La colère post-électorale: Comment gérer
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Beaucoup de gens pensaient que la longue campagne présidentielle de 2016 serait enfin terminée après le 8 novembre.
Techniquement, le concours contentieux s'est terminé ce mardi soir.
PublicitéPublicitéCependant, pour la moitié du pays, l'angoisse et la colère entourant la bataille entre le candidat républicain Donald Trump et la candidate démocrate Hillary Clinton font rage.
Les experts en psychologie interrogés par Healthline affirment n'avoir jamais été témoins de ce stress lié aux élections, aussi bien pendant la campagne électorale qu'après ses débuts, qu'en 2016.
"Je n'ai jamais vu », a déclaré Nancy Molitor, Ph. D., psychologue clinicienne et professeure adjointe de psychiatrie clinique et de sciences du comportement à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern.
Les émotions vont de la frustration à la peur en passant par la tristesse.
Cependant, ces experts ont déclaré que tout n'est pas perdu pour ceux qui ont été contrariés par la victoire du président élu Trump.
AdvertisementAdvertisementIls ont offert des conseils allant de l'empathie à l'action en passant par la perspective, dans le but d'aider les gens à apaiser les émotions que peuvent ressentir ceux qui sont contrariés plus que mal.
"C'est la guérison de pardonner. Il est curatif d'être gentil avec les autres ", a déclaré Ken Yeager, Ph.D., professeur agrégé au département de psychiatrie à l'Ohio State University Wexner Medical Center.
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Ce que les gens ressentent
Yeager a déclaré que la première émotion que presque tous les partisans de Clinton ont ressentie était probablement le choc.
Depuis la nuit des élections, ces sentiments peuvent s'être transformés en d'autres formes et s'intensifier ou se calmer, selon la personne.
PublicitéPublicitéYeager dit avoir entendu des gens parler de peur, d'anxiété, de dépression et de colère au cours des derniers jours.
Molitor dit qu'elle a entendu des clients qui éprouvent un large éventail d'émotions, y compris l'engourdissement, la tristesse, la nervosité, l'appréhension et la crainte.
C'est comme une mort. Les gens traversent ces étapes. Ellen Ducharme, psychologue clinicienneElaine Ducharme, Ph.D., psychologue clinicienne en pratique privée, a déclaré que les partisans de Clinton traversent le processus de deuil de l'incrédulité, de la colère, de la négociation, de la dépression et de l'acceptation.
Publicité"C'est comme une mort", dit-elle. "Les gens traversent ces étapes. "
Yeager a dit qu'il est bénéfique que l'élection de 2016 ne soit pas contestée comme le concours présidentiel de 2000, une bataille juridique qui a traîné pendant plus d'un mois après le jour du scrutin en raison de la compétition serrée en Floride.
PublicitéPublicité"Cela nous donne une base pour commencer à aller de l'avant", a-t-il déclaré.
Cependant, Molitor souligne qu'il existe d'autres différences entre 2016 et 2000 qui rendent cette élection plus difficile pour les perdants.
L'un est le niveau de toxicité de la campagne de 18 mois. Cela a définitivement un effet persistant.
PublicitéUne autre raison est le fait que Clinton a remporté le vote populaire, mais qu'elle a échoué au Collège électoral. Molitor a déclaré que cela peut créer beaucoup de scénarios «et si» dans l'esprit des gens.
"Ils peuvent avoir besoin de blâmer quelque chose", a-t-elle dit.
AdvertisementAdvertisementUne autre différence est la quantité de médias sociaux et d'actualités 24 heures sur 24 auxquelles les gens ont accès. Cela peut alimenter des émotions déjà élevées et empêcher les gens d'aller de l'avant.
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Qui est le plus touché?
Ceux qui étaient le plus impliqués dans la campagne Clinton sont probablement les plus susceptibles de ressentir la douleur post-électorale.
Cependant, d'autres groupes sont confrontés à un traumatisme émotionnel.
Ducharme, qui a beaucoup d'adolescents comme clients, a dit qu'ils lui avaient parlé du stress électoral.
Elle a dit que c'est inhabituel parce que les adolescents ont tendance à se concentrer sur eux-mêmes et ne parlent généralement pas de choses comme les élections.
Un de ses clients adolescents lui a dit qu'il avait peur que Trump soit assassiné.
"Beaucoup de parents n'étaient pas très calmes au sujet de leur colère", a déclaré M. Ducharme. "Ces enfants ont entendu des trucs terribles. "
Molitor a dit qu'elle conseillait un certain nombre de millénaires. Le soir de l'élection, elle a parlé à une étudiante pendant une heure pour lui parler. "
" Elle était vraiment horrifiée par le résultat ", a déclaré Molitor.
Molitor a noté que pour de nombreux jeunes milléniaux, le concours de 2016 était leur première élection nationale. Ils n'ont pas personnellement traversé les hauts et les bas politiques avant.
"Ils n'ont pas le contexte que certains d'entre nous font", a-t-elle dit.
Molitor a ajouté qu'elle a également remarqué le stress électoral à l'autre bout de l'échelle d'âge.
