Liste des aliments pour le diabète gestationnel: Que dois-je manger?

Qu'est-ce que le diabète gestationnel?

Le diabète gestationnel est un diabète qui n'apparaît que chez les femmes enceintes. Cela signifie que vous ne pouvez pas avoir de diabète gestationnel à moins d'être enceinte. Vous pouvez développer un diabète gestationnel pour la première fois pendant la grossesse ou vous pourriez avoir un léger cas non diagnostiqué de diabète qui s'aggrave lorsque vous êtes enceinte.

Pendant la grossesse, la façon dont votre corps utilise les changements d'insuline. L'insuline est une hormone qui casse les aliments que vous mangez en glucose ou en sucre. Vous utilisez ensuite ce glucose pour l'énergie.

Vous deviendrez naturellement plus résistant à l'insuline lorsque vous êtes enceinte, pour aider à donner à votre bébé plus de glucose. Chez certaines femmes, le processus se passe mal et votre corps cesse de répondre à l'insuline ou ne produit pas assez d'insuline pour vous donner le glucose dont vous avez besoin. Quand cela arrive, vous aurez trop de sucre dans votre sang. Cela provoque le diabète gestationnel.

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de diabète gestationnel, ou si vous êtes curieux de savoir ce qui se passera si vous recevez un diagnostic, continuez à lire pour en savoir plus sur le maintien d'une grossesse en santé.

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Aliments à consommer

Quels aliments devriez-vous manger?

Alimentation saine de base

1. Manger des protéines à chaque repas.
2. Incluez les fruits et légumes quotidiens dans votre alimentation.
3. Trente pour cent ou moins de votre régime alimentaire devrait être constitué de matières grasses.
4. Limitez ou évitez les aliments transformés.
5. Faites attention à la taille des portions pour éviter de trop manger.

Si vous souffrez de diabète gestationnel, le fait de maintenir une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à gérer vos symptômes sans avoir besoin de médicaments. En général, votre alimentation devrait inclure des protéines et le bon mélange de glucides et de graisses.

Puis-je manger des fruits? Vous pouvez toujours manger des fruits si vous souffrez de diabète, vous aurez juste besoin de garder une trace de combien vous mangez. Demandez à votre médecin ou à une diététiste professionnelle de compter vos glucides pour vous assurer que vous ne consommez pas trop de sucre.

Une fois que vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel, demandez à votre médecin de travailler avec une diététiste ou une nutritionniste. Ils peuvent vous aider à planifier vos repas et à élaborer un plan d'alimentation qui vous gardera, vous et votre bébé, en bonne santé.

Essayez de baser vos repas sur les protéines. Inclure beaucoup d'aliments frais et limiter votre consommation de glucides et d'aliments transformés.

L'American Diabetes Association a un guide utile appelé MyPlate pour vous aider à apprendre à construire une assiette saine pour chaque repas. Par exemple, chaque repas doit contenir 25% de protéines, 25% d'amidon et 50% d'aliments non structurés, tels que des légumes ou de la salade.

Voici quelques choix sains pour les collations et les repas si vous souffrez de diabète gestationnel:

• légumes frais ou surgelés
• œufs ou blancs d'œufs
• gruau d'avoine coupé avec des baies
• fruits frais
• poitrines de poulet sans peau
• poisson cuit au four
• légumes cuits à la vapeur
• popcorn soufflé à l'air
• yaourt grec non sucré

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Aliments à éviter

Quels aliments devriez-vous éviter?

Vous voudrez éviter les aliments hautement transformés, tels que le pain blanc, et, en général, tout ce qui contient beaucoup de sucre. Par exemple, vous devez être sûr d'éviter les aliments tels que:

• la restauration rapide
• les boissons alcoolisées, que vous devriez éviter de toute façon si vous êtes enceinte
• des produits de boulangerie, comme des muffins, des beignets ou des gâteaux
• aliments frits
• boissons sucrées, telles que soda, jus et boissons sucrées
• bonbons
• aliments très féculents, comme les pommes de terre blanches et le riz blanc

Si vous n'êtes pas sûr, demandez à votre médecin sur les aliments que vous mangez habituellement. Ils peuvent vous aider à identifier ce que vous devriez éviter.

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Complications

Quelles sont les complications?

Le diabète gestationnel peut être dangereux pour vous et votre bébé. Le glucose supplémentaire dans votre corps peut faire prendre du poids à votre bébé. Un bébé plus gros vous met en danger pour une accouchement plus difficile parce que:

• les épaules du bébé peuvent rester bloquées
• vous pouvez saigner plus
• le bébé peut avoir de la difficulté à maintenir sa glycémie stable et à respirer après la naissance

Le diabète gestationnel augmente également le risque d'hypertension artérielle pendant la grossesse.

En savoir plus: Hypertension pendant la grossesse »

Dans la plupart des cas, le diabète gestationnel disparaît après la naissance de votre bébé. Mais si vous avez eu le diabète avant la grossesse, vous l'aurez toujours. Avoir le diabète gestationnel vous met à un risque accru de développer le diabète plus tard dans la vie, aussi. Vous et votre bébé seront vérifiés pour le diabète après la naissance.

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Traitement

Comment le diabète gestationnel est-il traité?

Le traitement du diabète gestationnel dépend de votre glycémie. Dans de nombreux cas, le diabète gestationnel peut être traité avec un régime alimentaire et l'exercice. Dans certains cas, vous devrez prendre des médicaments comme la metformine ou l'insuline pour réduire votre glycémie.

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Conseils supplémentaires

Autres étapes pour une grossesse en santé

En plus de maintenir un régime alimentaire équilibré, vous pouvez faire d'autres choses pour avoir une grossesse en santé:

• Faites de l'exercice régulièrement. Visez au moins 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine. N'ayez pas peur d'incorporer un large éventail d'activités pendant que vous êtes enceinte, n'oubliez pas de parler à votre médecin avant de commencer de nouveaux exercices. L'exercice régulier aidera également à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable.

En savoir plus: Les meilleures applis d'exercice de grossesse de l'année »

• Mangez toutes les deux heures. Pour réguler votre glycémie, ne sautez jamais de repas et essayez de manger une collation ou un repas sain toutes les deux heures. Sauter des repas peut faire fluctuer votre taux de sucre dans le sang et le rendre plus difficile à reprendre sous contrôle.
• Prenez vos vitamines prénatales.
• Consultez votre médecin aussi souvent que recommandé.

Si vous avez un diagnostic de diabète gestationnel pendant la grossesse, sachez que si vous suivez un bon régime et faites de l'exercice, vous pouvez avoir une grossesse, un accouchement et un accouchement en santé.