Somnolence excessive: La journée, les causes, les personnes âgées et la dépression

La somnolence excessive est le sentiment d'être particulièrement fatigué ou somnolent pendant la journée. Contrairement à la fatigue, qui est plus une question d'énergie faible, une somnolence excessive peut vous rendre si fatigué que cela interfère avec l'école, le travail, et peut-être même vos relations et votre fonctionnement au jour le jour.

La somnolence excessive touche environ 18% de la population. Ce n'est pas considéré comme une condition réelle, mais c'est un symptôme d'un autre problème.

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La clé pour surmonter la somnolence excessive est de déterminer sa cause. Il y a plusieurs problèmes liés au sommeil qui peuvent vous laisser bailler toute la journée.

Qu'est-ce qui cause une somnolence excessive?

Toute condition qui vous empêche de dormir de bonne qualité la nuit peut causer une somnolence excessive pendant la journée. La somnolence diurne peut être le seul symptôme que vous connaissez. D'autres signes, tels que le ronflement ou les coups de pied, peuvent survenir pendant que vous dormez.

Pour de nombreuses personnes atteintes de troubles du sommeil, c'est un partenaire de lit qui observe d'autres symptômes clés. Peu importe la cause, il est important d'évaluer votre état de sommeil si la somnolence diurne vous empêche de profiter au maximum de votre journée.

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Parmi les causes les plus communes de somnolence excessive sont:

Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est une condition potentiellement grave dans laquelle vous arrêtez et commencez à respirer pendant la nuit. Il peut vous laisser dormir pendant la journée.

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L'apnée du sommeil a également plusieurs autres symptômes. Certains d'entre eux comprennent:

• ronflement fort et haletant pour l'air pendant le sommeil
• se réveiller avec un mal de gorge et un mal de tête
• problèmes d'attention
• irritabilité

L'apnée du sommeil peut également contribuer à l'hypertension artérielle problèmes cardiaques, ainsi que le diabète de type 2 et l'obésité.

Il existe en fait deux types principaux d'apnée du sommeil. Ils peuvent tous causer une somnolence excessive, car ils vous empêchent de dormir suffisamment pendant la nuit. Les types d'apnée du sommeil sont:

• Apnée obstructive du sommeil (AOS). Cela se produit lorsque le tissu dans le fond de la gorge se détend pendant que vous dormez et couvre partiellement vos voies respiratoires.
• Apnée centrale du sommeil (CSA). Cela se produit lorsque le cerveau n'envoie pas les bons signaux nerveux aux muscles qui contrôlent votre respiration pendant votre sommeil.

Syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) provoque une envie irrésistible et inconfortable de bouger les jambes. Vous pouvez être couché paisiblement lorsque vous commencez à ressentir une sensation de palpitation ou de démangeaison dans vos jambes qui s'améliore seulement lorsque vous vous levez et marchez. RLS rend difficile de s'endormir, ce qui entraîne une somnolence excessive le lendemain.

Les causes du SJSR ne sont pas claires, bien qu'elles puissent toucher jusqu'à 10% de la population. Il pourrait y avoir une composante génétique. D'autres recherches suggèrent que le manque de fer pourrait être à blâmer. Beaucoup de scientifiques croient également que les problèmes avec les ganglions de la base du cerveau, la région responsable du mouvement, sont à la racine de RLS.

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En savoir plus sur le syndrome des jambes sans repos.

Narcolepsie

La narcolepsie est un problème de sommeil souvent mal compris. Comme le SJSR, c'est un trouble neurologique. Avec la narcolepsie, le cerveau ne régule pas correctement le cycle sommeil-éveil. Vous pouvez dormir bien toute la nuit si vous avez la narcolepsie. Mais périodiquement tout au long de la journée, vous pouvez ressentir une somnolence excessive. Vous pouvez même vous endormir au milieu d'une conversation ou au cours d'un repas.

La narcolepsie est assez rare, touchant probablement moins de 200 000 personnes aux États-Unis. Il est souvent mal diagnostiqué comme un trouble psychiatrique ou un autre problème de santé. N'importe qui peut avoir la narcolepsie, bien qu'il se développe habituellement chez les personnes âgées de 7 à 25 ans.

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En savoir plus sur la narcolepsie.

Dépression

Un changement notable dans votre horaire de sommeil est l'un des symptômes les plus courants de la dépression. Vous pouvez dormir beaucoup plus ou beaucoup moins que vous aviez l'habitude, si vous avez la dépression. Si vous ne dormez pas bien la nuit, vous risquez de souffrir d'une somnolence excessive pendant la journée. Parfois, les changements de sommeil sont un signe précoce de dépression. Pour d'autres personnes, les changements dans vos habitudes de sommeil se produisent après que d'autres signes apparaissent.