Des adultes âgés de 70 à 80 ans lui ont dit s'inquiéter de la direction du pays et s'inquiéter pour leurs enfants et leurs petits-enfants.
Un ancien combattant de la Seconde Guerre mondiale, a-t-elle dit, est "terrifié", il verra la montée du fascisme aux Etats-Unis comme il l'a vu en Europe.
Les trois experts en psychologie ont mentionné les personnes de couleur ainsi que la communauté LGBT, dont beaucoup se sentent menacés par l'élection de Trump.
M. Yeager a ajouté qu'il était particulièrement préoccupé par les victimes d'agression sexuelle.
Il a dit que ces femmes peuvent avoir de fortes réactions à l'élection de Trump, qui a été accusé d'agression sexuelle par plus d'une douzaine de femmes. Le président élu a nié toutes ces allégations.
Molitor a également parlé à des victimes d'abus sexuels de l'élection.
Une femme est devenue bouleversée lorsque la bande sonore d'Access Hollywood 2005 est sortie avec Trump se vantant de la façon dont il a approché et touché les femmes.
Ces sentiments se sont intensifiés lorsque le candidat républicain a été élu.
"Elle était hors d'elle", a dit Molitor.
Molitor a ajouté que les gens qui sont sur les médias sociaux sont aussi des cibles potentielles. Leur colère est attisée par la visite de sites tels que Facebook, puis la lecture et la réponse aux messages.
"Ils savent qu'ils ne devraient pas le faire, mais ils ne peuvent pas l'aider", a-t-elle dit. "Ils sont tellement agités qu'il leur est difficile de se détacher. "
Ducharme parle de" l'hostilité juste "que certains adversaires de Trump peuvent avoir le droit d'afficher, mais elle déconseille cela.
"La réalité est que cela vous détruit", a-t-elle dit.
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La meilleure façon de faire face
Ironiquement, les experts en psychologie ont déclaré que les personnes souffrant du stress post-électoral peuvent se tourner vers les politiciens eux-mêmes pour des modèles de comportement.
Ils ont dit que les discours post-électoraux calmes et gracieux de Trump, Clinton et du président Obama sont de bons exemples de moyens de commencer à combler le fossé.
"Ce sont exactement les mots justes à dire", a commenté Yeager.
Les experts ont également conseillé aux gens de garder une perspective, en évitant les vues fatalistes sur l'avenir du pays.
Ils ont noté que le gouvernement des États-Unis a une structure complexe avec des freins et contrepoids qui tarde à apporter des changements.
"En réalité, nous avons un gouvernement qui a travaillé pendant quelques centaines d'années", a déclaré M. Ducharme.
Molitor a déclaré que le premier pas pour les personnes ayant des émotions accrues est de rechercher quelqu'un pour avoir une conversation calme sur leurs sentiments, que ce soit un professionnel ou un ami.
Elle a dit qu'ils devraient garder à l'esprit que la peur et la colère initiales dans ces situations sont normales et qu'elles devraient prendre les choses un jour à la fois.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et non sur ce que vous ne pouvez pas contrôler. Nancy Molitor, Northwestern University"Toute perte passe par des étapes et des phases", a déclaré Molitor.
Elle a conseillé aux gens de ne pas être obsédés par des choses sur lesquelles ils n'ont aucun pouvoir.
"Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et non sur ce que vous ne pouvez pas contrôler", a-t-elle dit.
Yeager ajoute que si vous êtes en colère, c'est parce que vous avez choisi d'être en colère.
"Vous avez le contrôle sur la façon dont vous agissez", a-t-il dit.
Un autre élément clé de la guérison est de prendre des mesures positives, selon les experts.
Travaillez aux prochaines élections à mi-mandat en 2018 ou dans d'autres arènes politiques.
Ou, faites du bénévolat dans une soupe populaire ou dans un autre organisme de bienfaisance.
Ou bien, décidez que vous allez modifier votre comportement afin que vous soyez plus gentil, plus poli ou plus compréhensif envers les autres.
Jouez un rôle actif pour vous renforcer. Ken Yeager, Ohio State University"Prenez un rôle actif pour vous renforcer", a déclaré Yeager.
Ducharme a mentionné une femme qui s'était beaucoup portée volontaire pour les campagnes d'Obama et de Clinton.
Ducharme s'inquiétait de la façon dont elle réagirait au vote de 2016, mais la femme lui a dit calmement qu'elle allait travailler sur des campagnes locales à venir et rendre visite à ses petits-enfants plus souvent.
"Vous pouvez agir pour ne pas vous sentir victime", a déclaré Ducharme.
Les experts ont également conseillé les partisans de Trump sur la manière d'aider à combler le fossé.
Ils ont dit ne pas se réjouir et être sûr d'avoir de l'empathie. Gardez à l'esprit, conseillaient-ils, ce que vous avez ressenti il y a huit ans lorsqu'un candidat nommé Barack Hussein Obama a remporté la présidence.
"Soyez gracieux, utilisez un bon comportement sportif", a déclaré Molitor. "Cela peut être une période de guérison. "
