pas d'effets secondaires non plus.

Il est important de comprendre que la fertilité n'est pas la seule chose qui peut influencer la température corporelle basale. Ces facteurs peuvent également avoir un impact:

• stress
• cycles de sommeil interrompus, ou trop de sommeil
• travail posté
• maladie
• déplacements et changements dans les fuseaux horaires
• alcool
• gynécologique troubles
• certains types de médicaments

Certaines femmes peuvent aussi ovuler sans que la température corporelle basale ne fluctue.

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Quelle est la température corporelle basale?

La température basale du corps décrit votre température lorsque vous vous reposez. Votre température corporelle basale peut augmenter légèrement lorsque vous ovulez. Les femmes sont les plus fertiles dans les deux ou trois jours précédant cette augmentation de la température.

En gardant une trace de la température basale de votre corps, vous pouvez faire une supposition éclairée quant au moment où vous êtes le plus susceptible d'ovuler. Ensuite, vous êtes en mesure de déterminer les jours pour avoir des relations sexuelles afin que vous ayez la meilleure chance de concevoir.

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Le suivi de la température corporelle basale peut également être utile si vous essayez de ne pas tomber enceinte. En évitant les rapports sexuels les jours où vous ovulez probablement, vous pouvez réduire vos chances de conception. Mais gardez à l'esprit, cette méthode ne fournit pas suffisamment d'avertissement. Toujours utiliser une méthode de sauvegarde de la contraception pour prévenir la grossesse.

Comment puis-je suivre efficacement la température corporelle basale?

Le processus de suivi de la température corporelle basale est simple, mais il nécessite un engagement limité.

• Chaque matin, avant de sortir du lit, vous prenez votre température et vous la notez sur un tableau. Vous pouvez utiliser un thermomètre spécial conçu pour la température corporelle basale ou un thermomètre oral numérique. Vous pouvez prendre une lecture orale, vaginale ou rectale. Assurez-vous simplement d'utiliser la même méthode à chaque fois.
• Prenez votre température aussi près de la même heure tous les jours que possible. Cela peut signifier que vous devrez définir un réveil. Vous devriez essayer de rester dans les 30 minutes de votre temps moyen.Vous devriez avoir un minimum de cinq heures de sommeil avant de mesurer.
• Tracer le numéro du thermomètre sur une carte. Vous pouvez utiliser une application de suivi de la fertilité ou la suivre vous-même sur du papier millimétré. Au fil du temps, un modèle peut commencer à émerger. Cherchez un changement de votre température enregistrée d'environ 0. 4 degrés sur une période de 48 heures. Lorsque ce changement reste constant pendant trois jours ou plus, il s'agit probablement d'une indication de l'ovulation.
• Prévoyez d'avoir des relations sexuelles pendant vos jours les plus fertiles. Environ deux jours avant que vous ne vous attendiez à ce que votre température corporelle basale augmente, vous serez au maximum de votre fertilité. Gardez à l'esprit que les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à cinq jours dans votre corps. Vous devriez viser à avoir des relations sexuelles pendant vos jours fertiles.
• Faites attention si vous essayez d'éviter de tomber enceinte. Si vous surveillez votre température corporelle basale afin d'éviter une grossesse, ne faites pas de rapports sexuels entre le premier jour de votre période et plusieurs jours après l'augmentation de votre température corporelle basale.

La cartographie me dira-t-elle si je suis enceinte?

Si la température de votre corps reste stable pendant 18 jours ou plus après l'ovulation, vous pourriez être enceinte.

Combien de temps dois-je calculer avant de consulter un médecin?

Le suivi de votre température peut prendre quelques mois avant qu'un motif n'apparaisse. Soyez cohérent sur le suivi pendant trois à quatre mois avant d'utiliser les données.

Parlez à votre médecin si vous tracez un graphique depuis quelques mois, mais que vos cycles sont irréguliers et qu'il n'y a pas de tendance discernable. De même, demandez conseil à votre médecin si vos schémas sont réguliers, si vous avez des relations sexuelles selon ce que votre graphique indique comme les jours de fertilité les plus probables et si vous n'êtes pas tombé enceinte entre trois et quatre mois.

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Thermomètres recommandés pour la température corporelle basale

Vous n'avez pas besoin d'un thermomètre spécial pour mesurer la température corporelle basale, mais il existe des options qui facilitent la lecture de votre numéro.

Easy @ Home Thermomètre numérique basal oral

Ce thermomètre est conçu spécifiquement pour les femmes qui tentent de concevoir. Les caractéristiques comprennent un réveil, un rétroéclairage pour la visibilité dans l'obscurité, une plage de mesure sensible, une alarme de fièvre et une alarme de fin de test. Tableau gratuit inclus.

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Thermomètre corporel basal par iProvèn

Ce thermomètre très précis est conçu pour les lectures quotidiennes dès le matin. Le thermomètre suit votre dernière température mesurée, de sorte que vous pouvez l'enregistrer sur votre carte quand vous le souhaitez. C'est un thermomètre à température corporelle réelle, pas un thermomètre prédictif. Cela signifie que cela peut prendre plus de temps à mesure que la sonde s'ajuste, mais cela donnera la lecture la plus précise. Tableau gratuit de cartographie disponible pour le téléchargement.

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Thermomètre numérique iBasal

Avec un réveil, une sensibilité au 1 / 100ème de degré, un suivi du jour du cycle et une population graphique pour vos 10 lectures précédentes, ce thermomètre est une option complète. Il vous aidera également à interpréter les lectures de votre thermomètre afin que vous puissiez prédire avec précision la fertilité.

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Le suivi de la température corporelle basale peut être utile pour certaines femmes qui tentent de devenir enceintes. Mais si vos cycles menstruels sont irréguliers ou si vous êtes préménopausique, cette méthode pourrait ne pas vous être utile. Si vous êtes en mesure d'observer un modèle discernable, le suivi de votre température peut également être utilisé avec d'autres méthodes de planification familiale naturelle comme l'observation de la glaire cervicale, en notant la position cervicale, et la méthode du rythme. - Nicole Galan, IA

Prochaines étapes

Tout ce dont vous avez besoin pour commencer à suivre la température basale de votre corps est un thermomètre et une méthode de suivi de vos lectures quotidiennes. Rappelez-vous d'être cohérent. Prenez votre température première chose tous les matins en même temps. La précision est très importante.

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Après avoir suivi un cycle complet, vérifiez vos résultats. Graphique pour quelques mois afin que vous puissiez rechercher des modèles. Si vous avez besoin d'aide pour interpréter vos dossiers, de nombreuses ressources sont disponibles en ligne. Votre médecin peut également vous aider.