8 Aliments qui vous aident à guérir

Faites le plein d'aliments puissants

Les médecins recommandent souvent des changements de style de vie sains, que vous luttiez contre la fatigue, que vous cherchiez des moyens de stimuler votre système immunitaire ou de guérir d'une maladie. Les aliments que vous mangez peuvent souvent aider significativement à prévenir et à gérer les symptômes. Il est toujours préférable d'obtenir des nutriments directement de la nourriture, plutôt que de prendre des suppléments.

Lisez la suite pour découvrir comment les aliments puissants aident à guérir le corps.

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Varech

1. Le varech augmente votre apport en iode

L'iode est essentiel à la thyroïde, la glande en forme de papillon dans le cou. Les niveaux bas d'iode peuvent causer la paresse, le gain de poids, et l'humeur changeante.

Le varech est riche en calcium, en magnésium, en potassium et, surtout pour les faibles taux de thyroïde, en iode. Mais sachez que la surconsommation d'iode peut aussi créer des problèmes. La clé est une quantité modérée pour élever les niveaux d'énergie et le fonctionnement du cerveau.

Autres légumes verts:

• chou frisé
• bok choy
• épinards
• persil
• haricots verts
• luzerne

Gingembre

2. Le gingembre réduit les nausées

Vous reconnaîtrez peut-être le gingembre comme une épice de cuisine, mais ses utilisations séculaires vont de la digestion et de l'apaisement des maux d'estomac au traitement de l'arthrite. Le gingembre est maintenant largement reconnu pour sa capacité à réduire les nausées, en particulier les nausées et les vomissements postopératoires (NVPO).

Les sources de gingembre comprennent la racine de gingembre (préparée en tant que thé), les aliments et les boissons qui contiennent du gingembre, et sous forme de fines herbes dans des extraits, des capsules et des huiles.

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Champignons

3. Les champignons favorisent la santé

Les champignons sont salués pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé. Les types communs de champignons incluent:

• bouton blanc
• shiitake
• portabella
• cremini

Des études continuent à examiner comment les champignons shiitake peuvent combattre le cancer en stimulant le système immunitaire grâce à la lentinane composée, censée ralentir la tumeur croissance. Selon l'American Cancer Society, «au moins un essai clinique randomisé sur le lentinane a montré qu'il prolongeait la vie des patients atteints d'un cancer de l'estomac et du côlon-rectum avancé et récurrent. "

Graisses

4. Bon ou mauvais gras

Le comptage des calories conduit souvent à une réduction drastique des graisses de l'alimentation. Cependant, la graisse est essentielle pour que votre cerveau fonctionne correctement. Couper la graisse entièrement peut conduire à la dépression.

Les gras sains - monoinsaturés et polyinsaturés - peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Les sources saines de bons gras incluent:

• poissons gras, comme les poissons d'eau froide pour augmenter votre consommation d'oméga trois acides gras
• avocat
• huile d'olive
• certaines noix, comme les noix, les amandes et les noix de pécan < 999> PublicitéPublicité

Betteraves

5. Les betteraves vous énergisent

Les glucides vous donnent de l'énergie.Cependant, dans le monde trépidant d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous se tournent souvent vers les glucides transformés qui ne fournissent pas d'autres nutriments. Les betteraves sont un approvisionnement énergétique naturel emballé avec les éléments suivants:

glucides

• calcium
• fer
• vitamines A et C
• Les betteraves peuvent également satisfaire une envie de sucre en milieu d'après-midi sans culpabilité. De plus, des études publiées dans le journal Nahrung révèlent que les betteraves peuvent aider à combattre le cancer et à protéger contre les maladies cardiaques.

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Probiotiques

6. Les probiotiques combattent la maladie

Les probiotiques sont des microorganismes vivants (bactéries amies) dont votre corps a besoin pour se protéger contre les maladies. Ils peuvent être trouvés dans les aliments, y compris:

yogourt

• kéfir
• boissons au soja
• Les probiotiques peuvent également être obtenus sous forme de supplément. Les études en cours continuent d'explorer le potentiel des probiotiques pour traiter les maladies qui comprennent:

syndrome du côlon irritable

• infections cutanées
• certains cancers
• Un rapport du Centre national de médecine complémentaire et alternative soutient l'utilisation de probiotiques pour traiter la diarrhée et prévenir les infections des voies urinaires.

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Calcium

7. Le calcium guérit les os cassés

Manger des aliments riches en calcium (contre les pilules de calcium) est une étape recommandée pour la guérison des fractures. L'étape suivante consiste à incorporer de la vitamine D, qui aide votre corps à absorber le calcium. Sources:

produits laitiers (yogourt et lait)

• légumes verts (comme le chou frisé)
• noix et haricots
• oeufs, produits laitiers et poissons gras (p. Ex. Sardines et saumon) <999 > Bette à carde
• 8. La bette à carde a de nombreux avantages

Parent de la betterave, la bette à carde est une excellente source de vitamines C, E et K, ainsi que de fibres, de zinc et de calcium. La bette à carde a de larges feuilles vertes avec des tiges qui vont du blanc au rouge en passant par le jaune. Le goût est une combinaison d'amer et de salé.

Ce légume riche en nutriments:

soutient la santé osseuse

lutte contre les maladies liées au stress

• possède des propriétés anti-inflammatoires
• Sautez dans une salade ou remplacez-le par des épinards.
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Plus de ressources

Prévention et prise en charge

La guérison et la vie saine exigent un équilibre. Évitez ou limitez les calories et les aliments vides qui vous privent d'énergie et nuisent à votre santé. Opter pour des aliments nutritifs pour alimenter votre journée aidera à prévenir la maladie et à améliorer le rétablissement si vous êtes blessé.