Comment faire dormir votre bébé toute la nuit: 7 étapes

L'un des problèmes dont parlent les nouveaux parents est le sommeil de bébé.

Puisque chaque bébé est unique, vous saurez ce qui marche pour votre tout-petit. Pourtant, tous les bébés ont des dénominateurs communs. L'un est qu'ils finissent par être fatigués et ont besoin de dormir!

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Les bases

Commencez par vous assurer que vous vous reposez suffisamment. L'un des signes révélateurs d'un bébé fatigué est l'humeur changeante pendant la journée. Les parents ne sont pas différents quand la fatigue les rattrape.

Voici ce que vous pouvez faire pour éviter cela:

• Résistez à l'envie de nettoyer la maison et pliez le linge au détriment d'une bonne sieste.
• Déléguez les corvées, y compris les promenades avec bébé, si c'est ce qu'il vous faut pour faire une sieste ininterrompue.
• Gardez un horaire de sommeil régulier au moins pour la première année. Cela aide à la fois vous et bébé.

7 étapes pour aider bébé à dormir

Bien que les nombreux jalons de la première année de vie d'un bébé modifieront son horaire de sommeil, une routine en place facilitera le retour à la vie normale.

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Voici les étapes qui peuvent vous aider à vous rapprocher des nuits reposantes.

1. Apprendre le jour et la nuit

La compréhension du jour et de la nuit du nouveau-né est plutôt limitée. Ils se nourrissent, dorment, salissent leurs couches, puis répètent sans trop réfléchir si c'est le jour ou la nuit. C'est jusqu'à ce que vous les aidiez à apprendre la différence.

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Les nouveau-nés dorment pendant environ 16 heures ou plus chaque jour, répartis en six ou sept siestes et en épisodes de sommeil plus longs. Afin d'aider votre enfant à mieux connaître le jour et la nuit, prévoyez du bruit et de la lumière pendant la journée. Assurez-vous de les sortir à l'extérieur, car la lumière naturelle aide leur horloge interne à faire les ajustements nécessaires. Faites-les habitués à sonner avec les sons de la maison, et ne tirez pas les rideaux tout le chemin.

D'autre part, le sommeil de nuit devrait être dans un endroit calme, avec des lumières éteintes et des bruits gardés à un niveau inférieur si possible.

2. Des siestes pendant la journée

Cela peut sembler paradoxal au début, mais un bébé fatigué ne s'installera pas plus facilement ou dormira mieux la nuit. Les nouveau-nés vont dormir quand ils sont fatigués, point final. De 4 mois à 1 an, la plupart des bébés font deux siestes par jour, mais certains en font trois ou même quatre.

Faites régulièrement la sieste, mais rappelez-vous que les bébés changent leurs habitudes quand ils ont faim, ont un rhume ou voyagent. Les siestes ne devraient pas durer plus de trois ou quatre heures, surtout la dernière sieste de la journée, car cela peut interférer avec le sommeil nocturne.

3. Gardez un journal

Que vous teniez un journal ou pas, en faire un pour les siestes et les heures de sommeil de bébé.

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Vous pouvez suivre les changements et les modèles, et vous pouvez toujours regarder en arrière lorsque les temps sont difficiles.Aussi, si vous avez besoin de consulter un professionnel, vous aurez un outil utile à portée de main.

4. Les routines du coucher sont un must

S'il y a une chose que vous pouvez offrir à votre enfant (et à vous-même), c'est une routine avant le coucher:

• Prenez un bain, suivi d'un massage apaisant avec de l'huile pour bébé.
• Éteignez les lumières et préparez-vous à les soigner ou à leur donner une bouteille, mais pas au lit ni à s'allonger, car cela les encouragera à s'endormir.
• Blottissez-vous avec bébé pour lire un livre à l'heure du coucher. Choisissez-en un avec des images et quelques mots et un qui est assez charmant car vous le lirez encore et encore pendant un moment.
• Chantez-leur une berceuse et donnez-leur une somnolence suffisante, mais pas complètement endormi pendant que vous les posez, afin qu'ils remarquent la transition, mais ne remuez pas assez pour pleurer ou revenir complètement réveillé.
• Gardez-le court, doux et cohérent. Savoir à quoi s'attendre ensuite aidera votre petit à être calme et à se sentir en sécurité en sortant de la chambre à coucher. Chaque bébé est différent et certains sont plus anxieux que d'autres. Soyez prêt à passer un moment en tapotant doucement leur dos et en leur chantant une berceuse jusqu'à ce qu'ils soient calmes et assez endormis.

5. Ne vous endormez pas en mangeant

À moins que vous ne soyez prêt à vous mettre vous-même et votre bébé dans la misère de devoir sevrer le bébé d'une source majeure de confort plus tard, ne les laissez pas s'endormir au sein.

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Bien que certains bébés puissent se tirer d'affaire en se déshabillant, certains deviendront très dépendants et l'utiliseront donc comme un accessoire de sommeil pendant une longue période. Retirez la poitrine ou la bouteille doucement avant le profond sommeil. Commencez le plus tôt possible, car les habitudes de sommeil des bébés s'établissent de 4 à 6 mois.

6. Stick avec les limites

Bercer un bébé pour dormir est la chose parfaite à faire un jour donné, et pour une raison. Étreindre bébé va l'aider à se calmer et à se sentir en sécurité. Le lien avec maman ne fera que se renforcer grâce à l'hormone ocytocine, sécrétée pendant l'allaitement et les câlins.

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Les câlins nocturnes ne devraient pas les endormir complètement, ils se retrouveraient seuls et demanderaient de l'aide. Que vous choisissiez d'avoir un bébé dans votre chambre ou dans une chambre de bébé, gardez la routine cohérente, même à 2 heures. m. lorsque les niveaux de détermination sont bas. Il est rentable à long terme que votre bébé commence à dormir pendant des périodes plus longues. Cinq heures sont considérées comme dormant toute la nuit pour un bébé de 4 mois et moins.

7. Soyez flexible, mais respectez la routine

Avoir un rhume perturbe le sommeil de bébé pendant un moment. Ainsi peut-être la dentition, le déplacement, le déplacement, et d'autres événements imprévus qui cassent la routine, y compris ayant une baby-sitter.

Faites de votre mieux pour que vos heures soient constantes et que les étapes menant à l'heure du coucher restent inchangées.

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Cry it out ou pas?

Certains parents jurent que le fait de laisser leurs bébés pleurer leur apprend à se calmer et les encourage à devenir indépendants.

Alors que les recherches autres qu'anecdotiques sont rares, les opposants affirment que pleurer seul peut nuire à la confiance et au sentiment de sécurité d'un bébé, car les bébés pleurent normalement comme un moyen de communiquer.Cela peut également perturber le parent au cours d'un processus qui devrait être calme et agréable pour le parent et le bébé.

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Bilan

Tous les bébés passent à travers les hauts et les bas lorsqu'ils apprennent à s'endormir. Le sommeil du nouveau-né peut devenir un processus agité pendant un certain temps, puis revenir à son sommeil. La bonne nouvelle est que la plupart des enfants finiront par dormir la nuit, à moins que des problèmes médicaux ne les empêchent de dormir. Contactez un médecin si vous suspectez un trouble du sommeil.

La magie de faire dormir bébé consiste à vous assurer une routine constante qui lui permet de se détendre et de se sentir en sécurité. N'oubliez pas de dormir. Surtout, rappelez-vous que peu importe le défi que peuvent représenter certains jours et nuits de bébé, vous manquerez un jour tout, insomnie incluse.