Je n'ai pas besoin de pleurer en public pour prouver mon chagrin - Les rituels privés sont tout aussi puissants

Qui n'aime pas un mariage?

Je pourrais regarder une comédie romantique au fromage des années 90. Au moment où la mariée marche dans l'allée, je déchire. Ça m'arrive toujours. C'est un rituel public si chéri - que ce soit une grande cérémonie religieuse ou un rassemblement d'amis et de famille sur la plage. Nous savons tous ce que cela signifie, ce que cela signifie.

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Un article de Scientific American résume bien les rituels: "Les rituels prennent une variété extraordinaire de formes et de formes. Parfois effectué dans des contextes communautaires ou religieux, parfois effectué dans la solitude; parfois impliquant des séquences d'actions répétées et fixes, à d'autres moments non. "

Dans les rituels publics, nous nous régalons, nous jeûnons, nous pleurons, nous dansons, nous donnons des cadeaux, nous jouons de la musique. Quand nous y participons, nous nous sentons bien, vus et validés. Notamment, nous nous sentons aimés.

Bien que nous connaissions les divers rituels publics qui marquent les nombreux jalons de notre vie, ce sont les mouvements que nous traversons seuls qui peuvent avoir le plus grand impact.

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Le rituel des rituels

Prenez le processus de deuil, par exemple. Les rituels de deuil publics se produisent dans presque toutes les cultures, mais prospérer après la perte peut résider dans la pratique des rituels privés.

Une étude du Journal of Experimental Psychology a cherché à examiner comment les gens font face à la perte. Les chercheurs ont constaté qu'une écrasante majorité de personnes - 80 pour cent - participent à des rituels privés. Et lorsque les participants à l'étude ont été invités à réfléchir sur des rituels passés ou à prendre part à de nouveaux rituels, ils ont éprouvé des niveaux de deuil plus faibles.

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Un participant a décrit son rituel suite à une rupture: «Je suis retourné seul à l'endroit de la rupture chaque mois, le jour de l'anniversaire de la rupture, pour faire face à ma perte et réfléchir. "

Les rituels privés, pour pleurer toute sorte de perte, peuvent en effet vraiment aider. J'ai participé à eux toute ma vie.

Quand mon frère aîné est mort il y a deux ans, j'ai créé une sorte de mémorial ad hoc sur mon rebord de fenêtre. J'ai choisi une photo de bébé, un petit oiseau de verre, un cardinal, ses ailes aéroportées et des bougies de yahrzeit.

Widget: Chaque matin, avant de partir au travail, j'allumais les bougies et lisais une prière de Tecumseh, un chef amérindien - le même qu'il avait sur son réfrigérateur au cours des derniers mois de sa vie. Parfois, je lui parlais, et parfois je lisais la prière.

Quand il y a eu une autre mort dans ma famille - ma cousine Felicia - j'ai acheté une panoplie de fleurs de printemps: larkspur, zinnias, roses. J'ai allumé de grandes cierges blanches sur mon bureau, qui fait face au sud, dans la lumière de l'après-midi.

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Quand j'ai vécu à Miami, mon grand-père est mort. Pour le pleurer, j'ai nettoyé un petit pot de verre, peint l'or en haut et l'ai rempli de coquilles blanches de la plage. Je l'ai encore. Je le porterai toujours avec moi.

La perte de la navigation et le pouvoir du rituel personnel

Ces rituels m'ont aidé à pleurer, à pleurer et à trouver une issue aux départs des êtres chers de leurs propres manières. J'ai aussi appris que, bien que les rituels de deuil public traditionnels soient importants, ils n'abordent pas la solitude et le vide quand tous les autres retournent à leurs vies.

Widget carte de citation: Dans ma trentaine, ma mère est morte. Au rituel officiel et public de ses funérailles au Wisconsin, j'étais engourdie. Je n'ai pas versé une larme. La perte était trop énorme pour que je puisse la comprendre.

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Six mois plus tard, de retour à New York, j'avais l'impression de tomber malade. J'étais sûr d'avoir une forte fièvre. Mais je n'étais pas malade. Le moment était venu de pleurer la perte de ma mère. Et c'était tellement écrasant.

Des années auparavant, un ami m'avait offert un magnifique requiem de John Rutter. Je l'ai sorti du placard et je l'ai joué quand j'ai senti le bon moment, se dissoudre dans les larmes et la tristesse qui m'a mis à genoux. Mais comme cela s'est terminé, les larmes aussi.

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J'ai réalisé que cette chanson pouvait m'aider à la contenir, à la traverser et à survivre. J'ai ajouté des bougies, de l'encens, et je me suis enveloppé dans une couverture qu'elle avait crochetée.

Démarrage de votre propre rituel personnel

Pour tous ceux qui ont besoin d'un rituel personnel, mais qui ne savent pas comment commencer, voici quelques suggestions:

1. Essayez différentes choses et soyez ouvert d'esprit. Il vous faudra peut-être plusieurs essais pour créer le rituel significatif que vous voulez ou dont vous avez besoin. J'essaie de travailler d'instinct et lui donne le temps de gélifier. Vous pourriez commencer par quelque chose de tangible: une image, un bijou, un vêtement. Si vous aimez la musique, expérimentez avec des chansons qui résonnent pour vous.
2. Le timing est important. Choisissez un moment de la journée où vous savez que vous pouvez être seul et libre de toute distraction. C'est le moment d'être vulnérable et de pleurer d'une manière qui vous convient. Comme moi, vous ne pouvez pas être prêt à pleurer immédiatement après un décès. C'est bon.
3. Essayez les bougies. Les bougies sont incorporées presque universellement pour tous les rituels, publics et privés. Je les aime - ils créent un sentiment de mystère et un sentiment de calme. Peut-être que vous pouvez essayer de choisir un parfum qui est personnel pour vous ou la personne que vous êtes en deuil.
4. Laissez la nature vous inspirer. Une de mes amies qui a perdu son mari a créé un rituel en plein air. Elle déchira des lettres et des images et les regarda flotter dans une rivière. Si vous êtes un amoureux de la nature, cela peut fonctionner pour vous.
5. Visiter des lieux familiers peut aider. Même s'il était parti, je m'arrêterais à l'appartement de mon frère après sa mort. J'achetais des fleurs fraîches au comptoir du coin et une tasse de café et m'assis sur son perron pendant un moment. Je laisserais les fleurs derrière. Peut-être qu'il y a un endroit que vous pouvez visiter à une certaine heure de la journée.
6. La langue est si puissante et guérissante. Trouvez un passage de poésie ou une prière que vous aimez et lisez-le à voix haute.

Les rituels publics nous donnent un sentiment de communauté et d'appartenance. Ils fournissent un modèle pour notre comportement et nos émotions. Les rituels privés, je crois, nous aident à nous adapter au monde nouveau et étrange que nous habitons maintenant.

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Ils sont personnels et ne s'adressent qu'à nous. Personne d'autre ne doit comprendre ou même valider cela - nous travaillons sur notre propre temps, et à notre manière.

Lillian Ann Slugocki écrit sur la santé, l'art, la langue, le commerce, la technologie, la politique et la culture pop. Son travail, nominé pour un prix Pushcart et le meilleur du Web, a été publié dans Salon, The Daily Beast, Magazine BUST, The Nervous Breakdown, et bien d'autres. Elle a un MA de NYU / The Gallatin School écrit et vit à l'extérieur de New York avec son Shih Tzu, Molly. Trouvez plus de son travail sur son site Web et trouvez-la sur Twitter.