Les Yips: les athlètes qui ne réussissent pas

À chaque fois que Jon Lester, le lanceur des Chicago Cubs, est raillé par un coureur avec une grosse avance sur la première base, les fans de baseball partout dans le monde pensent "Jetez-le au premier! "

Mais Lester ne peut pas. Son esprit et son corps ne le laisseront pas faire.

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Et le champion des World Series n'est pas le seul athlète à avoir un cas majeur de ce que certains appellent les "yips", les "whisky fingers", les "waggles", les "staggers", " les secousses, "ou" le monstre. "

L'ancien lanceur de St. Louis Cardinal, Rick Ankiel, a souffert du phénomène en 2000 lorsqu'il a soudainement perdu sa capacité à lancer des buts lors d'un match éliminatoire contre les Braves d'Atlanta.

"Mon receveur normal a été blessé et nous avons donc reçu un receveur d'une autre équipe. J'ai lancé un coup qui a coupé, ce qui signifie qu'il s'est déplacé de quatre pouces vers la droite, ce qui arrive quand je lance une balle rapide à l'intérieur, donc ce n'était vraiment pas un terrain sauvage, mais le receveur l'a manqué. Il ne savait pas à quoi s'attendre ", a déclaré Ankiel à Healthline. "Parce que c'était le premier match des séries éliminatoires, je pense que j'ai inconsciemment pensé 'Wow. Je viens de jeter un franc-parler à la télévision nationale, mais je n'en ai pas fait grand-chose. Puis quelques pitchs plus tard tout a commencé à se défaire. "

Rick Ankiel, ancien joueur de baseball

Ce match marquait le début de la fin de la carrière d'Ankiel.

Dans son livre, "Le phénomène: la pression, les Yips, et le pitch qui a changé ma vie", il écrit sur la condition d'anxiété, son travail avec un psychologue du sport, et comment il a lutté contre les ligues majeures pendant sept saisons en tant que voltigeur.

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"Quand je passais par là, je ne pouvais pas en trouver beaucoup, et il semblait que personne ne voulait en parler parce que c'est tellement personnel et effrayant. Même les gars qui ont été au baseball pendant 30 ans ne comprennent pas vraiment ce dont il s'agit, à moins qu'ils l'aient eu », a déclaré Ankiel.

Il a écrit son livre pour aider les gens à comprendre les plaisanteries et aider les autres qui traversent quelque chose de similaire. Ankiel a dit qu'il reçoit des lettres de personnes de toutes sortes de professions qui disent avoir vécu la maladie.

"Je l'ai fait de l'autre côté et je n'ai pas peur d'en parler. Ici, j'avais 20 ans et je rêvais de devenir le meilleur lanceur qui ait jamais marché et tout à coup cela arrive. Ce n'est pas comme si je l'avais choisi ou fait quelque chose pour moi-même pour y arriver. C'est juste arrivé ", a déclaré Ankiel. "Je veux que les autres sachent qu'ils peuvent toujours réaliser leurs rêves malgré les défis auxquels ils font face, et cette aide est là. Surtout les hommes. Il y a un stigmate que vous n'êtes pas viril si vous obtenez de l'aide. Je veux changer cela. "

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Une question d'esprit et de corps

Les plaisirs se produisent chez les athlètes de nombreux sports à tous les niveaux.

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Le psychologue du sport Nick Molinaro, EdD, PC, est connu pour son travail auprès des golfeurs qui obtiennent des victoires, mais il a aussi travaillé avec des athlètes qui jouent au baseball, à la crosse et au football..

Alors pourquoi cela arrive-t-il?

Selon Molinaro, les recherches montrent que la cause est psychologique dans environ 70% des cas et neurologique dans 30% des cas.

Pour comprendre l'impact psychologique, dit-il, pensez à votre fruit préféré dans votre bouche. Bientôt, vous commencerez à saliver.

Il y a une relation entre vous qui pensez à quelque chose et votre corps qui répond. Nick Molinaro, psychologue du sport

Sur cette base, Molinaro a déclaré que les scientifiques ont appris que la quantité de salive que vous produisez lorsque vous imaginez le fruit dans votre bouche est la même que celle que vous produisez lorsque vous mangez le fruit.

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"Il y a donc une relation entre vous qui pensez quelque chose et votre corps qui réagit [à ces pensées]", a déclaré Molinaro à Healthline.

Comment cela se rapporte-t-il à un athlète?

Considérez ceci. Si un lanceur lance un mauvais lancer et la prochaine fois qu'il va lancer, il commence à avoir des pensées de rebondissements, les pensées elles-mêmes peuvent produire une réponse dans le corps, ce qui amène ses muscles à se tendre, ce qui l'amène à pas.

