IBS: La liste de contrôle ultime
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J'ai un cas sérieux d'errance. Et une liste de seau aussi longtemps que mon bras. Au cours de la dernière année, j'ai voyagé au Qatar, à Miami, au Mexique, en République dominicaine, en Suisse, en Grèce, en Islande et en Espagne. Et je me suis bien amusé!
Mais j'ai aussi IBS, ce qui rend les choses un peu plus compliquées.
PublicitéAdvertisementNon seulement dois-je me préparer à toutes les éventualités digestives, mais je dois aussi m'assurer que je suis en forme et prêt à travailler. Je suis un blogueur de mode, donc mon travail signifie beaucoup de voyages, de prises de photos et de porter beaucoup de vêtements quand je me sens assez gonflé.
De même, les différences de temps et la pression de l'air peuvent faire des ravages sur vos symptômes habituels. J'aime toujours être aussi prêt que possible si mon IBS donnait un coup de pied.
Il y avait un voyage en particulier qui impliquait des heures d'appel tôt le matin pour des séances photo et la conduite sur des kilomètres jusqu'à des endroits désolés sans toilettes en vue. Avec ce scénario à l'horizon, j'ai commencé à faire une liste de contrôle infaillible pour m'assurer que j'étais aussi complètement préparé que possible humainement.
Comme tout le monde avec IBS le sait, un manque de contrôle peut entraîner du stress, ce qui peut exacerber vos symptômes. Nous ne savons jamais quand une poussée se produira et c'est effrayant. Je trouve que la planification des choses que je peux contrôler le plus possible m'aide vraiment à me détendre et à mettre mon esprit à l'aise.
Juste au cas où vous auriez attrapé le virus du voyage, voici ma liste de contrôle ultime pour voyager avec IBS!
Conseils pro d'un voyageur IBS expérimenté
1. Appelez à l'avance
Sonner votre hôtel à l'avance pour vérifier les arrangements de la salle de bain peut être une excellente façon de vous rassurer, surtout s'il s'agit d'un voyage d'affaires où vous devrez partager une chambre avec un collègue. Assurez-vous de vous sentir aussi à l'aise que possible dans vos arrangements à venir.
2. Apportez un «sac SOS»
Transportez un «sac SOS» sur vous en tout temps. Il devrait contenir des choses comme vos pilules d'urgence, des informations sur l'hôtel rédigées dans une langue locale (en cas de perte), une assurance, une bouteille d'eau filtrée, des lingettes humides, un désinfectant pour les mains et un sous-vêtement de rechange. Avoir ce sac sur vous signifie que vous pouvez vous détendre. Vous savez que vous êtes prêt pour toutes les possibilités!
3. Prenez des probiotiques favorables au voyage
Les probiotiques peuvent être excellents pour restaurer l'équilibre de l'intestin, qui est souvent influencé par les voyages (nourriture différente, eau potable, pression atmosphérique, habitudes alimentaires sporadiques). J'utilise Alflorex, ce qui est idéal pour voyager. Il n'a pas besoin d'être conservé au réfrigérateur et peut être pris à n'importe quel moment de la journée, avec ou sans nourriture.
4. Portez des collations avec vous
Assurez-vous de toujours emporter avec vous une collation respectueuse de l'IBS. La nourriture de l'avion et les restaurants locaux ne sont pas toujours efficaces pour répondre aux demandes spéciales.Vous pouvez réserver un repas spécial sur votre vol, mais assurez-vous de le faire au moins 48 heures à l'avance. Vous risquez de ne pas pouvoir vous préparer.
5. Sur-pack!
Emportez une variété d'options de vêtements dans lesquelles vous vous sentirez à l'aise, que votre estomac agisse ou non. Je sur-pack toujours. Je préférerais avoir plus que d'être pris au dépourvu. Pack pour l'apparence, la météo et le confort!
PublicitéAnnonce6. Apportez des laxatifs
Selon que vous soyez IBS-C, IBS-D ou une association, apportez des laxatifs ou des comprimés d'Imodium pour vous rassurer. Je trouve souvent que des habitudes alimentaires et alimentaires différentes peuvent causer une constipation horrible. Je me prépare à cela en prenant quelque chose pour aider à garder ma digestion régulière, même dans un environnement inconnu.
7. S'en tenir à une routine normale
Essayez de maintenir autant d'une routine normale que possible pendant votre absence. Cela aidera à garder votre IBS en échec. Si vous avez normalement du thé à la menthe après les repas pour faciliter votre digestion, assurez-vous d'apporter suffisamment de sachets de thé pour votre voyage.
8. Connaître les bons mots pour utiliser
Apprenez à dire quelles sont vos intolérances dans la langue locale. Arrivez préparé avec des phrases qui vous aideront à exprimer quels aliments vous devriez éviter quand vous mangez dehors.
Publicité9. Planifiez vos pauses toilettes
Si vous planifiez l'itinéraire, assurez-vous de laisser suffisamment de temps pour les pauses toilettes et de détente! Essayer de couvrir toutes les attractions principales dans un court laps de temps peut être plutôt stressant. Choisissez quelques choses à explorer et donnez-vous du temps entre chaque pour profiter des sites et récupérer.
Mais surtout, rappelez-vous que vous êtes là pour vous amuser et explorer. Voyage est un excellent moyen de détendre votre esprit. Votre IBS ne doit pas interférer avec elle - et il ne sera pas avec la bonne préparation!
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Scarlett Dixon est une journaliste basée à U.K., blogueuse sur le style de vie, et YouTuber qui dirige des événements de réseautage à Londres pour les blogueurs et les experts des médias sociaux. Elle a un vif intérêt à parler de tout ce qui pourrait être considéré comme tabou et une longue liste de seau. Elle est aussi une grande voyageuse et passionnée par le fait de partager le message que IBS n'a pas à vous retenir dans la vie! Visitez son site Web et tweetez-la @Scarlett_London.
