7 Moyens de prévenir la grippe Votre domicile

Combattre la grippe

Faits saillants

1. La vaccination est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour prévenir la grippe.
2. Les germes de la grippe peuvent se propager avant même que les symptômes n'apparaissent, et vous pouvez infecter d'autres personnes jusqu'à une semaine après votre première maladie.
3. De saines habitudes d'hygiène personnelle et un ménage fréquent peuvent aider à prévenir la grippe.

Ça arrive tout le temps: un membre de la famille attrape la grippe, et avant que tu ne le saches, tout le monde l'a aussi. Les germes de la grippe peuvent se propager avant même que les symptômes apparaissent, et vous pouvez infecter d'autres personnes jusqu'à une semaine après votre première maladie. En pratiquant quelques règles simples à la maison, vous pouvez aider votre famille à rester en santé et à prévenir la propagation de la grippe.

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Se faire vacciner

1. Faites-vous vacciner

Les experts en santé disent que se faire vacciner est la chose la plus importante que l'on puisse faire pour prévenir la grippe. Il existe maintenant quatre principaux types de vaccins contre la grippe saisonnière. Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent que tout le monde de 6 mois et plus qui n'a pas eu de mauvaise réaction antérieure ou qui n'a pas d'allergie aux œufs ou au mercure soit vacciné contre la grippe.

La Food and Drug Administration (FDA) a recommandé les types spécifiques de vaccins contre la grippe pour les personnes suivantes:

Vaccin grippal standard: Recommandé pour tout le monde de 6 mois et plus.

Vaccin contre la grippe intradermique: Le vaccin contre la grippe intradermique est administré dans la peau plutôt que dans le muscle. Il utilise une aiguille plus petite et moins d'antigène. La FDA le recommande pour les adultes âgés de 18 à 64 ans.

Vaccin grippal à forte dose: Nos réponses immunitaires s'affaiblissent avec l'âge. Ce vaccin peut aider à améliorer la réponse immunitaire et augmenter la prévention de la grippe. Un essai clinique de 31 000 adultes plus âgés, rapporté par les National Institutes of Health des États-Unis, a montré environ 25% moins de cas de grippe chez ceux qui ont reçu le vaccin contre la grippe à dose élevée que chez ceux qui ont reçu le vaccin standard.

Vaporisateur nasal: Il y a un débat sur le vaccin contre le spray nasal pour la saison grippale 2016-2017. Le CDC a recommandé contre lui, disant que le spray nasal est moins efficace que le vaccin contre la grippe. Cependant, il a été encore approuvé par la FDA, qui dit que ses avantages l'emportent sur les risques. La FDA recommande le vaccin pour les personnes âgées de 2-49 ans.

Y a-t-il des effets secondaires du vaccin contre la grippe?

Le vaccin contre la grippe, sous quelque forme que ce soit, ne provoque pas le virus de la grippe. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des symptômes bénins après avoir reçu le vaccin contre la grippe, tels que:

• fièvre
• maux de tête
• frissons
• douleur au point d'injection

Ces symptômes sont généralement bénins et disparaissent. à deux jours. Parlez à votre médecin avant de recevoir le vaccin si vous êtes sévèrement allergique aux œufs ou au mercure, ou si vous avez déjà eu une réaction négative à un vaccin par le passé.

Il est préférable de planifier les vaccinations de votre famille à l'automne avant le début de la saison de la grippe, de préférence en octobre ou en novembre.Mais il n'est jamais trop tard pour se faire vacciner contre la grippe. Les vaccins contre la grippe sont maintenant administrés dans de nombreuses épiceries et pharmacies locales, sans rendez-vous.

Couvrir la toux

2. Couvrir la toux et les éternuements

On croit que les germes de la grippe se propagent par les gouttelettes de la bouche et du nez. Utilisez un mouchoir pour couvrir votre bouche et votre nez lorsque vous toussez ou éternuez. Assurez-vous de jeter le tissu immédiatement et lavez-vous les mains tout de suite. S'il n'y a pas de tissu à portée de main, toussez ou éternuez dans le creux de votre coude.

Il peut être difficile d'inciter les enfants à pratiquer ces habitudes. Le Boston Children's Museum recommande une façon mignonne de transformer ceci en un jeu pour les enfants: Transformez une chaussette en un «Monstre Germant les Mers» en coupant la partie arrondie des orteils de la chaussette et en décorant le tube qui reste. Faites glisser le tube décoré sur leur bras et faites-les "nourrir" le monstre germe-aimant en toussant dans son visage.

