Votre inspiration pour cesser de fumer: Nouvel an
Vous y avez pensé. Tu veux le faire. Vous venez d'attendre le bon moment. Eh bien, votre moment est arrivé: quel meilleur moment pour arrêter de fumer que la nouvelle année?
La nouvelle année vous donne une chance de recommencer dans n'importe quel domaine de votre vie. Définir des résolutions, c'est créer une table rase pour vous-même et échanger de mauvaises habitudes pour les bonnes. Il s'agit d'intentions et de faire des plans pour les suivre.
PublicitéPublicitéProfitez du calendrier changeant pour changer votre vie pour le mieux. Besoin d'une motivation supplémentaire pour franchir le pas? Considérez ces raisons pour commencer la nouvelle année sans fumée.
Tabagisme
Selon l'American Cancer Society, les fumeurs sont plus susceptibles de développer une maladie et de mourir plus tôt que les non-fumeurs. Les fumeurs sont également plus à risque pour un certain nombre de problèmes de santé, y compris (ACS, 2012):
- cancer du poumon et autres cancers
- crise cardiaque
- hypertension (hypertension)
- accident vasculaire cérébral
- emphysème
- bronchite chronique
- gingivite et maladie parodontale <999 > vieillissement prématuré
- L'ACS signale également que les personnes qui cessent de fumer avant l'âge de 50 ans courent le risque de mourir au cours des 15 prochaines années, comparativement à celles qui continuent de fumer.
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La nicotine est addictiveLa nature hautement addictive de la cigarette peut rendre difficile le démoulage. Les effets toxiques de la nicotine et d'autres substances dans le tabac provoquent une «dépendance à la nicotine». Pour cette raison, beaucoup de gens tenteront d'arrêter de fumer plus d'une fois avant de devenir sans fumée pour de bon. C'est d'autant plus la raison pour laquelle fixer une date d'arrêt comme le Nouvel An peut être une stratégie puissante dans votre décision d'arrêter de fumer.
À chaque nouvelle année, vous vieillirez encore un an. Mais vous pouvez vieillir plus gracieusement si vous arrêtez de fumer. Selon le Dr Lowell Dale de la Mayo Clinic, le tabagisme peut accélérer le processus normal de vieillissement de la peau, ce qui entraîne des rides sur le visage et d'autres parties du corps (Mayo, 2011).
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La nicotine provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins de la peau, ce qui affecte le flux sanguin et les nutriments de la peau. Les plus de 4 000 produits chimiques dans la fumée de tabac endommagent également le collagène et l'élastine, qui sont nécessaires pour assurer l'élasticité de votre peau.Le tabagisme nuit à la santé mentale
Ce n'est pas seulement votre santé physique qui souffre du tabagisme. Une étude réalisée dans les
Archives of Internal Medicine a révélé que le tabagisme à l'âge mûr peut aussi entraîner des problèmes de mémoire et de raisonnement (JAMA, 2008). Des études supplémentaires ont montré que: les fumeurs âgés présentent un risque accru de démence et de déclin cognitif par rapport aux non-fumeurs à vie
- les fumeurs ayant une déficience cognitive légère au milieu de la vie développent une démence à un rythme accéléré
- les fumeurs âgés sans démence, ce qui porte la maladie à plusieurs fois plus vite que chez les non-fumeurs du même âge
- Cesser de fumer a des avantages immédiats pour la santé
Selon ACS, les bienfaits pour la santé d'arrêter de fumer ou les difficultés émotionnelles que vous pouvez rencontrer en cessant de fumer, peu importe votre âge (ACS, 2012).Lorsque vous cessez de fumer, les principaux avantages pour la santé entrent en jeu immédiatement, que vous ayez déjà une maladie liée au tabagisme ou non.
Vous réduisez le risque de développer un cancer du poumon et d'autres maladies liées au tabagisme en cessant de fumer. Ceux qui cessent de fumer lorsqu'ils sont plus jeunes retirent le plus d'avantages de cesser de fumer, mais même les fumeurs qui arrêtent de fumer après l'âge de 50 ans réduisent leur risque de mourir prématurément. Il n'est jamais trop tard pour choisir une meilleure santé et longévité en abandonnant - et la nouvelle année est un bon moment pour y arriver.