"Parfois, il y a quelque chose qu'on appelle" un essai d'apprentissage ". "Cela ne doit se produire qu'une fois et maintenant ils ont cette réaction", a déclaré Molinaro.

C'était le cas d'Ankiel, qui a déclaré n'avoir pas ressenti de l'anxiété avant les play-offs.

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"Je ne savais même pas ce qu'était l'anxiété. J'étais confiant. Je pensais que j'allais dominer ", a déclaré Ankiel.

Je ne savais même pas ce qu'était l'anxiété. J'étais confiant. Rick Ankiel, ancien joueur de baseball

Cependant, après le stade, c'est quand l'anxiété a commencé.

"Puis c'est devenu psychologique parce que la peur, l'anxiété, l'anticipation, les nerfs, l'adrénaline. "Il y avait des moments où je ne pouvais même pas sentir la balle dans ma main. "

Ankiel peut se rappeler le moment de la sensation par moment.

"Vous suivez la mécanique et vous êtes sur le point de libérer le terrain", a-t-il expliqué. "Tout va bien jusqu'aux 20 derniers centimètres quand votre bras commence à avancer. C'est presque comme si votre corps avait une petite crise d'épilepsie et que vous n'aviez aucune idée de ce qui se passait. Je savais exactement ce que je voulais faire, mais mon corps ne me permettait pas de le faire. "

Aynsley Smith, PhD, RN, chercheur en psychologie du sport à la Mayo Clinic, raconte des expériences comme Ankiel à la pression et la vision tunnel.

"Tous les athlètes peuvent faire de la motricité là où leur corps et leur esprit bougent ensemble d'une manière vraiment fluide", a-t-elle déclaré à Healthline. "Quand leurs pensées commencent à s'interrompre et à leur dire que les conséquences de ce tournoi ou jeu en particulier sont d'autant plus importantes, elles libèrent souvent beaucoup plus d'adrénaline, leurs coeurs commencent à battre, ils resserrent leurs muscles.Ensuite, il n'y a plus de mouvement fluide. "

L'une des conséquences de la forte adrénaline est également la vision en tunnel, a ajouté Smith.

Il y a quelques symptômes qui commencent à lâcher l'athlète, et plus ils les remarquent, plus ils sont paniqués. Aynsley Smith, Mayo Clinic

«Il y a quelques symptômes qui commencent à lâcher l'athlète, et plus ils les remarquent, plus ils sont paniqués, à moins d'avoir reçu un bon entraînement et d'apprendre à l'interrompre et à se calmer, " dit-elle.

En 2000, Smith a mené une étude avec d'autres chercheurs financés par la Mayo Clinic qui a observé 16 golfeurs, certains ayant eu des plaisanteries et d'autres non.

Ils ont regardé les ondes cérébrales des golfeurs, surveillé tous leurs groupes musculaires et leurs signes vitaux, y compris la fréquence cardiaque.

"Nous avions des putters câblés pour que nous puissions dire à quel point ils serraient les poignées. Nous avons également assigné au hasard les bêta-bloquants et le placebo pour voir les effets ", a déclaré Smith.

Sur la base de ses recherches, Smith a conclu que les yips ont un «continuum», avec étouffement et les yips à une extrémité et la dystonie focale, un trouble neurologique, à l'autre bout.

"J'essayais de différencier les golfeurs avec les yips qui ne l'avaient que de l'angoisse ou de l'étouffement de ceux qui l'avaient à cause de la dystonie, l'obstacle neurologique qui semble accompagner cette longue exposition au fil du temps".

La Dystonia Society définit la dystonie comme un trouble du mouvement neurologique dans lequel "les signaux défectueux du cerveau provoquent des spasmes musculaires et tirent sur le corps de façon incorrecte. "

Molinaro a souligné que la plupart des golfeurs qui développent les yips sont ceux qui jouent depuis 25 ans ou plus. Donc, avec les golfeurs en particulier, "il y a la question sur la surutilisation et la dystonie focale", a-t-il noté.

Les dystonies affectent la motricité fine chez les athlètes, ainsi que dans d'autres professions, y compris les dentistes, les médecins et les musiciens.

"Les dystonies affectent principalement les muscles dans lesquels nous gagnons notre vie ou la pratique pendant des heures et des heures", a déclaré Smith.

Alors que la dystonie est neurologique, Smith a noté que la condition peut être aggravée par l'anxiété.

"La condition elle-même est frustrante, alors quand on la vit, cela peut causer de l'anxiété. Mais nous ne pensons pas que la dystonie soit causée par l'anxiété ", a-t-elle dit.