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Pas de contact

3. Évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche

Selon le CDC, les germes de la grippe peuvent vivre de deux à huit heures sur des surfaces dures. C'est pourquoi il est si facile de détecter les germes de la grippe sans le savoir. Vous pouvez être infecté si vous touchez une poignée de porte ou un interrupteur d'éclairage infectés, puis frottez vos yeux ou mordez-vous les ongles. Apprendre à garder vos mains loin de votre visage peut être difficile, surtout pour les enfants. Rappelez-les souvent, ainsi que vous-même.

Se laver les mains

4. Lavez-vous souvent les mains

Tout le lavage des mains n'est pas égal. Pour que ce soit efficace, assurez-vous que vous et votre famille suivez ces étapes:

1. Faites couler de l'eau chaude sur vos mains.
2. Ajouter du savon.
3. Frotter pendant au moins 20 secondes.
4. Rincer et sécher.

Vous pouvez faire le plein de désinfectants pour les mains à base d'alcool pour les endroits où les éviers ne sont pas disponibles ou quand vous êtes à l'extérieur. Rangez-les hors de la portée des jeunes enfants et assurez-vous que les enfants ont la surveillance d'un adulte lorsqu'ils les utilisent. Assurez-vous que vos désinfectants pour les mains contiennent au moins 60% d'alcool et souvenez-vous qu'ils ne remplacent pas le lavage des mains avec du savon et de l'eau chaude. Ils ne s'attaquent pas à tous les germes.

Vous devez rappeler aux enfants de se laver:

• chaque fois qu'ils utilisent la salle de bain
• avant de manger
• après leur retour de l'école ou une date de lecture

Vous pouvez imprimer la main rappels de lavage à mettre en place par vos éviers comme des rappels visuels pour les enfants (et les adultes oublieux). Il peut aussi aider à installer une station d'assainissement des mains près de votre porte, comme première ligne de défense contre les germes extérieurs.

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Conservez une distance

5. Limitez le contact avec les membres de la famille qui sont malades

Si un membre de votre famille attrape la grippe, prenez les mesures suivantes pour éviter que la grippe ne se propage:

• Gardez la personne malade à la maison.
• Limitez autant que possible le contact étroit entre la personne malade et les autres membres de la famille pendant qu'ils sont contagieux. En général, cela dure jusqu'à une semaine après qu'ils montrent des symptômes.
• Modifier les possibilités de couchage, si possible.

Evitez également de partager les objets suivants:

• gants de toilette
• serviettes
• vaisselle
• jouets
• ustensiles

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Ménage

6.Nettoyez votre maison

Les virus de la grippe et les virus adorent se cacher sur les objets que vous touchez tous les jours. Voici quelques points chauds pour les germes:

• éponges de cuisine
• torchons
• planches à découper
• bureaux à domicile
• planchers
• éviers
• toilettes

Nettoyez et désinfectez régulièrement ces points chauds. Vous pouvez micro-ondes votre éponge de cuisine pendant une minute sur un réglage élevé pour zapper les germes. Mieux encore, jetez-le.

Si quelqu'un dans votre foyer a la grippe, faites particulièrement attention en lavant les choses. Lavez la vaisselle et l'argenterie soigneusement à la main ou au lave-vaisselle. Vous n'avez pas à faire le linge d'une personne malade séparément, mais essayez d'éviter de ramasser une pile d'objets et de les tenir près avant de les laver. Utilisez du savon à lessive et séchez sur un réglage chaud. Lavez-vous toujours les mains immédiatement après avoir manipulé du linge sale.

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Habitudes saines

7. Adoptez des habitudes saines

N'oublie pas le pouvoir d'un mode de vie sain pour combattre la maladie. Les conseils suivants peuvent aller loin en gardant votre système immunitaire en bonne santé et votre famille bien cette saison de la grippe.

• Dormez beaucoup.
• Mangez bien, avec beaucoup de légumes et de fruits.
• Buvez beaucoup de liquides.
• Faites de l'exercice régulièrement.
• Gérez votre stress.

À emporter

Le plat à emporter

La vaccination est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour empêcher la grippe de se propager. Des habitudes d'hygiène personnelle saines et un ménage fréquent contribuent également à éloigner la grippe. Si quelqu'un chez vous attrape la grippe, gardez la personne à la maison, désinfectez et nettoyez bien votre maison, et limitez les contacts étroits avec cette personne dans la mesure du possible.