Thé vert en gestation: est-il sécuritaire?

Une femme enceinte doit boire plus de liquides qu'une personne non enceinte. C'est parce que l'eau aide à former le placenta et le liquide amniotique. Les femmes enceintes devraient boire au moins huit à douze verres d'eau par jour. Vous devriez également essayer d'éviter la caféine, car elle peut provoquer une augmentation de la miction et entraîner une déshydratation. La déshydratation peut entraîner des complications telles qu'un faible liquide amniotique ou un accouchement prématuré.

Il y a certains aliments que vous ne devriez pas manger ou boire pendant la grossesse, car ils pourraient être nocifs pour votre bébé. L'alcool et la viande crue sont hors de question, et vous avez peut-être été averti par votre médecin de boire trop de café à cause de la caféine. Le thé vert, d'autre part, est souvent salué pour ses bienfaits pour la santé. Mais est-ce sécuritaire pendant la grossesse?

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Le thé vert est fabriqué à partir de la même plante que le thé noir ordinaire et n'est pas considéré comme une tisane. Il contient de la caféine, tout comme le café, mais en plus petites quantités. Cela signifie que vous pouvez profiter du thé vert de temps en temps sans nuire à votre bébé. Mais comme le café, il est probablement sage de limiter votre consommation à seulement une tasse ou deux par jour.

Lisez la suite pour en savoir plus sur le thé vert et sur la quantité exacte que vous pouvez consommer en toute sécurité pendant la grossesse.

Qu'est-ce que le thé vert?

Le thé vert est fabriqué à partir de feuilles non fermentées de la plante Camelia sinensis. Il a un léger goût terreux, mais le thé vert n'est pas une tisane. Les thés suivants sont récoltés dans la même plante que le thé vert, mais traités différemment:

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• thé noir
• thé blanc
• thé jaune
• thé oolong

Le thé vert contient des concentrations élevées d'antioxydants appelés polyphénols. Les antioxydants combattent les radicaux libres dans le corps et les empêchent d'endommager l'ADN de vos cellules. Les chercheurs croient que les antioxydants peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement, à réduire le risque de cancer et à protéger votre cœur.

Le thé vert est principalement de l'eau et contient seulement une calorie par tasse.

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Combien de caféine contient le thé vert?

Une tasse de thé vert de 8 onces contient environ 24 à 45 milligrammes (mg) de caféine, selon la force de son infusion. D'autre part, 8 onces de café peuvent contenir entre 95 et 200 mg de caféine. En d'autres termes, une tasse de thé vert contient moins de la moitié de la quantité de caféine contenue dans votre tasse de café typique.

Attention cependant, même une tasse de thé vert décaféiné ou de café contient de petites quantités de caféine (12 mg ou moins).

Le thé vert est-il dangereux à boire pendant la grossesse?

La caféine est considérée comme un stimulant. La caféine peut librement traverser le placenta et entrer dans la circulation sanguine du bébé. Votre bébé prend beaucoup plus de temps à métaboliser (traiter) la caféine qu'un adulte typique, donc les médecins ont eu des inquiétudes quant à son impact sur le fœtus en développement.Mais la recherche a montré des preuves contradictoires sur la sécurité de boire des boissons contenant de la caféine pendant la grossesse.

La plupart des études montrent que boire des boissons caféinées comme le café et le thé avec modération pendant la grossesse n'a aucun effet nocif sur le bébé.

D'autres études montrent que consommer des niveaux très élevés de caféine peut être liée à des problèmes, notamment:

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• avortements
• naissance prématurée
• faible poids à la naissance
• symptômes de sevrage chez les bébés

Une étude publiée dans la revue Epidemiology a révélé que les femmes qui consommaient en moyenne 200 mg de caféine par jour n'avaient pas de risque accru de fausse couche.

En Pologne, aucun risque d'accouchement prématuré ou de faible poids à la naissance n'a été constaté chez les femmes enceintes consommant moins de 300 mg de caféine par jour. Une autre étude publiée dans l'American Journal d'obstétrique et de gynécologie n'a pas constaté de risque accru de fausse couche chez les femmes qui buvaient moins de 200 mg de caféine par jour, mais a constaté un risque accru de fausse couche de 200 mg par jour ou plus.

