La vérité sur les remèdes gueule de bois: Qu'est-ce qui fonctionne

Plus de 75% des personnes ayant consommé de l'alcool ont souffert de la gueule de bois. Aux États-Unis, en 2000, le travail manqué dû à la gueule de bois et à la mauvaise performance liée à la gueule de bois coûtait au pays 148 milliards de dollars par an, soit environ 2 000 dollars par adulte travaillant.

Pour en savoir plus sur la gueule de bois et comment y remédier, Healthline s'est entretenu avec Gantt Galloway, PharmD, chercheur principal au laboratoire de recherche sur la toxicomanie et la pharmacologie du California Pacific Medical Center Research Institute à San Francisco, Californie

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Myths Busted

Il est parfois difficile de savoir ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas en matière de gueule de bois. Ne laissez pas ces quatre mythes vous trébucher.

1. Tu dors mieux quand tu es saoul. Un bonnet de nuit peut sembler tentant, mais l'alcool perturbe le sommeil, en particulier le sommeil paradoxal, dont le corps a besoin pour se rétablir.

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«Bien que beaucoup de gens sachent que l'alcool peut les rendre somnolents et les aider à s'endormir, boire deux verres ou plus entraîne une diminution marquée de la qualité du sommeil», a déclaré M. Galloway. «Votre sommeil est moins reposant, et vous vous sentirez moins reposé même avec des quantités d'alcool inférieures à celles qui causent la gueule de bois. "

2. La caféine peut guérir une gueule de bois. "Si vous êtes privé de sommeil et que vous avez mal dormi à cause de l'alcool, un peu de caféine peut vous aider à vous réveiller", a déclaré M. Galloway. Cependant, deux aspects principaux de la gueule de bois sont la nausée et les tremblements, les deux desquels la caféine fait pire.

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3. Vous êtes sûr de conduire une fois que vous êtes sobre. Longtemps après que l'alcool a quitté votre système, vos réflexes sont encore altérés. "Les gens sont très bloqués sur l'idée que les médicaments n'ont d'effet que lorsqu'ils sont dans le corps", a déclaré Galloway. "Vous pouvez mesurer un changement sur l'EEG qui dure 16 heures après que l'alcool a disparu du corps. «Les personnes qui conduisent pour aller travailler ou faire fonctionner de la machinerie lourde doivent faire preuve de prudence lorsqu'elles ont la gueule de bois et décider si elles peuvent ou non conduire en toute sécurité.

4. Vous n'avez pas de problème. Si vous ne ressentez que de temps en temps la gueule de bois, alors vous n'avez rien à craindre. Mais si vous êtes dans les 25 pour cent des étudiants qui ont la gueule de bois par semaine - ou même les 15 pour cent des travailleurs qui ont la gueule de bois tous les mois - vous pouvez vouloir reconsidérer.

"Les gens ont cette idée fausse que la dépendance est sur la dépendance physique, besoin d'en avoir plus pour ne pas tomber malade", a déclaré Galloway. "Mais la dépendance concerne votre relation avec l'alcool. Si vous avez des gueules de bois fréquentes et que ces gueules de bois vous causent des problèmes, c'est un signe que vous avez un problème d'alcool. "

Vérité

Mais certaines sagesses conventionnelles ont quelque vérité:

1.Les liqueurs sombres causent plus de gueule de bois que les liqueurs claires. Les liqueurs sombres contiennent des congénères, des sous-produits de la production d'alcool que l'on trouve principalement dans le brandy, le vin rouge et la tequila. Les congénères rendent la gueule de bois plus sévère et plus durable. Les liqueurs claires comme le rhum argenté, la vodka et le gin contiennent moins de congénères.

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2. Manger des aliments salés et gras aide. Les aliments riches en graisses et en protéines peuvent retarder l'absorption d'alcool et donner à votre métabolisme plus de temps pour éliminer l'alcool de votre système. Le sel aidera à remplacer les électrolytes perdus, et la viande contient de la vitamine B6, qui réduit les symptômes de la gueule de bois.

