Syndrome de sommeil éveillé irrégulier: causes, diagnostics et traitements

Qu'est-ce que le syndrome irrégulier du sommeil et de la veine?

Faits saillants

1. Il est normal de constater des fluctuations occasionnelles des habitudes de sommeil.
2. Ceux qui ont peu de structure et de routine sont les plus sensibles au syndrome irrégulier du sommeil et de la veine.
3. Réduire au minimum l'exposition nocturne à la lumière bleue produite par les écrans d'ordinateurs et de téléviseurs peut aider à mettre l'horloge interne de votre corps sur la bonne voie.

La plupart des gens vont au lit la nuit et dorment jusqu'au matin. Les personnes ayant une expérience irrégulière du syndrome du sommeil et du sommeil perturbent le sommeil, souvent non structuré. Selon les National Institutes of Health (NIH), cette condition est très rare.

Les personnes atteintes d'un syndrome irrégulier du sommeil et du sommeil dorment généralement une à quatre heures à la fois. Ils ont plusieurs séances de sommeil dans une période de 24 heures. Selon une étude de 2009, la plus longue période de sommeil continu est généralement entre les heures de 2 a. m. et 6 a. m.

Les personnes atteintes d'un syndrome irrégulier du sommeil et de l'éveil ne sont pas considérées comme privées de sommeil. Ils obtiennent une quantité suffisante de sommeil. Cependant, leur sommeil est réparti sur une période de 24 heures plutôt que concentrée en sept ou huit heures. Les personnes atteintes de cette maladie ont des problèmes d'insomnie et de somnolence pendant la journée.

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Modes de sommeil typiques

Sommeil normal et rythmes circadiens

Il est utile d'en savoir un peu plus sur les rythmes circadiens et leur relation au sommeil pour mieux comprendre le syndrome irrégulier du sommeil et de la veine. Les rythmes circadiens sont des changements physiques, mentaux et comportementaux en réponse à la lumière et à l'obscurité. Votre corps a essentiellement une horloge interne de 24 heures. Cette horloge contrôle un certain nombre de processus, y compris les cycles veille-sommeil.

La mélatonine est une hormone produite par le cerveau qui vous fatigue. Cette hormone est sécrétée en plus grandes quantités la nuit, quand il fait noir. C'est essentiel à la régulation des cycles normaux de sommeil-éveil.

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Causes

Quelles sont les causes du syndrome irrégulier sommeil-éveil?

La cause profonde du syndrome irrégulier du sommeil et de l'éveil est la quasi-absence du rythme circadien responsable de la régulation des périodes d'éveil et de repos.

Il semble que si vous n'avez pas de routine quotidienne ou d'horaire fixe, vous courez un risque accru de développer un syndrome irrégulier du sommeil et de la veine.

La prévalence du syndrome irrégulier du sommeil et du réveil augmente avec l'âge. Cependant, l'âge lui-même n'est pas un facteur de risque. Les augmentations liées à l'âge dans les troubles médicaux, neurologiques et psychiatriques contribuent au développement de cette maladie.

Certains facteurs sans rapport avec le syndrome irrégulier du sommeil et du réveil peuvent perturber temporairement le cycle circadien sommeil-éveil. Ceux-ci comprennent le travail irrégulier des quarts de travail (changement entre les quarts de jour et les quarts de nuit) et les déplacements fréquents entre les différents fuseaux horaires.

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Traitement

Est-ce que le syndrome irrégulier sommeil-éveil nécessite des soins médicaux?

Dormir et se réveiller à des heures irrégulières et dormir pendant de courtes périodes ne sont pas des urgences médicales. Il est normal d'avoir parfois des difficultés à dormir. Cependant, vous voudrez peut-être consulter un médecin si vous présentez régulièrement des signes d'un syndrome du sommeil et de l'éveil irréguliers et que le trouble n'a pas encore été diagnostiqué. Ceci est particulièrement important si vous ne pouvez pas penser à des facteurs qui pourraient expliquer la perturbation.

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Diagnostic

Comment un médecin diagnostiquera-t-il un syndrome de sommeil-éveil irrégulier?

Votre médecin vous posera des questions sur les habitudes de sommeil récentes. Ils poseront aussi des questions sur l'insomnie ou la somnolence excessive pendant la journée.

Votre médecin peut utiliser un journal du sommeil et un actigraphe pour aider à diagnostiquer le syndrome irrégulier du sommeil et de la veine. Un journal de sommeil implique de garder un enregistrement de combien de temps et quand vous avez dormi pendant une période déterminée. Un actigraph est un appareil qui ressemble à une montre. Il suit vos modèles de veille et de sommeil.

Ces outils seront probablement utilisés pour suivre votre sommeil pendant au moins sept jours. Un médecin cherchera un minimum de trois cycles de sommeil et de réveil dans un délai de 24 heures pour établir un diagnostic.

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Perspectives

Contrôler le syndrome irrégulier du sommeil et du réveil

Il n'y a pas de remède simple au syndrome irrégulier du sommeil et de la veine. Cependant, plusieurs thérapies et changements de style de vie peuvent aider. Ceux-ci incluent:

• Contrôle de votre exposition à la lumière: Vous devriez être exposé à la lumière vive et à la lumière bleue pendant la journée. La période d'exposition devrait également être augmentée. Limitez votre exposition à la lumière bleue des téléviseurs et des écrans d'ordinateur la nuit.
• Supplémentation à la mélatonine
• Ajout de plus de structure à votre journée: Cela peut inclure la planification de l'interaction sociale, de l'exercice et d'autres activités.
• Rendre votre environnement de sommeil aussi accueillant et confortable que possible
• Minimiser la quantité de bruit dans votre environnement de sommeil

Le but ultime du traitement est de vous aider à dormir plus longtemps pendant la nuit et à maximiser l'éveil pendant la journée.