Couverture pondérée contre l'anxiété: avantages et où acheter Une couverture

Vue d'ensemble

Les couvertures lestées sont plus lourdes que les types de couvertures que les gens achètent habituellement. Ils pèsent généralement de 4 à 30 livres, ce qui les rend plus lourds que la douillette moyenne ou la couette en duvet. Pour de nombreuses personnes souffrant de troubles tels que l'anxiété, l'insomnie ou l'autisme, les couvertures lestées peuvent constituer une alternative sûre aux médicaments ou à d'autres types de traitement. Ils peuvent également être utilisés pour compléter les thérapies existantes. La recherche a montré que les couvertures lestées peuvent aider à réduire les symptômes et à gérer ces conditions.

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Avantages

Quels sont les avantages d'une couverture pondérée pour l'anxiété?

Les couvertures lestées peuvent aider à réduire l'anxiété chez les enfants et les adultes. Ils sont généralement sûrs à utiliser. Ils aident beaucoup de personnes à atteindre un état de relaxation, leur permettant de dormir plus profondément.

Les couvertures lestées aident votre corps à se reposer pendant le sommeil en le poussant vers le bas. Ce processus, connu sous le nom de «mise à la terre» ou «mise à la terre», peut avoir un effet profondément apaisant. Les couvertures simulent également le toucher profond (DPT), un type de thérapie qui utilise une pression ferme et pratique pour réduire le stress chronique et les niveaux élevés d'anxiété.

Des études montrent que l'échouement peut aider à réduire les niveaux nocturnes de cortisol, une hormone du stress. Le cortisol est produit lorsque votre cerveau pense que vous êtes attaqué, provoquant la réaction de combat ou de fuite. Le stress peut augmenter les niveaux de cortisol. Cela peut avoir un impact négatif sur le système immunitaire. Il peut également augmenter les niveaux de sucre dans le sang et nuire au tube digestif.

Des taux élevés de cortisol, en particulier ceux qui ne redescendent pas à la normale, peuvent causer de multiples complications. Ceux-ci comprennent:

• dépression
• anxiété
• insomnie
• gain de poids

En fournissant un toucher profond, les couvertures lestées peuvent favoriser la relaxation et aider à rompre ce cycle. Cela peut déclencher la libération des neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, qui sont des hormones de bien-être produites dans le cerveau. Ces hormones aident à combattre le stress, l'anxiété et la dépression.

Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a indiqué que l'échouage du corps humain pendant le sommeil est un moyen efficace de synchroniser la sécrétion de cortisol avec ses rythmes circadiens naturels de 24 heures, en particulier chez les femmes. L'échouage a aidé à réduire la production de cortisol chez les participants pendant le sommeil. Cela a amélioré leur sommeil et soulagé le stress, l'insomnie et la douleur.

Une autre étude a révélé que les couvertures lestées de 30 lb constituent un moyen sûr et efficace de réduire l'anxiété chez les adultes. Sur les 32 adultes ayant participé à l'étude, 63% ont signalé des niveaux d'anxiété plus faibles.

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Quel devrait être le poids?

Quelle devrait être la couverture pondérée?

Votre propre poids devrait vous aider à déterminer le poids de la couverture. Certains fabricants de couvertures lestées recommandent aux adultes d'acheter une couverture qui représente 5 à 10% de leur poids corporel. Pour les enfants, ils recommandent des couvertures qui sont 10 pour cent de leur poids corporel plus 1 à 2 livres. Votre médecin ou un ergothérapeute peut également vous aider à décider quelle couverture de poids sera la plus confortable et efficace pour vous.

C'est aussi une bonne idée de choisir une couverture fabriquée à partir d'une fibre naturelle, telle que 100% coton respirant. Le polyester et les autres tissus synthétiques sont généralement beaucoup plus chauds.

Les couvertures lestées ne conviennent pas à tout le monde, car elles peuvent ajouter de la chaleur et du poids. Avant d'utiliser une couverture pondérée, vous devez en discuter avec votre médecin si vous:

• avez un problème de santé chronique
• êtes en ménopause
• avez des problèmes de circulation
• avez des problèmes de respiration
• avez des problèmes de régulation de température

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Où acheter

Où acheter des couvertures lestées

Vous pouvez trouver des couvertures lestées en ligne. Certaines options comprennent:

• Couvertures en mosaïque
• Bain de lit et au-delà
• Amazon
• Etsy

Certains régimes d'assurance couvrent les couvertures lestées, à condition que vous ayez une prescription de votre médecin. Appelez votre fournisseur pour savoir si cette option est disponible pour vous. Étant donné que les couvertures lestées sont des frais médicaux, elles peuvent également être déductibles d'impôt, dans la mesure permise par la loi.

Si vous êtes à l'aise avec une aiguille, vous pouvez même fabriquer votre propre couverture lestée à la maison. Regardez une vidéo pratique ici.