Yoga pour les filles avec un traumatisme
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Lorsque Rebecca Epstein parle du pouvoir du yoga pour guérir les effets du traumatisme chez les filles, elle évoque rapidement Rocsana Enriquez.
Enriquez est une femme qui a pris un cours de yoga pendant son incarcération à Camp Kemp dans la baie de San Francisco en 2006.
AdvertisementAdvertisementLa classe faisait partie d'un programme dirigé par le projet Art of Yoga, une Californie à but non lucratif.
"Hers est une histoire inspirante et éclairante de la puissance de ces programmes", a déclaré Epstein, directeur exécutif du Centre de droit de Georgetown sur la pauvreté et l'inégalité.
Dans des interviews avec le centre, Enriquez s'est décrite comme étant toujours une personne en colère. Quand elle est sortie de la détention juvénile, elle s'est retrouvée dans une relation abusive - 19 ans et enceinte.
PublicitéMais le yoga lui a donné des outils pour faire face à tout dans sa vie.
Pour se détendre quand elle se sentait en colère.
PublicitéPublicitéPour regarder les mots qu'elle a utilisés.
Réfléchir avant de passer à l'action.
Et sentir qu'elle méritait mieux.
"Elle dit que sans le yoga elle ne sait pas où elle serait aujourd'hui", a déclaré Epstein à Healthline. "Cela l'a aidée à avoir des parents en meilleure santé. Cela l'a aidée à quitter la relation abusive. Et elle est maintenant enseignante dans le même programme qu'elle a inscrit à la salle des jeunes. "
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PublicitéAdvertisementTaux élevé de traumatismes
N'importe qui peut avoir un traumatisme, mais les filles en particulier sont touchées.
"Nous savons que les filles souffrent et que les filles dans un système de justice juvénile connaissent des taux de traumatisme encore plus élevés que les filles en dehors du système", a déclaré Epstein. "Et nous devons résoudre ce problème. "
Des études montrent que 70% des filles dans le système de justice pour mineurs ont subi une forme de traumatisme, selon un rapport du Centre de droit de Georgetown sur la pauvreté et l'inégalité.
PublicitéDeux fois plus de filles que de garçons ont déclaré avoir subi des mauvais traitements physiques - 42% des filles contre 22% des garçons.
L'écart est encore plus important pour les cas signalés d'abus sexuels passés - 35% des filles contre 8% des garçons.
AdvertisementAdvertisementC'est pourquoi le projet Art of Yoga et d'autres programmes similaires visent à aider les filles marginalisées ou dans le système de justice pour mineurs.
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Un autre type de yoga
De l'extérieur, les cours de yoga offerts par ces programmes pourraient ressembler à ce que l'on trouve dans un studio boutique.
PublicitéIl y a toujours les trois composantes principales du yoga: les poses physiques, la respiration régulée et les aspects de la pleine conscience ou de la méditation.
Mais le yoga sensible aux traumatismes a beaucoup plus à offrir que ce qui se passe à la surface.
AdvertisementAdvertisement"Les formes de yoga peuvent ressembler à votre studio de yoga moyen, si vous venez de regarder la classe. Mais la façon dont nous interagissons avec les formulaires est très différente », a déclaré David Emerson, fondateur et directeur des services de yoga au Centre de traumatologie du Justice Resource Institute du Massachusetts, à Healthline.
Emerson dirige également des formations pour les professeurs de yoga et les cliniciens en santé mentale dans le cadre du programme de certification du Yoga Trauma-Sensitive du centre.
Cette formation est répertoriée dans le Registre national des programmes et pratiques fondés sur des preuves (PRNPD).
Pour les professeurs de yoga, le yoga sensible aux traumatismes est un changement par rapport au cours de yoga habituel axé sur le conditionnement physique, qui vise à créer un milieu propice aux personnes.
"Nous devons apprendre à être plus invitants dans l'approche", a déclaré Emerson.
Cela veut dire permettre aux gens de participer à leur façon plutôt que de leur dire quoi faire.
"Nous devons également être en mesure de tolérer que les gens fassent des choix qui pourraient être différents de ce que nous attendons ou avons dans notre propre agenda", a-t-il expliqué.
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Avantages du yoga sensible aux traumatismes
Epstein peut vous raconter une longue liste d'avantages pour ce type de yoga.
Après avoir participé à un yoga sensible aux traumatismes, les filles ont rapporté des niveaux plus élevés d'estime de soi ainsi qu'une diminution de la colère, de la dépression et de l'anxiété.
Ils étaient aussi plus susceptibles de s'ouvrir aux traumatismes du passé.
"Les filles dans un programme résidentiel ont révélé des cas de violence sexuelle dont les cas n'étaient pas connus", a déclaré Epstein. "Ainsi, les filles peuvent contribuer à des plans de traitement plus efficaces pour elles-mêmes en participant à des cours de yoga. "
Et comme Enriquez, les filles sont capables d'utiliser des techniques de respiration pour éviter de réagir agressivement lorsqu'elles sont provoquées.
Cette diminution de la réactivité - pause avant d'agir - est également observée chez les enfants qui participent à des programmes de méditation de pleine conscience.
«Les jeunes semblent pouvoir mettre un peu plus d'espace entre ce qui se passe, ce qu'ils vivent et leur réaction», Dr Erica Sibinga, professeur agrégé de pédiatrie à la Johns Hopkins University School de médecine, a déclaré à Healthline.
Dans une étude de 2016, Sibinga et ses collègues ont constaté que les élèves de la cinquième à la huitième année qui participaient à un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience présentaient de nombreux avantages.
C'est un mécanisme d'adaptation efficace pour le moment du traumatisme, quand vous ne pouvez pas vous échapper. Rebecca Epstein, Centre de droit de Georgetown sur la pauvreté et l'inégalitéCela incluait des niveaux inférieurs de dépression, d'adaptation négative et de symptômes post-traumatiques, comparativement aux étudiants dans un programme d'éducation sanitaire.
Les étudiants venaient de deux collèges de Baltimore.
"Les écoles se trouvent dans des zones où il y a un peu de violence interpersonnelle et communautaire", a déclaré Sibinga, "Nous croyons que ces aspects contribuent au stress chronique. Et cela peut aussi fonctionner comme un traumatisme. "
Comme le yoga sensible au traumatisme, la méditation de la pleine conscience peut aider les enfants à gérer les parties de leur vie qu'ils ne peuvent pas contrôler.
"Le but est d'essayer d'améliorer la situation générale", a déclaré Sibinga, "et de fournir des outils pour améliorer la capacité d'adaptation face au stress et aux traumatismes que connaissent les jeunes. "
Alors que la pleine conscience peut apporter des bénéfices aux enfants tout seuls - sans poses de yoga physique - ce type de méditation est un élément clé du yoga sensible aux traumatismes.
Les personnes qui ont subi un traumatisme - en particulier celles qui ont survécu à la violence sexuelle - peuvent se déconnecter de leur propre corps.
"C'est un mécanisme d'adaptation efficace pour le moment du traumatisme, quand vous ne pouvez pas échapper", a déclaré Epstein. "Mais quand vous restez coincé dans cet état, cela peut affecter votre conscience de vos propres besoins et de votre capacité à établir des liens avec les autres. "
Être conscient du tapis de yoga peut aider les filles à retrouver le sens de soi. Et comme Enriquez, parfois plus positif qu'avant.
"Il est absolument essentiel de pratiquer en étant présent et en étant conscient de soi-même", a déclaré Epstein.
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