6 Aliments indulgents qui sont faibles en glucides

La façon de manger à faible teneur en glucides est impressionnante.

L'une des meilleures choses à ce sujet est que les gens n'ont généralement pas besoin de compter les calories.

Tant que les glucides sont maintenus bas, l'appétit a tendance à diminuer.

Cela permet aux gens de restreindre automatiquement les calories, sans avoir à contrôler consciemment leur consommation de nourriture.

Il a été prouvé que cette méthode simple entraînait une perte de poids significative … environ 2 à 3 fois plus qu'une alimentation pauvre en graisses et en calories (1, 2, 3).

Ces aliments peuvent être consommés régulièrement avec un régime faible en glucides, jusqu'à la plénitude, tout en récoltant tous les bienfaits métaboliques.

Certains de ces aliments sont même très sains, du moins dans le contexte d'un régime faible en glucides (bien que leur ajout au régime alimentaire riche en glucides puisse poser problème).

Voici 6 aliments «indulgents» qui sont faibles en glucides / céto.

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1. Beurre (et autres produits laitiers à teneur élevée en matières grasses)

Le beurre était un aliment de base.

Ensuite, il a été diabolisé pour être riche en graisses saturées et les gens ont commencé à manger de la margarine à la place.

Eh bien … le beurre fait son retour en tant qu'aliment santé, surtout chez les personnes à faible teneur en glucides.

Assurez-vous de choisir du beurre de qualité, nourri à l'herbe, qui contient plus de nutriments sains pour le cœur comme la vitamine K2 (4, 5).

Gardez à l'esprit que le beurre doit être mangé

avec un repas, pas comme le repas … Je ne pense pas que le remplacement du petit-déjeuner avec un bouquet de beurre soit un bon idée. Ventilation des calories:

99% de matières grasses, 1% de protéines (6).

D'autres produits laitiers riches en matières grasses comme le fromage (gras et protéines) et la crème épaisse (principalement grasse) sont également parfaits pour les régimes pauvres en glucides.

2. Nuts and Nut Butters

C'est une erreur de supposer que les régimes faibles en glucides sont tous sur la viande et la graisse.

Outre tous les légumes, il y a beaucoup d'autres aliments végétaux qui peuvent être consommés avec ce régime.

Un bon exemple est celui des noix … y compris les amandes, les noix de macadamia, les noix et bien d'autres.

Les noix sont incroyablement nutritives, car elles contiennent des graisses saines et des nutriments importants comme la vitamine E et le magnésium.

De nombreuses études montrent que les personnes qui mangent des noix présentent un risque plus faible de maladies diverses, notamment les maladies cardiaques et le diabète de type 2 (7, 8, 9, 10).

Les beurres de noix peuvent aussi être mangés, à condition qu'ils soient faits de noix et de sel et qu'ils ne soient pas chargés d'huile malsaine.

Le seul problème avec les beurres de noix (et parfois les noix eux-mêmes) est qu'ils sont si riches en énergie et savoureux qu'il peut être facile de manger des quantités excessives.