Remèdes nerveux pincés: 9 Traitements à domicile

Aperçu

Un nerf pincé se réfère à un certain type de lésion d'un nerf ou d'un groupe de nerfs. Il est causé lorsqu'un disque, un os ou un muscle exerce une pression accrue sur le nerf.

Elle peut provoquer des sensations de:

engourdissement
picotement
brûlure
épingle

Un nerf pincé peut provoquer un syndrome du canal carpien, des symptômes de sciatique (un nerf pincé ne peut causer une hernie discale, mais une hernie discale peut pincer une racine nerveuse), et d'autres conditions.

Pensez-y comme une autoroute. Votre colonne vertébrale est comme la rampe principale pour le nerf. Comme le nerf quitte votre cou, il a des rampes sur et hors de votre corps. Un nerf pincé est comme une rampe d'accès bloquée. La compression sur le nerf entraîne une inflammation et une irritation, un picotement, un engourdissement ou une sensation de douleur dans le membre. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, physiothérapeute orthopédique à Chicago

Certains nerfs pincés nécessiteront des soins professionnels à traiter. Si vous cherchez un moyen de soulager la douleur légère à la maison, voici neuf options que vous pouvez essayer. Certains d'entre eux peuvent être faits en même temps. Ce qui est important est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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Traitement

9 Traitements

1. Ajustez votre posture

Vous devrez peut-être changer votre position assise ou debout pour soulager la douleur d'un nerf pincé. Trouver une position qui vous aide à vous sentir mieux, et passer autant de temps dans cette position que vous le pouvez.

Nerf pincé dans votre cou

Pour un nerf pincé dans votre cou, vérifiez que votre menton est dans une position neutre, qu'il ne dépasse pas trop en avant ou ne soit pas trop éloigné. Assurez-vous également que vos épaules sont dans la bonne position, en serrant doucement vos omoplates ensemble pour assurer la posture verticale.

Renforcer les muscles scapulaires comme les rhomboïdes, le trapèze moyen et le trapèze inférieur peut aider à mieux soutenir votre cou une fois les symptômes résolus. La position la plus confortable pour un nerf pincé dans le cou varie, mais souvent allongé aide à soulager la compression sur le nerf.

- Erin Hassett

2. Utilisez un poste de travail debout

Les postes de travail debout gagnent en popularité, et pour une bonne raison. La mobilité et la position debout tout au long de la journée sont essentielles pour prévenir et traiter un nerf pincé.

Si vous avez un nerf pincé ou si vous voulez en éviter un, parlez avec votre service des ressources humaines de la modification de votre bureau afin que vous puissiez rester debout tout en travaillant. Si vous ne pouvez pas avoir un poste de travail debout, assurez-vous de vous lever et de faire une promenade chaque heure. Roller balles pour les muscles tendus et un programme d'étirement horaire sont une bonne idée si vous utilisez un clavier fréquemment. (Les bracelets ou les supports ne sont pas recommandés en tant que stratégie de traitement précoce.)

3. Repos

Peu importe où vous avez un nerf pincé, la meilleure chose est généralement de se reposer le plus longtemps possible.Évitez les activités qui vous causent de la douleur, comme le tennis, le golf ou les textos.

Reste jusqu'à ce que les symptômes soient complètement résolus. Lorsque vous recommencez à déplacer cette partie de votre corps, faites attention à ce que vous ressentez. Arrêtez l'activité si votre douleur revient.

4. Attelle

Si vous avez un canal carpien, qui est un nerf pincé au poignet, une attelle peut vous aider à vous reposer et à protéger votre poignet. Cela peut être particulièrement utile du jour au lendemain afin de ne pas courber votre poignet dans une mauvaise position pendant que vous dormez.

En savoir plus: 9 remèdes maison pour le soulagement du canal carpien »

5. Stretch

Les étirements en douceur peuvent aider à soulager la pression sur votre nerf et à améliorer vos symptômes. Ne pas aller trop profondément dans un tronçon. Si vous commencez à ressentir de la douleur ou de l'inconfort, relâchez-vous. Rappelez-vous que les petits mouvements peuvent avoir un grand impact.

Tout ce qui fait que vous vous sentez mieux devrait le faire, pourvu qu'il n'augmente pas votre engourdissement ou votre douleur. Essayez de passer du temps dans les positions qui aident à soulager les symptômes. Soulager la pression sur le nerf aidera à diminuer l'irritation et la douleur. - Erin Hassett

En savoir plus: Exercices du cou pour une hernie discale »

6. Appliquer de la chaleur

Vous pouvez utiliser la chaleur pour détendre les muscles qui pourraient être serrés autour d'un nerf pincé. La chaleur augmente également le flux sanguin, ce qui peut aider le processus de guérison. Vous pouvez trouver des coussins chauffants de différentes tailles dans une pharmacie.

Maintenez la chaleur directement sur le nerf pincé pendant 10-15 minutes à la fois.

7. Utiliser de la glace

La glace réduit l'enflure et l'inflammation. Envelopper une serviette autour d'un sac de glace et maintenez-le directement sur le nerf pincé pendant 10-15 minutes.

8. Élevez vos jambes

Pour un nerf pincé dans le bas du dos, essayez d'élever vos jambes avec un coude de 90 degrés dans vos hanches et vos genoux.

Vous pouvez placer un coin ou un ottoman sur votre lit et reposer vos jambes sur le dos en vous allongeant sur le dos. Cette position aide à soulager la compression sur le disque et le nerf dans votre dos. Vous pouvez également vous allonger sur le sol, en posant vos jambes sur le dessus du canapé pour obtenir le même effet. - Erin Hassett

9. Prenez un analgésique en vente libre

Si vous voulez essayer un analgésique, vous pouvez prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre, comme l'ibuprofène (Advil, Motrin IB) ou l'aspirine (Bufferin). Suivez les instructions sur la bouteille, et assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant de prendre de nouveaux médicaments.

Voir un médecin | Voir un médecin

Si votre douleur est sévère, constante, ou continue de revenir, vous devriez consulter un médecin. Le médecin peut effectuer quelques tests ou poser beaucoup de questions sur votre style de vie afin de déterminer ce qui cause votre nerf pincé.

Si la douleur, le picotement et l'engourdissement ne se résorbent pas, il est important que vous consultiez votre médecin. Ils peuvent prescrire un anti-inflammatoire plus fort ou suggérer des tests supplémentaires, comme une radiographie, pour déterminer exactement où le nerf est pincé. Votre médecin peut également prescrire une thérapie physique, qui peut aider à réduire les symptômes.

Il est très important d'arrêter tout traitement à domicile s'il semble vous blesser ou aggraver votre état.Si vous avez des engourdissements ou des picotements qui ne se résorbent pas ou s'aggravent, contactez votre médecin ou un physiothérapeute orthopédique.

Consultez immédiatement un médecin si vous avez un nerf pincé qui:

affecte votre intestin ou votre vessie
, causant la faiblesse d'un membre entier ou le rendant
, vous empêchant ainsi de saisir
laisser tomber les choses

Si les traitements à domicile ne vous aident pas, ou si vous avez constamment des nerfs pincés, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques sur ordonnance, de la physiothérapie ou même de la chirurgie.

Perspectives

Le nerf pincé occasionnel est habituellement traitable à domicile. Parfois, les dommages sont irréversibles et nécessitent des soins professionnels immédiats. Les nerfs pincés peuvent être évités lorsque vous utilisez votre corps correctement et ne surmenez pas vos muscles.