Huile de krill et cholestérol: Bienfaits et plus

Vous avez probablement déjà vu des suppléments d'huile de poisson à côté des vitamines de votre épicerie ou des rayons des magasins d'aliments naturels. Peut-être que vous prenez de l'huile de poisson vous-même en raison des nombreux avantages pour la santé associés aux acides gras oméga-3 qu'il contient.

Saviez-vous qu'il existe un autre produit similaire qui pourrait être aussi efficace ou plus efficace que l'huile de poisson pour réduire votre taux de cholestérol?

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Krill est un fruit de mer riche en protéines et son huile est vendue dans le monde entier comme complément santé. L'huile de krill peut-elle vraiment aider à réduire le cholestérol?

Qu'est-ce que le krill?

Les krill sont de minuscules crustacés crevettes. On les trouve dans les océans du monde entier, mais le krill que l'on trouve autour de l'Antarctique sont les produits les plus chauds de nos jours. Ils sont connus comme les filtreurs qui mangent les algues. De nombreux prédateurs, y compris les baleines, les calmars, les phoques et même les manchots, mangent du krill.

Ils sont également ramassés et mis en conserve comme du thon dans certains pays. Aux États-Unis, le krill est encore principalement vendu sous forme de pilule molle transformée en complément visant à réduire votre cholestérol total et à réduire l'inflammation.

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Connaissez votre cholestérol total

Le cholestérol total se compose de trois parties:

• lipoprotéines de basse densité (LDL), ou «mauvais» cholestérol
• lipoprotéines de haute densité (HDL), ou «bon» cholestérol
• 20% de vos triglycérides

Les triglycérides, comme le cholestérol, sont un type de graisse qui circule dans votre circulation sanguine. Des niveaux élevés de triglycérides et un nombre élevé de cholestérol total sont considérés comme des facteurs de risque de maladie cardiaque.

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Vous pouvez connaître votre taux de cholestérol total et tous ses composants dans le cadre de votre bilan sanguin annuel. Si vous avez des questions sur votre cholestérol total et vos triglycérides en particulier, demandez à votre médecin ou prenez rendez-vous pour un test sanguin standard.

Krill et cholestérol

L'impact du krill sur les triglycérides et le cholestérol total n'a pas été étudié de manière approfondie. Il y a des indications que ces minuscules krill peuvent vous aider à éviter les problèmes cardiovasculaires.

Le krill et l'huile de poisson contiennent tous deux de l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l'acide docosahexaénoïque (DHA), qui sont deux types importants d'acides gras oméga-3. Il a été démontré que l'EPA et le DHA aident à réduire les triglycérides et l'inflammation, ce qui peut nuire à la santé de vos vaisseaux sanguins. L'huile de krill contient également un phospholipide, qui est plus facilement absorbé par votre corps que l'huile de poisson.

Des recherches publiées dans Pharmacy & Therapeutics ont révélé qu'une dose quotidienne de 1 à 3 grammes d'huile de krill abaissait le taux de cholestérol total et de triglycérides plus efficacement que la même dose d'huile de poisson ordinaire. Cette quantité (1 à 3 grammes) d'huile de krill est considérée comme une dose quotidienne standard.

Vous pouvez prendre une pilule de krill avec un repas complet afin de réduire le risque d'irritation de l'estomac. Vous pouvez être en mesure de prendre de l'huile de krill à tout moment de la journée sans effets secondaires, cependant.

PublicitéPrévision

La solution Krill n'est pas pour tout le monde

Bien que l'huile de krill puisse aider les gens à réduire un peu leur cholestérol total, elle ne devrait pas être considérée comme le traitement principal du cholestérol élevé.

Les statines sont généralement bien tolérées par la plupart des utilisateurs. Ils ont également prouvé leur efficacité à gérer le cholestérol et à faire baisser le cholestérol LDL. Les statines peuvent également aider à abaisser les triglycérides.

Pour beaucoup de gens, prendre de l'huile de krill tous les jours aura peu d'impact négatif. Il peut laisser un goût de poisson dans la bouche ou vous rendre un peu gazeux.

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L'inquiétude la plus sérieuse est de savoir comment l'huile de krill peut interagir avec d'autres médicaments que vous prenez.

Si vous prenez des anticoagulants, également appelés anticoagulants et antiplaquettaires, pour aider à prévenir les caillots sanguins, les suppléments d'huile de krill peuvent augmenter vos risques de saignement. En d'autres termes, cela peut aider à rendre votre sang un peu «trop mince» pour que vous saigniez plus que vous ne le devriez si vous avez une coupure ou une ecchymose.

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Si vous prenez un anticoagulant, consultez d'abord votre médecin avant d'essayer l'huile de krill ou l'huile de poisson. Améliorer votre profil de cholestérol peut également inclure:

• changements de style de vie, tels que l'exercice régulier
• perte de poids, si vous êtes en surpoids ou obèses
• un régime sain pour le cœur
• cesser de fumer
• statines ou autres les médicaments qui abaissent le cholestérol

L'huile de krill n'a pas été étudiée aussi abondamment que les suppléments d'huile de poisson, alors même qu'il semble être un supplément prometteur pour gérer votre taux de cholestérol, il est possible que l'huile de krill ne soit pas aussi bénéfique pourrait apparaître. Cependant, il ne semble pas y avoir de grands risques.

Si votre médecin pense que l'huile de krill est sans danger pour vous, pensez à essayer les suppléments et voyez ce qu'il advient de votre taux de cholestérol.