Forme physique: l'exercice aide les enfants Excel à l'école

Dans le but de «standardiser le rendement des élèves et de combler les écarts de rendement», la loi No Child Left Behind de 2001 a été adoptée. Cela a conduit les districts scolaires à réviser leurs programmes d'études afin de mettre davantage l'accent sur les matières académiques de base. Ces changements ont réduit le temps d'instruction sur des sujets non académiques, tels que l'éducation physique, les arts et la musique. Cela diminue la quantité d'activité physique que les enfants sont exposés pendant les heures d'école.

Aujourd'hui, moins de la moitié des jeunes âgés de 6 à 7 ans respectent les lignes directrices sur l'activité physique pour les Américains publiées par le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis. La recommandation est d'au moins une heure d'activité physique chaque jour. L'activité physique facilite le développement cognitif et la réussite scolaire de l'enfant et peut être réalisée de différentes façons avant, pendant et après l'école.

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L'activité physique favorise la réussite scolaire

L'activité physique favorise une santé mentale positive, renforce les os et les muscles et réduit la probabilité de développer de l'obésité et des facteurs de risque pouvant mener à des maladies chroniques. L'activité physique affecte également les résultats scolaires d'un enfant. Il aide à améliorer la concentration, la mémoire et le comportement en classe. Les enfants qui respectent les lignes directrices pour l'activité physique ont des scores plus élevés en mathématiques et en lecture, comparativement à ceux qui passent moins de temps dans les classes d'éducation physique. Une étude a trouvé une relation positive entre la capacité aérobique, l'apprentissage et la mémoire dans un groupe d'enfants de quatrième année. L'étude suggère que réduire l'éducation physique dans les écoles peut en fait entraver le rendement scolaire des enfants en développement. Même exercice aérobique occasionnel d'intensité modérée est utile, selon une autre étude. Ces poussées d'exercice pendant les récréations ou l'apprentissage basé sur l'activité peuvent améliorer les performances cognitives d'un enfant, selon l'étude.

Recommandations d'exercices pour les adolescents

Encourager les enfants à être actifs est essentiel pour une croissance et un développement adéquats. Cependant, il est important de recommander des activités qui sont sûres et appropriées pour leurs capacités, ainsi que le plaisir, donc c'est quelque chose qu'ils voudront faire. La plupart des activités physiques d'un enfant doivent être d'intensité modérée à vigoureuse, telles que:

• faire du vélo
• courir
• danser
• jouer à des jeux actifs et pratiquer des sports

tous les âges développent des os solides, y compris:

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• saut
• saut
• saut

Les activités que les enfants préfèrent varient selon l'âge. Les jeunes enfants ont tendance à préférer de courtes périodes d'activité avec des périodes de repos brèves, tandis que les adolescents plus âgés peuvent participer à des activités plus structurées de plus longue durée.Les plus jeunes apprécient les jeux actifs, tels que la gymnastique ou les jeux dans un gymnase de la jungle. Les adolescents plus âgés sont mieux équipés pour les activités portantes qui comprennent des activités aérobiques comme le soccer ou la crosse, et des exercices de poids corporel tels que:

• pompes
• pullups
• alpinistes
• burpees

Inspirer l'activité physique chez vous et dans votre communauté

Une façon de faire en sorte que votre enfant fasse suffisamment d'activité physique est de montrer l'exemple. Modélisez un mode de vie actif et faites-en partie dans la routine quotidienne de la famille. Faites de l'activité physique une partie du temps passé ensemble en famille. Profitez des parcs publics, des terrains de baseball et des terrains de basket de votre communauté. Assurez-vous que votre enfant a accès à de l'équipement récréatif, tel que:

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• un vélo
• un ballon de basket
• une corde à sauter
• un cerf-volant

Gardez un œil sur les événements à venir activité physique à l'école, à l'église ou au centre communautaire de votre enfant. Au lieu de jouer à des jeux vidéo, encouragez votre enfant à jouer avec ses amis. Faites équipe avec d'autres parents de votre quartier pour créer un environnement sûr pour les anniversaires basés sur l'activité ou les fêtes de fin d'année.

Faits marquants

1. Le département américain de la Santé et des Services sociaux recommande aux jeunes âgés de 6 à 17 ans de participer à au moins 60 minutes d'activité physique par jour.
2. Moins de 30% des élèves du secondaire dans une enquête de 2013 du CDC ont déclaré avoir participé à au moins 60 minutes par jour d'activité physique.
3. Moins de la moitié des élèves du secondaire dans une enquête de CDC en 2013 ont déclaré avoir suivi des cours d'éducation physique au cours d'une semaine moyenne.

L'approche la plus complète pour améliorer la santé d'un enfant concerne la maison, l'école et la communauté. Selon un rapport des Académies nationales des sciences, ingénierie et médecine, "l'éducation physique à l'école est le seul moyen sûr pour les enfants d'accéder à une activité physique favorisant la santé et le seul domaine scolaire qui assure l'éducation des élèves, compétences et motivation pour s'engager dans une activité physique favorisant la santé pour la vie. «Les associations parents-enseignants peuvent promouvoir ces idées en préconisant:

• de solides politiques d'éducation physique et de récréation qui mettent l'accent sur l'augmentation du temps et de la fréquence
• des leçons académiques incluant l'activité physique
• être utilisé pour l'activité physique en dehors des heures d'école
• l'implication des enfants dans les clubs sportifs et d'activités

à emporter

L'activité physique est l'une des meilleures façons pour les Américains de tous âges d'améliorer leur santé. Lignes directrices pour les Américains. Ce sont les directives les plus récentes publiées par le Département américain de la Santé et des Services sociaux. La ligne directrice essentielle pour les enfants et les adolescents est d'avoir au moins une heure d'activité par jour, y compris des exercices aérobiques, de renforcement musculaire et de renforcement osseux.