3. Une autre boisson aide. Bien que la gueule de bois soit très différente du sevrage alcoolique, elle peut provoquer un syndrome de sevrage aigu, qu'un peu d'alcool pourrait soulager. Galloway avertit que ce n'est pas une bonne stratégie à long terme, cependant.

"La sagesse conventionnelle est que c'est efficace", a-t-il dit. "Mais si vous avez consommé assez d'alcool pour causer la gueule de bois et une déficience substantielle et de l'inconfort le lendemain, vous devez regarder votre consommation d'alcool. Plus d'alcool le jour suivant peut alimenter les feux d'une consommation excessive d'alcool. "

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Ce qu'il faut faire et ne pas faire avec la gueule de bois

1. Hydratez-vous. L'alcool agit comme un diurétique, ce qui signifie que l'organisme perd de l'eau. Bien que le remplacement de l'eau perdue ne guérira pas votre gueule de bois, il le rendra moins douloureux. Essayez Gatorade ou une autre boisson sportive pour reconstituer les électrolytes perdus et obtenir un peu de sucre en même temps.

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2. Ne mange pas. Idéalement, mangez avant et après avoir bu. Avoir de la nourriture dans votre estomac ralentit le taux d'absorption d'alcool. Et assurez-vous que vous ne permettez pas de boire pour remplacer un repas. <

"Il y a des indications qu'une partie de la difficulté que les gens éprouvent est parce qu'ils n'ont pas mangé assez de nourriture en buvant", a déclaré Galloway. "Vous voulez toujours vous engager dans des soins personnels de base afin de bien faire. "

3. Dors. Il est facile de laisser l'alcool modifier votre horaire de sommeil. «Indépendamment de tout autre effet que pourrait avoir l'alcool, la perturbation du sommeil vous fait vous sentir plus mal le lendemain et cause des perturbations cognitives le lendemain», a déclaré M. Galloway. Puisque l'alcool nuit à la qualité du sommeil, essayez d'être sobre autant que possible.

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4. Ne prendre de la vitamine B6. Cela ne guérira pas votre gueule de bois, mais cela réduira les symptômes. La vitamine B6 peut être trouvée dans la volaille, le poisson, le foie, les pommes de terre et les fruits non-agrumes. Vous pouvez également le trouver dans votre multivitamine quotidienne.

5. Ne conduisez pas et n'utilisez pas de machinerie lourde. Bien que n'étant pas aussi grave que les effets de l'alcool, la simple gueule de bois ternit aussi les temps de réaction et les capacités de prise de décision. Les effets durent 16 heures, donc si vous prévoyez boire assez pour avoir la gueule de bois, ne prévoyez pas de conduire le lendemain.

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6. Ne prenez pas Tylenol. L'acétaminophène contenu dans le Tylenol entraîne une lente métabolisation de l'alcool.Il peut également causer des dommages au foie à fortes doses. En particulier, Galloway met en garde contre la consommation de Nyquil comme source d'alcool, car il contient de l'acétaminophène.

Au lieu de cela, il vous recommande de prendre un analgésique anti-inflammatoire non stéroïdien, tel que l'ibuprofène ou l'aspirine. Les AINS réduisent également l'inflammation qui peut être associée à la gueule de bois.

7. Ne continue pas à boire. Boire occasionnellement ne présente pas de risques pour la santé, mais boire régulièrement pour provoquer la gueule de bois est un facteur de risque majeur d'alcoolisme.

"Si vous êtes quelqu'un qui a des gueules de bois fréquentes et que vous pensez que vous ne pouvez pas devenir alcoolique parce que vous êtes en contrôle maintenant, vous êtes dans le même bateau que tout le monde qui devient alcoolique", a déclaré Galloway Ils ne pensaient pas qu'ils pourraient devenir alcooliques non plus. "

Lire la suite: Causes et facteurs de risque de l'alcoolisme»