Vous au gymnase

Il y a beaucoup de raisons d'éviter le gym. Cela peut être cher. Il est difficile de perdre du temps hors de votre emploi du temps. Les glaçons dans votre mojito continuent de rebondir sur votre verre pendant que vous êtes sur le tapis roulant … nous l'obtenons totalement.

Mais si vous restez loin des gymnases parce que vous les trouvez intimidants ou embarrassants, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de femmes peuvent ressentir cela. Déballez quelques-unes des peurs communes d'aller à la gym et ensuite les laisser partir. Il y a des burpees à atteindre. (Groan.)

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Tout le monde ici est un modèle de fitness, sauf pour moi

Pas vrai! Un coup d'œil autour de n'importe quel gymnase et vous verrez que c'est un non-sens total. Bien sûr, il y aura toujours quatre personnes qui ont l'air de sortir d'un magazine de musculation, mais la plupart des amateurs de gym ne sont que des gens ordinaires qui essaient de s'améliorer.

Si vous vous dites: «Il est trop tard pour moi» ou «Ça va prendre trop de temps pour se mettre en forme», voici ce qu'il faut savoir sur le temps: ça va passer en tous cas. Un an à partir de maintenant, vous pouvez soit être là où vous êtes aujourd'hui ou la personne les prochaines erreurs de débutant pour un expert en gym. Dépend de vous.

Les gens jugent mon corps et je veux me cacher

Ironie du sort, la meilleure façon de booster votre estime de soi est de vous rappeler que personne ne se soucie de vous.

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Pensez-y. La plupart des gens sont tellement absorbés par eux-mêmes qu'ils n'ont pas le temps de vous remarquer, et encore moins de vous juger. S'ils ne se regardent pas dans un miroir, ils essaient de finir leur entraînement et de partir. Ou ils sont sur leurs téléphones. (Pour une raison quelconque, les gens au gymnase perdent beaucoup de temps à envoyer des SMS.)

D'un autre côté, les gens qui ne sont pas obsédés par eux-mêmes sont généralement plutôt gentils. Vous pourriez même faire un nouvel ami!

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Je ne sais pas comment utiliser ces engins!

L'équipement d'entraînement est confus comme l'enfer. Certaines machines ressemblent plus à des robots d'une chaîne de montage de voitures et d'autres ressemblent à des dispositifs de torture médiévaux.

Toutes ces boules et ces bandes et ces cloches de bouilloire semblent vaguement utiles, mais comment? Vous ne voulez pas avoir l'air stupide, ou pire, vous blesser parce que vous avez fait quelque chose de mal. Heureusement, ce problème est la chose la plus facile à résoudre.

Plutôt que d'essayer de déterminer quelle est la meilleure solution pour chaque pièce d'équipement de gymnastique, décidez quels sont vos objectifs de mise en forme. Faites des recherches sur les trucs de gym que vous utiliseriez. Ensuite, regardez l'une des centaines de vidéos pédagogiques disponibles en ligne.

Ne comptez pas sur ce que vous voyez faire par quelqu'un d'autre. Rappelez-vous, c'est juste des gens ordinaires. Ils pourraient ne pas en savoir plus que vous. Alors, ha!

Être un novice me rend perplexe avec la peur

Marcher dans un gymnase pour la première fois peut être juste là-bas sur l'échelle de l'anxiété avec le démarrage d'une nouvelle école, le premier jour du camp d'été et votre visite inaugurale au gynécologue.Avez-vous porté les bons vêtements? Qu'êtes-vous censé faire? Où est la sortie la plus proche et à quelle vitesse pouvez-vous y aller?

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La bonne nouvelle est que vous avez survécu à toutes les autres premières de votre vie. Vous survivrez à votre premier jour au gymnase. Et contrairement au gynécologue, vous gardez vos sous-vêtements. Gagnant-gagnant!

Conseils pratiques pour obtenir votre sueur sur

Faites un essai routier. Ne vous contentez pas de vous inscrire au gymnase le plus proche. Toutes les salles de sport ont leur propre culture, configuration et ambiance. Achetez des laissez-passer journaliers à quelques-uns afin de choisir celui qui vous convient le mieux. Si vous n'aimez pas les cours, l'équipement ou le personnel, offrez à votre entreprise l'activité qui vous convient le mieux.

Trouvez un copain d'entraînement. Les femmes sont connues pour faire tout par paires. On ne dîne pas tout seul, on ne va pas au cinéma tout seul, on ne va même pas à la chambre des dames seule. Pourquoi aller à la gym par vous-même quand vous pouvez travailler avec un ami? Vous pouvez vous encourager les uns les autres et avoir plus de plaisir à le faire.

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Ou, essayez un entraîneur personnel. Si vous n'avez pas de copain, vous pouvez engager un entraîneur personnel pour les premières visites jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Les formateurs sont très amicaux, bien informés et bons pour vous montrer les ficelles du métier. (Littéralement, il y a des cordes.) Pensez-y comme votre ailier ou ailier: Leur seul travail consiste à vous aider à obtenir ce que vous cherchez, à donner de bons conseils et à vous dire que vous avez fière allure.

Apprenez manières de gymnase . La meilleure façon de s'adapter dès le départ est de connaître les règles tacites avant d'entreprendre votre voyage en salle de gym. Utilisez une serviette, ne montez pas les machines, et ne baissez pas les poids et ne criez pas, "Boom! "Vous savez, des trucs comme ça.

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Ne vous faites pas de mal. Tirer un muscle ou tordre le dos revient à vaincre le but de se mettre en forme. Il est important d'apprendre à soulever des poids en toute sécurité.

Créez une liste de lecture inspirante. Le fait d'hurler "Eye of the Tiger" à travers vos écouteurs vous poussera non seulement à finir vos répétitions comme un champion, mais aussi à étouffer toute pensée embarrassée. S'élever!

Dara Nai est une auteure d'humour basée à Los Angeles dont les crédits incluent la télévision scénarisée, le divertissement et le journalisme de culture populaire, des interviews de célébrités et des commentaires culturels. Elle est également apparue dans son propre spectacle pour LOGO TV, a écrit deux sitcoms indépendantes, et inexplicablement, a servi comme juge dans un festival international du film.