Exercices pour les hommes ayant des problèmes de prostate ou une hyperactivité vésicale

Les symptômes des problèmes de prostate et de la vessie hyperactive

Les problèmes de prostate et la vessie hyperactive sont des conditions très différentes. Mais pour les hommes, les deux peuvent provoquer des envies fréquentes et soudaines d'uriner.

Bien que cela puisse être ennuyeux et embarrassant, il peut être traité.

En plus des remèdes médicaux, une variété d'exercices peut vous aider à réduire le nombre de fois où vous ressentez l'envie soudaine d'aller aux toilettes.

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Problèmes de prostate

Plus sur les problèmes de prostate

La prostate a à peu près la taille d'une noix. Il entoure l'urètre, qui transporte l'urine de la vessie.

Avec l'âge, les prostates grossissent souvent. Cela met la pression sur leurs urètres.

Une hypertrophie de la prostate est également connue sous le nom d'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). La condition peut contribuer à une envie d'uriner fréquemment, ou le sentiment que vous pouvez encore avoir à aller après avoir fini d'uriner.

Vessie hyperactive

La vessie hyperactive provoque

la vessie hyperactive survient lorsque les muscles qui contrôlent la vessie ne fonctionnent plus correctement. C'est ce qui provoque le sentiment que vous devez utiliser la salle de bain plus souvent.

Boire trop de liquide - en particulier des boissons contenant de la caféine, de l'alcool et du jus d'agrumes - peut vous faire uriner fréquemment. Être obèse peut également exercer une pression sur la vessie.

Parfois, l'OAB peut provenir de troubles neurologiques graves, tels que la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques (SEP).

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Exercice

L'exercice peut aider

Les muscles autour de la vessie peuvent devenir faibles à mesure que vous vieillissez. Cela peut également se produire après un traitement contre le cancer de la prostate.

Différents types d'exercices peuvent être utiles pour les hommes ayant des problèmes de prostate ou de vessie hyperactive. Les exercices de Kegel peuvent renforcer et entraîner vos muscles du plancher pelvien pour aider à contrôler la miction.

Des exercices comme la marche, le jogging, la natation et le tennis sont également bénéfiques. Ces exercices aérobiques et d'autres peuvent vous aider à maintenir un poids santé.

Que sont les exercices de Kegel?

Les exercices de Kegel sont conçus pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien.

Ils sont souvent recommandés pour les femmes, surtout après l'accouchement. Mais le diabète, la chirurgie de la prostate et l'hyperactivité vésicale peuvent également affaiblir les muscles de votre plancher pelvien.

Les exercices de Kegel peuvent être effectués presque à tout moment. De plus, ils ne nécessitent pas d'équipement spécial.

Mais il faudra un peu de pratique et de concentration pour bien faire les exercices.

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Comment faire les exercices de Kegel

Vous devez d'abord trouver les muscles de votre plancher pelvien. Pour ce faire, commencez à uriner et au bout de quelques secondes, arrêtez à mi-chemin.

Concentrez-vous sur les muscles que vous venez d'utiliser. Ce sont les muscles de votre plancher pelvien.

Commencez vos exercices de Kegel avec une vessie vide. Allongez-vous sur le sol avec vos genoux pliés et écartés.

Serrez les muscles du plancher pelvien pendant trois secondes, puis relâchez-les pendant trois secondes. Répétez plusieurs fois.

Assurez-vous de vous concentrer uniquement sur les muscles du plancher pelvien. Bientôt, vous serez en mesure de le faire en étant assis ou debout.

Exercices traditionnels

L'exercice régulier procure de nombreux bienfaits pour la santé. La santé du cœur et des muscles dépend de l'activité physique fréquente.

L'exercice peut vous aider à perdre des kilos en trop et à atteindre un poids santé. Le maintien d'un poids santé peut aider à réduire le risque de problèmes de prostate, selon Rush University Medical Center.

L'exercice aide également à équilibrer les hormones du corps qui affectent la prostate. La Mayo Clinic recommande de lutter pour un poids santé afin de soulager les symptômes d'hyperactivité vésicale.

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Pour plus d'aide

Si vous avez besoin d'aide

Les exercices de Kegel peuvent être difficiles à maîtriser. Votre médecin peut vous aider à apprendre à isoler les muscles clés.

Les changements de mode de vie ou les médicaments peuvent également être utiles. Si vous continuez à éprouver des symptômes, tels que des envies fréquentes d'uriner, demandez à votre médecin d'autres mesures que vous pouvez prendre.

Ces problèmes peuvent être embarrassants. Mais votre qualité de vie peut s'améliorer si vous faites l'effort de traiter tous vos symptômes.