AVC Traitements alternatifs: Régime alimentaire, exercices, etc.

Savoir quels facteurs de risque d'AVC sont gérables

Les artères bloquées, les vaisseaux sanguins rompus ou les caillots sanguins peuvent provoquer un accident vasculaire cérébral. La médecine complémentaire et alternative (CAM) peut aider à la prévention et à la récupération d'AVC. Les traitements de CAM peuvent inclure le massage, les suppléments diététiques, ou l'acuponcture pour contrôler le stress.

Les facteurs de risque incontrôlables sont:

âge
sexe
race
antécédents familiaux d'accident vasculaire cérébral
antécédents personnels d'accident vasculaire cérébral

Si vous pensez subir un accident vasculaire cérébral, appelez le 911 ou services d'urgence locaux.

Les facteurs de risque communs contrôlables d'AVC incluent:

la consommation d'alcool ou de drogues illicites, comme la cocaïne
le tabagisme
un manque d'exercice ou d'activité physique
une mauvaise alimentation
une mauvaise santé poids
diabète
stress
dépression
faible taux de cholestérol
hypertension artérielle
utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène et le naproxène, mais pas l'aspirine

< ! Selon une étude de 50 ans sur les AVC en Inde, où les AVC sont plus fréquents que dans les pays occidentaux, la gestion des facteurs de risque d'AVC était la meilleure option pour la prévention. Un tiers des personnes de la taille de l'échantillon ont modifié leur éducation et leur mode de vie pour contrôler leurs facteurs de risque. Ces changements se sont révélés être le moyen le plus efficace de prévenir un autre AVC chez cette population.

Les preuves ne suggèrent pas que les traitements de CAM sont meilleurs que les traitements médicaux. Les traitements de CAM ne doivent pas remplacer les traitements prescrits par votre médecin. Mais ajouter des traitements de CAM à votre routine de soins de santé peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé. Par exemple, il peut aider à abaisser votre tension artérielle plus rapidement. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des traitements de CAM.

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Régime alimentaire

Quoi manger

Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour abaisser votre taux de cholestérol et vous recommander un mode de vie sain pour le cœur. Vous devriez régulièrement manger ou boire ce qui suit pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé.

Thé noir ou vert

Boire au moins trois tasses de thé noir ou vert par jour peut aider à réduire le risque d'AVC. Les flavonoïdes du thé, qui sont des nutriments végétaux, peuvent aider à réduire le cholestérol et la pression artérielle. Les chercheurs d'une étude ont constaté que les personnes qui buvaient cette quantité de thé vert ou noir présentaient beaucoup moins d'accidents vasculaires cérébraux à répétition.

Le thé noir peut être particulièrement utile pour la gestion du diabète. Les composés du thé noir imitent les effets de l'insuline et empêchent l'amidon de se transformer en sucre.

Fruits et légumes

Manger plus de fruits et de légumes n'est pas seulement bon pour la santé physique. Des chercheurs dans une étude récente ont constaté que manger plus de fruits peut augmenter le bonheur et le bien-être aussi rapidement que le lendemain.Augmenter votre consommation à huit portions par jour peut augmenter la satisfaction de la vie et aider à réduire les niveaux de stress.

Grenade

Le concentré de grenade est riche en antioxydants et en phytostérols, des stéroïdes végétaux qui abaissent le taux de cholestérol. L'ajout de concentré de grenade à une thérapie à faible dose de statines ou l'utilisation régulière de médicaments hypocholestérolémiants peut aider à réduire le cholestérol, selon l'Institut israélien de technologie. Il peut également diminuer les effets secondaires de la statine, tels que la douleur musculaire.

Exercices

Façons de commencer à bouger

Le yoga est une bonne option pour les exercices à faible impact. Selon le Harvard Health Blog, les résultats de recherche suggèrent que le yoga peut améliorer le rétablissement de l'AVC, en particulier pour les personnes ayant des problèmes d'équilibre ou la peur de tomber. Le yoga favorise des mouvements physiques doux, une respiration améliorée et une concentration mentale qui peut avoir été perdue après un AVC.

Un autre exercice populaire de prévention et de rétablissement de l'AVC est le tai-chi. Le tai chi est un exercice chinois qui pratique des mouvements lents et gracieux dans une position semi-accroupie. La recherche montre que le tai-chi aide à améliorer l'équilibre corporel et réduit la dépression et l'anxiété. Les chercheurs d'une étude sur la prévention du tai-chi et de l'AVC chez les personnes âgées étudient actuellement si le tai-chi joue un rôle de protection contre l'AVC ischémique.

Le maintien d'un poids santé et d'un indice de masse corporelle ou d'un indice de masse corporelle est un bon moyen de gérer de nombreux facteurs de risque. Si la majeure partie de la graisse repose autour de la taille au lieu des hanches, il y a un plus grand risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Les femmes ayant un tour de taille supérieur à 35 pouces et les hommes ayant un tour de taille supérieur à 40 pouces ont également un risque plus élevé de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Selon les National Institutes of Health, la perte de poids peut:

améliorer la tension artérielle

réduire le cholestérol
diminuer le risque de diabète de type 2
diminuer la graisse corporelle
Consultez votre médecin votre poids santé idéal.

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Techniques de relaxation

Ne stressez pas

Selon l'American Heart Association (AHA), des niveaux élevés de stress sont liés à une augmentation significative du risque d'AVC. Apprenez des techniques de relaxation pour réduire les tensions dans votre esprit et votre corps.