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La dépression a de nombreuses causes potentielles, y compris des niveaux anormaux de certaines substances chimiques cérébrales, des problèmes avec les régions du cerveau qui contrôlent l'humeur, ou des événements traumatiques qui rendent difficile l'obtention de perspectives plus lumineuses.

En savoir plus sur la dépression.

Effets secondaires des médicaments

Certains médicaments peuvent causer de la somnolence en tant qu'effet secondaire. Les médicaments qui incluent généralement une somnolence excessive comprennent:

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• certains médicaments qui traitent l'hypertension
• antidépresseurs
• médicaments qui traitent la congestion nasale (antihistaminiques)
• médicaments qui traitent les nausées et les vomissements (antiémétiques) < 999> antipsychotiques
• médicaments contre l'épilepsie
• médicaments qui traitent l'anxiété
• Si vous pensez que votre médicament d'ordonnance vous rend somnolent, parlez-en à votre médecin avant d'arrêter de le prendre.

Vieillissement

Des études ont montré que les personnes âgées passent le plus de temps au lit mais obtiennent la qualité de sommeil la plus basse. Selon l'étude, la qualité du sommeil commence à empirer chez les adultes d'âge moyen. En vieillissant, nous éprouvons moins de temps dans les types de sommeil profonds, et nous nous réveillons plus au milieu de la nuit.

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Comment traite-t-on la somnolence excessive?

Les options de traitement pour la somnolence excessive varient considérablement, selon la cause.

Apnée du sommeil

L'un des traitements les plus courants est la pression positive continue (CPAP). Cette thérapie utilise une petite machine de chevet qui pompe l'air à travers un tuyau flexible à un masque porté sur le nez et la bouche.

Les nouvelles versions des machines CPAP ont des masques plus petits et plus confortables. Certaines personnes se plaignent que CPAP est trop fort ou mal à l'aise, mais il reste le traitement le plus efficace OSA disponible. C'est généralement le premier traitement qu'un médecin proposera à l'ASC.

Syndrome des jambes sans repos

Le SJSR peut parfois être contrôlé par des changements de style de vie. Un massage des jambes ou un bain chaud avant le coucher peut aider. L'exercice tôt dans la journée peut aider avec RLS et avec votre capacité à s'endormir.

Votre médecin peut vous recommander des suppléments de fer s'il semble que votre taux de fer est bas. Votre médecin peut également prescrire des médicaments anti-épileptiques pour contrôler les symptômes du SJSR. Si oui, assurez-vous de discuter des effets secondaires potentiels avec votre médecin ou votre pharmacien.

Narcolepsie

Les symptômes de la narcolepsie peuvent être traités avec certains ajustements du mode de vie. Bref, les siestes prévues peuvent aider. S'en tenir à un horaire régulier veille-sommeil tous les soirs et tous les matins est également recommandé. Voici d'autres conseils:

faire de l'exercice quotidien

• en évitant la caféine ou l'alcool avant le coucher
• cesser de fumer
• se détendre avant d'aller au lit
• Toutes ces choses peuvent vous aider à vous endormir et à mieux dormir la nuit. Cela peut aider à réduire la somnolence pendant la journée.

Dépression

Le traitement de la dépression peut être fait avec une combinaison de thérapie, de médicaments et de changements de style de vie. Les antidépresseurs ne sont pas toujours nécessaires. Si votre médecin les recommande, ils peuvent être nécessaires temporairement.

Vous pourrez peut-être surmonter la dépression grâce à la thérapie verbale et à des changements de style de vie plus sains, comme faire plus d'exercice, boire moins d'alcool, suivre une alimentation saine et apprendre à gérer le stress.

Problèmes de sommeil liés à l'âge

Les changements de mode de vie qui peuvent aider à traiter la narcolepsie peuvent également aider les personnes qui ont des problèmes de sommeil liés à l'âge. Si les changements de style de vie ne suffisent pas, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent prescrire des médicaments du sommeil qui peuvent améliorer votre qualité de sommeil.

La ligne de fond

Obtenir suffisamment de sommeil est essentiel à une bonne santé. Si vous pouvez identifier la cause de votre somnolence excessive et obtenir un traitement, vous devriez vous sentir plus énergique et avec une meilleure capacité à se concentrer pendant la journée.

Si votre médecin ne vous interroge pas sur votre routine de sommeil, faites-lui part de vos symptômes de somnolence diurne et discutez des moyens de les surmonter. Ne vivez pas avec la sensation de fatigue chaque jour lorsque vous pourriez avoir une maladie qui est traitée facilement et en toute sécurité.