Suppléments de calcium ne réduisent pas le risque de fractures osseuses, les chercheurs disent
Table des matières:
- Le National Institutes of Health conseille aux hommes et aux femmes âgés d'ingérer entre 1 000 et 1 200 milligrammes de calcium par jour augmenter la densité osseuse et aider à prévenir les fractures. Idéalement, ils peuvent atteindre cette quantité avec un régime alimentaire raisonnablement sain. Mais beaucoup de personnes âgées prennent des suppléments de calcium pour être sûr.
- Bolland dit que l'excès de calcium est connu pour provoquer des symptômes gastro-intestinaux ainsi que la constipation, ce qui peut amener les gens à arrêter de prendre les comprimés.
- Dr. Robert A. Wermers, endocrinologue Mayo Clinic, a déclaré que l'apport alimentaire médian en calcium pour les personnes de plus de 50 ans aux États-Unis est de 589 à 646 milligrammes par jour.
Cessez de prendre ces suppléments de calcium
Voici les conseils d'un groupe de chercheurs néo-zélandais aux hommes et aux femmes de plus de 50.
AdvertisementAdvertisementLes chercheurs ont examiné les données de deux études publiées cette semaine dans The BMJ. Ils ont conclu que l'apport de calcium supplémentaire n'a pas réduit le risque de fractures osseuses chez les personnes âgées.
Le calcium supplémentaire peut entraîner un risque plus élevé de symptômes gastro-intestinaux et même de calculs rénaux.
Cependant, il existe encore des cas où des suppléments de calcium sont nécessaires, selon ce qu'un expert de la Mayo Clinic a dit à Healthline.
Lire la suite: Huit faits sur le calcium »Étudier les études
Le National Institutes of Health conseille aux hommes et aux femmes âgés d'ingérer entre 1 000 et 1 200 milligrammes de calcium par jour augmenter la densité osseuse et aider à prévenir les fractures. Idéalement, ils peuvent atteindre cette quantité avec un régime alimentaire raisonnablement sain. Mais beaucoup de personnes âgées prennent des suppléments de calcium pour être sûr.
La première étude portait sur deux essais contrôlés randomisés portant sur l'apport total en calcium provenant de sources alimentaires et de sources supplémentaires.
Les chercheurs ont découvert que le supplément de calcium augmentait la densité minérale osseuse de seulement 1 à 2%, ce qui «ne devrait pas conduire à une réduction cliniquement significative du risque de fracture. "
Les chercheurs ont dit qu'il est temps de revoir la quantité de calcium dont nous avons besoin en dehors d'une alimentation équilibrée normale.
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"Les essais cliniques montrent que la prévention des fractures ne se produit pas, suggérant que l'hypothèse était fausse", a déclaré Mark Bolland, Ph.D., professeur agrégé au département de médecine de l'Université d'Auckland, dans un courriel à Healthline.Lire la suite: Huit faits sur le calcium »
Le problème avec les suppléments
Bolland dit que l'excès de calcium est connu pour provoquer des symptômes gastro-intestinaux ainsi que la constipation, ce qui peut amener les gens à arrêter de prendre les comprimés.
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Selon lui, de petits essais cliniques ont montré que les suppléments de calcium peuvent provoquer une légère augmentation des calculs rénaux, des crises cardiaques et une hospitalisation pour des problèmes gastro-intestinaux graves.Il a noté que les risques plus élevés pour ces maladies ont été rapportés dans des essais cliniques qui ont examiné l'apport total de calcium d'une personne à la fois par l'alimentation et les suppléments.Dans certains cas, les gens prenaient entre 1 700 et 2 100 milligrammes de calcium par jour.
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Bolland a dit qu'on ne sait pas si les effets secondaires ont été causés par les suppléments eux-mêmes ou l'ingestion supplémentaire de calcium en général.Lire la suite: 10 conseils pour développer des os plus forts »
Certaines personnes ont encore besoin de calcium supplémentaire
Dr. Robert A. Wermers, endocrinologue Mayo Clinic, a déclaré que l'apport alimentaire médian en calcium pour les personnes de plus de 50 ans aux États-Unis est de 589 à 646 milligrammes par jour.
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Dans un courriel adressé à Healthline, Wermers explique que lorsque le calcium est déficient, le corps d'une personne utilise le calcium du squelette, ce qui peut affaiblir les os.Il ajoute qu'après 50 ans, le déséquilibre calcique s'aggrave et que la perte osseuse s'accélère, ce qui augmente le risque de fracture.
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Wermers a déclaré que des études ont montré que la prise de calcium avec de faibles doses quotidiennes de vitamine D peut augmenter la densité osseuse.Les suppléments de calcium peuvent être utiles, dit-il, si une personne de plus de 50 ans est en dessous du minimum quotidien recommandé, surtout si elle prend de la vitamine D avec elle.
Il a dit qu'il suit les recommandations de l'Institute of Medicine de 1 200 milligrammes de calcium par jour pour les femmes de plus de 50 ans, 1 000 milligrammes par jour pour les hommes de 51 à 70 ans et 1 200 milligrammes pour tout le monde plus de 70 ans.
Wermers a dit que la prise de fortes doses de calcium augmente les effets secondaires potentiels, en particulier le risque de calculs rénaux. Les patients atteints d'insuffisance rénale chronique doivent faire attention lorsqu'ils prennent du calcium supplémentaire, car il y a des «problèmes cardiovasculaires chez cette population», a-t-il ajouté.