Massages

Les massages peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers une zone affectée, en particulier pour les problèmes musculaires liés à l'AVC. Dans une étude, les massages ont diminué la douleur, augmenté la santé et amélioré le mouvement après l'AVC.

Quelques études réalisées en Chine ont également montré que les traitements par contrepulsations externes (ECP) pouvaient favoriser le rétablissement chez les personnes ayant subi un AVC ischémique. Les traitements ECP impliquent une technique enveloppant les poignets autour des hanches, des cuisses et des mollets. Ces manchettes se gonflent et se dégonflent, vous donnant une sensation de massage et facilitant la circulation du sang vers le cerveau. Des chercheurs du Centre de maladies cardiovasculaires S. Ho de Hong Kong ont constaté qu'une heure de traitement ECP pendant 35 jours augmentait la pression artérielle de 13%, la fonction cardiaque de 74% et le flux sanguin vers le cerveau de 9%.

Voici d'autres façons de vous détendre:

aromathérapie

loisirs amusants, comme lire ou jouer à des jeux de société
parler intérieur positif
méditation
se reposer
Acupuncture < 999> Avantages de l'acupuncture

L'acupuncture implique un praticien qui insère de petites aiguilles dans des points spécifiques du corps. Il est connu pour aider à soulager la douleur et à gérer d'autres problèmes musculaires touchés par un accident vasculaire cérébral. Une thérapie similaire est l'acupression, qui utilise les mêmes points que l'acupuncture, mais sans aiguilles.

Il n'y a pas assez de preuves scientifiques sur l'efficacité de l'acupuncture pour la prévention des AVC. Mais certaines études ont révélé des améliorations globales dans la qualité de vie des personnes, y compris des effets positifs sur la mobilité et le bien-être émotionnel. L'acupuncture est considérée comme sûre lorsqu'un praticien expérimenté et autorisé l'applique.

Vérifiez les certifications de votre acupuncteur si vous êtes intéressé par cette thérapie. Un acupuncteur agréé aura une maîtrise en acupuncture, une maîtrise en acupuncture et en médecine orientale, ou un doctorat en médecine orientale. Recherchez le titre Licencié Acupuncteur (LAc), aussi. Acupuncteurs autorisés ont la formation et les compétences pour utiliser l'acupuncture pour des problèmes de santé, tels que:

certaines maladies chroniques

douleur

réadaptation
muscles blessés
Vous pouvez vérifier la certification de votre médecin en recherchant membre de l'American Academy of Medical Acupuncturists ou de l'American Board of Medical Acupuncture.
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Suppléments

Prévention ou récupération de la stimulation

La prise de vitamines, ou de compléments nutritionnels ou à base de plantes peut aider à prévenir les facteurs de risque tels que l'hypercholestérolémie et les dommages aux vaisseaux sanguins. Certains suppléments peuvent causer des effets secondaires négatifs lorsqu'ils sont mélangés avec certains médicaments. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments supplémentaires.

Vitamines et nutriments

Il existe peu de preuves scientifiques suggérant que les suppléments peuvent prévenir les AVC directement. Mais certaines recherches suggèrent qu'ils peuvent aider à réduire les risques et améliorer le rétablissement. Vous pouvez trouver des avantages à prendre ce qui suit:

L'acide folique, la vitamine B-6, la vitamine B12 et la bétaïne peuvent aider à abaisser les taux d'homocystéine, un acide aminé lié à un risque accru d'accident vasculaire cérébral. hauts niveaux.

Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer le taux de cholestérol.

La vitamine C peut aider à réparer les dommages aux vaisseaux sanguins et à réduire l'accumulation de plaque dans les artères.
La vitamine E peut aider à améliorer le diabète et les troubles de la mémoire.
Les suppléments de vitamine D peuvent être bénéfiques car les faibles taux de vitamine D sont associés à un risque accru d'AVC bloquant les artères, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
L'acide alpha-lipoïque peut aider à prévenir les dommages cellulaires.
Le magnésium peut aider à abaisser la tension artérielle.
L'AHA recommande d'obtenir vos vitamines et nutriments principalement par la nourriture plutôt que des suppléments.
Compléments à base de plantes

Les suppléments à base de plantes sont un choix populaire pour les personnes qui préfèrent les remèdes naturels. Ces suppléments à base de plantes peuvent améliorer la circulation sanguine dans le cerveau et aider à prévenir un autre accident vasculaire cérébral:

La myrtille peut améliorer le taux de cholestérol et diminuer la glycémie.

L'ail peut prévenir la coagulation du sang et détruire la plaque.

Le ginkgo peut améliorer le flux sanguin vers le cerveau.
Le ginseng asiatique peut améliorer la mémoire et réduire le risque de diabète.
Le curcuma peut aider à abaisser le taux de cholestérol et peut prévenir les blocages dans les artères.
Vous voudrez éviter ces suppléments si vous prenez de la warfarine (Coumadin), de l'aspirine ou tout autre médicament anticoagulant. Ils vont mincir encore plus ton sang. Demandez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments supplémentaires.
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À emporter

L'utilisation de traitements CAM pour gérer les facteurs de risque contrôlables peut être utile pour la prévention et la récupération des AVC. Avec d'importants changements de style de vie, des traitements comme l'acupuncture ou des suppléments peuvent faire la différence.