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Surmonter les« yips »

Lorsque les diablotins sont causés par une dystonie focale, Molinaro dit qu'il travaille à changer le mouvement d'un athlète.

Par exemple, avec un golfeur, il les fera changer d'emprise.

"Cela crée une nouvelle voie dans le cerveau pour qu'ils puissent y travailler", a-t-il expliqué.

Smith a déclaré que les médicaments appelés bêta-bloquants peuvent diminuer l'anxiété et aider à combattre les dystonies.

Pour les joueurs comme Ankiel, d'autres méthodes fonctionnent.

Après avoir lu plusieurs livres d'auto-assistance, Ankiel a été en contact avec un psychologue du sport qui l'a aidé à gérer son anxiété.

Vous devez presque tromper votre esprit, et revenir à quand vous étiez dans l'arrière-cour de votre père.Aynsley Smith, Mayo Clinic

Alors que le psychologue lui a enseigné des stratégies de respiration, Ankiel a déclaré que le discours intérieur était plus efficace. Quand il a commencé à se sentir nerveux ou anxieux, il a appris à se concentrer sur l'énergie en améliorant son jeu plutôt que de le débiliter.

"Chaque athlète a des nerfs, de l'adrénaline et de l'anticipation avant un match. Alors, quand je suis arrivé sur le terrain et que j'ai ressenti cela, j'essayais de me dire 'je t'attendais. Maintenant, je vais lancer plus fort. Je vais être plus pointu. "Bien sûr, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire", a déclaré Ankiel.

Molinaro trouve l'hypnose la plus efficace. Par exemple, il a travaillé avec un receveur d'université qui a lutté en lançant la balle au lanceur et au deuxième but.

"Il envoyait une voie [au cerveau] où ses émotions étaient en train de déclencher une réponse vivifiante, et c'est pourquoi il ne pouvait pas lancer la balle", a déclaré Molinaro.

Grâce à l'hypnose, il était capable de désensibiliser le receveur.

"Je l'ai fait lancer des images, et juste avant qu'il ne ressente de la tension, nous rivalisons avec ce sentiment négatif avec quelque chose de positif. Alors il prend son bras en arrière et son corps se détend au lieu de prendre son bras en arrière et son corps se tend. Je fais cela avec l'hypnose ou à travers des images concurrentes dans l'esprit afin que les pensées négatives produisent maintenant des réponses positives ", a déclaré Molinaro.

Smith enseigne aux athlètes des méthodes pour se détendre. "En leur parlant, je leur fais sentir comme un morceau de spaghetti dans les trois minutes. Quand vous êtes détendu, vos muscles ne se combattent pas comme ils le font quand vous êtes anxieux », a-t-elle dit.

Je l'ai fait avec succès, mais il m'a fallu un entraînement mental toute la journée depuis le moment où je me suis réveillé quand je me suis endormi. Rick Ankiel, ancien joueur de baseball

Elle aide aussi les athlètes à penser à ce sport en s'amusant.

"C'est difficile à faire quand il y a des contrats d'un million de dollars basés sur la façon dont vous allez vous comporter. Vous avez presque à tromper votre esprit et revenir à quand vous étiez dans l'arrière-cour de votre père ", at-elle dit.

Smith le fait par le biais de thérapies axées sur la confrontation de sentiments négatifs.

"Je les ai dit qu'ils font ça parce qu'ils aiment ça. Aussi, je leur poserai des questions comme: «Vas-tu vraiment mourir là-bas si tu ne réussis pas bien? Vos parents vont-ils cesser de vous aimer? Est-ce que votre femme vous quitte si vous avez une mauvaise manche? «Mettons de côté toute cette foutaise de surexploiter l'importance de ce résultat, et sortons et donnons une performance harmonieuse avec l'esprit et le corps détendus», a-t-elle expliqué.

S'amuser, c'est comment Ankiel a fait son retour. Quand il est retourné au baseball en 2004, il est sorti de l'enclos.

"Je l'ai fait avec succès, mais il m'a fallu un entraînement mental toute la journée depuis le moment où je me suis réveillé quand je me suis endormi. J'étais seulement concentré sur ça. Mes relations ont changé avec mes amis et ma famille et ce n'est pas ce que je suis. Je suis insouciant ", a déclaré Ankiel.

Une fois qu'il est passé à l'extérieur, il a dit qu'un poids avait été levé.

"J'ai pensé:" C'est amusant et je peux aller sur le terrain et en profiter à nouveau."Se retirer du tangage et devenir un voltigeur était ma façon de faire face aux yips. "