Comme c'est un stimulant, la caféine peut vous aider à rester éveillé, mais elle peut également augmenter votre pression artérielle et votre fréquence cardiaque. Au début, tout ira bien, mais au fur et à mesure que votre grossesse progresse, la capacité de votre corps à décomposer la caféine diminue. Vous pourriez vous sentir nerveux, avoir du mal à dormir ou éprouver des brûlures d'estomac si vous buvez trop.

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La caféine est également un diurétique, ce qui signifie qu'elle provoque la libération d'eau. Buvez beaucoup d'eau pour compenser la perte d'eau causée par la caféine. Ne jamais consommer des quantités excessives (huit tasses ou plus en une journée) de thé ou de café pendant votre grossesse.

Combien de thé vert peut-on consommer sans danger pendant la grossesse?

Combien de thé vert peut-on boire pendant la grossesse? Selon les directives actuelles de l'American College of Obstetrics and Gynecologists, une consommation modérée de caféine, soit moins de 200 mg par jour, est probablement sans danger pour votre bébé.

Essayez de limiter votre consommation de caféine à moins de 200 mg par jour. En d'autres termes, il est bon d'avoir une tasse ou deux de thé vert chaque jour, peut-être jusqu'à quatre tasses en toute sécurité, et rester bien en dessous de ce niveau.

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Assurez-vous de surveiller votre consommation globale de caféine pour rester en dessous du niveau de 200 mg par jour. Pour vous assurer de rester en dessous de ce niveau, additionnez aussi la caféine que vous consommez:

• chocolat
• boissons non alcoolisées
• thé noir
• cola
• boissons énergisantes
• café

Sont à base de plantes thés sans danger à boire pendant la grossesse?

Les tisanes ne sont pas fabriquées à partir du thé, mais plutôt de parties de plantes:

• racines
• graines
• fleurs
• écorce
• fruits
• feuilles

Il y a tellement de tisanes sur le marché aujourd'hui et la plupart n'ont pas de caféine, mais est-ce que cela signifie qu'ils sont en sécurité? La plupart des tisanes n'ont pas été étudiées pour la sécurité chez les femmes enceintes, il est donc préférable de faire preuve de prudence.

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La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne réglemente pas la sécurité et l'efficacité des tisanes.La plupart n'ont pas de preuve concluante d'innocuité pendant la grossesse. Certaines herbes peuvent avoir des effets secondaires pour vous et votre bébé. Lorsqu'elles sont consommées en grande quantité, certaines tisanes peuvent stimuler l'utérus et causer une fausse couche.

Vous devriez suivre l'approche «mieux vaut prévenir que guérir» des tisanes. Il est préférable de consulter votre médecin avant de boire toute sorte de tisane pendant la grossesse. L'American Pregnancy Association énumère les feuilles de framboise rouge, la feuille de menthe poivrée et le thé de mélisse comme «probablement sans danger». "

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Pourtant, buvez ces thés avec modération.

Prochaines étapes

Alors que les preuves contre la caféine pendant la grossesse ne sont pas concluantes, les médecins recommandent de limiter votre consommation à moins de 200 milligrammes par jour, au cas où. Rappelez-vous, ceci inclut toutes les sources de caféine, comme:

• café
• thé
• sodas
• chocolat

Le thé vert peut être consommé avec modération car une tasse contient typiquement moins de 45 mg de caféine. Ne vous inquiétez pas si vous dépassez occasionnellement la limite recommandée, les risques pour votre bébé sont très faibles. Mais lisez les étiquettes des produits avant de manger ou de boire tout ce qui peut contenir de la caféine. Le thé vert glacé infusé peut contenir plus que la tasse moyenne.

Une alimentation équilibrée pendant la grossesse est de la plus haute importance. Il y a beaucoup d'éléments nutritifs essentiels, de vitamines et de minéraux dont votre bébé en développement a besoin. Il est important de boire beaucoup d'eau et de ne pas remplacer votre consommation d'eau par du café et du thé.

Enfin, écoutez votre corps. Si votre tasse de thé vert vous fait sentir nerveux ou ne vous permet pas de bien dormir, il est probablement temps de le couper de votre alimentation pour le reste de votre grossesse, ou de passer à la version décaféiné. Si vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de ce que vous devriez ou ne devriez pas boire, parlez-en à votre médecin.