Le sucre est un «médicament» et voici comment nous sommes accrochés

Voici quelque chose à quoi vous devez penser la prochaine fois que vous aurez envie de quelque chose de sucré: cela pourrait être plus qu'une simple dent sucrée. Ce pourrait être une démangeaison addictif qui demande à être rayé.

Les scintigraphies cérébrales ont confirmé que la consommation intermittente de sucre affecte le cerveau de façon similaire à certains médicaments.

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Une étude très citée dans la revue Neuroscience & Biobehavioral Reviews a trouvé que le sucre, aussi répandu soit-il, répond aux critères d'une substance abusive et peut créer une dépendance chez ceux qui dessus. Il le fait en affectant la chimie du système limbique, la partie du cerveau associée au contrôle émotionnel.

L'étude a révélé que «l'accès intermittent au sucre peut entraîner des changements comportementaux et neurochimiques qui ressemblent aux effets d'une substance d'abus. "

Ce sont ces constatations qui ont poussé Paul van der Velpen, chef des services de santé d'Amsterdam, à avertir les gens que le sucre est une drogue", tout comme l'alcool et le tabac. "Il a écrit une colonne sur le site de la santé publique de la ville mardi appelant à une action plus forte du gouvernement concernant le sucre. Les actions qu'il a proposées comprennent la réglementation de la quantité autorisée dans les aliments et l'interdiction des boissons gazeuses dans les écoles

Dr. David Sack, PDG d'Elements Behavioral Health, qui gère les centres de traitement des promesses, a fait écho à ces commentaires. Sack a déclaré que la prévalence et la promotion des aliments et des boissons sucrés, couplé avec la façon dont il affecte nos cerveaux, font de la dépendance un problème.

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"La vérité est que tous ceux qui sont exposés à des aliments riches en sucre ne vont pas devenir dépendants et chercher régulièrement. La même chose est vraie avec des drogues comme la cocaïne ou l'alcool ", at-il dit à

Healthline. "La différence est que nous ne vendons pas d'alcool à toute personne de moins de 21 ans, mais vous pouvez acheter des aliments riches en sucre à tout âge. " Sommes-nous, dans l'ensemble, accro au sucre?

U. Les responsables de la santé de S. ont été moins hyperboliques dans leur message que van der Velpen, mais beaucoup se sentent également concernés.

Plus tôt cette année, l'American Heart Association a cité des recherches montrant que les boissons sucrées sucrées sont responsables de 180 000 décès dans le monde chaque année. Ils recommandent que les adultes ne consomment pas plus de 450 calories par semaine à partir de boissons sucrées. Cela se traduit par un peu moins de deux bouteilles de 20 onces de Coca-Cola.

Les derniers chiffres des Centers for Disease Control des États-Unis (CDC) montrent que l'Américain moyen reçoit environ 13 pour cent de son apport calorique quotidien à partir de sucres ajoutés.Les hommes, en moyenne, reçoivent 335 calories supplémentaires par jour à partir de sucres ajoutés, tandis que les femmes obtiennent environ 239 calories supplémentaires par jour.

Alors que les sodas sont le coupable facile à blâmer, il existe de nombreux autres endroits où le sucre se faufile dans le régime alimentaire d'une personne, souvent à son insu.

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Les recherches du CDC montrent que les gens consomment des sucres en excès non seulement dans les boissons, mais aussi dans les aliments qu'ils mangent à la maison.

S'appuyer sur les aliments emballés ou transformés est un moyen rapide d'empiler les morceaux de sucre, même s'ils ont des noms sains. Le sucre est un ingrédient commun dans de nombreux aliments que les gens supposent être en bonne santé.

Par exemple, un pot de sauce spaghetti Newman's Own Tomato & Basil contient 9 grammes de sucre, soit environ quatre morceaux de sucre. Huit onces de jus de légumes et de fruits Fusion V8 contiennent plus de 11 cubes de sucre. Yoplait Original 99% de yogourt sans gras contient entre 11 et 13 morceaux de sucre, selon la saveur.

Comment est-ce que vous coupez l'habitude? Réduire votre dépendance avant qu'il ne commence

Les messages nous disant d'avoir envie de sucre commencent à un âge précoce, dit Sack. La programmation télévisuelle pour enfants est souvent entourée de publicités mettant en vedette des personnages de dessins animés aux couleurs vives qui vendent des aliments transformés à forte teneur en sucre.

"Les scientifiques de l'alimentation ont appris à fabriquer de la nourriture pour la rendre plus gratifiante", a-t-il déclaré. "Ensuite, ils utilisent les médias, tels que la publicité, alors ils sont en train de balancer devant nous. "

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Sack dit que trop peu de parents éduquent leurs enfants au sujet d'une alimentation saine, et que les parents peuvent renforcer les mauvaises habitudes alimentaires. Ceci est aggravé lorsque les parents qui travaillent sont à court de temps pour se concentrer sur la planification des repas.

"Le plus gros problème que nous avons vu est que les parents qui sont en surpoids ou obèses eux-mêmes nourrissent ces aliments à leurs enfants et ne le voient pas comme anormal", at-il dit. «À l'heure actuelle, on ne dit pas aux parents ce qu'est la nutrition appropriée pour les enfants. À moins d'éduquer les parents sur la taille, le poids et la nutrition, il est très difficile pour les enfants de respecter la nourriture. "

Les parents ne devraient pas stocker dans leurs rayons des aliments sucrés, lire les étiquettes nutritionnelles sur les aliments emballés et devraient éduquer leurs enfants sur les choix alimentaires sains, a dit M. Sack.

"Nous devons reconnaître que c'est un problème très profond", a-t-il déclaré.

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