Phytoestrogènes: Bienfaits, ménopause, effets secondaires et aliments

Que sont les phytoestrogènes?

Les phytoestrogènes sont des composés naturellement présents dans les plantes. Ils se trouvent également dans une large gamme d'aliments végétaux. Si vous mangez des fruits, des légumes, des légumineuses et certaines céréales, vous obtenez des phytoestrogènes de votre alimentation. Un régime à base de plantes est très riche en phytoestrogènes naturels en quantités saines, en particulier à partir de soja.

"Phyto-" est un mot grec qui signifie "plante". "L'œstrogène est une hormone féminine qui régule les fonctions chez les femmes et les hommes. Les phytoestrogènes, bien que d'origine végétale, fonctionnent beaucoup comme les œstrogènes chez les humains. Lorsque nous mangeons des phytoestrogènes, nos corps peuvent réagir comme si de véritables œstrogènes étaient présents.

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Avantages

Que peuvent faire les phytoestrogènes pour votre santé?

Dans une certaine mesure, les phytoestrogènes pourraient servir de type d'hormonothérapie substitutive naturelle. C'est particulièrement le cas avec les suppléments de phytoestrogènes.

Parce qu'ils imitent de véritables œstrogènes dans votre corps, les phytoestrogènes accomplissent certaines des mêmes choses. Les autres avantages potentiels des phytoestrogènes comprennent:

Soulagement des bouffées de chaleur

La périménopause est une étape de la reproduction qui commence généralement vers la fin de la quarantaine. Pendant ce temps, son corps cesse de fabriquer autant d'hormones féminines. L'une de ces hormones est l'œstrogène. Cela se transforme en un moment où ses règles ont cessé pendant au moins 12 mois, et elle est maintenant en ménopause.

La périménopause peut provoquer de nombreux symptômes désagréables, notamment des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur et une diminution de la libido, qui peuvent persister après la ménopause.

Une étude a montré que les phytoestrogènes réduisaient considérablement les bouffées de chaleur. De nombreuses autres études ont trouvé des effets positifs pour les bouffées de chaleur et d'autres symptômes de la périménopause, et d'autres recherches sont en cours pour cette utilisation de phytoestrogènes.

Prévention de l'ostéoporose chez les femmes

D'autres études montrent que les phytoestrogènes pourraient aider à prévenir la perte osseuse chez les femmes âgées. L'œstrogène naturel est connu pour aider à maintenir une densité osseuse normale. Lorsque les femmes vieillissent, les niveaux d'œstrogène diminuent, ce qui les rend plus vulnérables à l'ostéoporose.

Parce que les phytoestrogènes agissent comme des œstrogènes, les prendre peut empêcher cela. Encore, plus de recherche est nécessaire avant qu'un docteur conseillera cet usage.

Soulagement menstruel

Certaines femmes utilisent les phytoestrogènes comme remèdes naturels ou à base de plantes pour soulager les problèmes menstruels ou les irrégularités. Les niveaux d'oestrogène peuvent chuter pendant certaines périodes du cycle menstruel, provoquant des symptômes inconfortables.

Si l'œstrogène peut être remplacé (par exemple par des phytoestrogènes ou par une pilule), ces symptômes peuvent être soulagés. Plus de recherche est nécessaire sur la façon de le faire en toute sécurité.

Traitement de l'acné

Il est également possible de traiter l'acné avec des phytoestrogènes.L'idée est que les compteurs d'œstrogènes androgènes (hormones mâles), qui peuvent contribuer à l'acné chez les femmes.

Parce que les phytoestrogènes agissent de la même façon que les œstrogènes, ils peuvent contrer les androgènes et soulager ou prévenir l'acné. Certaines recherches le soutiennent, mais il en faut davantage.

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Risques et effets secondaires

Devriez-vous être prudent en prenant des phytoestrogènes?

Les phytoestrogènes peuvent offrir les mêmes avantages que les œstrogènes naturels et synthétiques. Mais cela ne les rend pas nécessairement plus sûres que les hormones synthétiques.

Ces dernières années, l'œstrogène de synthèse a reçu une mauvaise réputation pour ses effets secondaires négatifs. Cela inclut des risques accrus pour l'obésité, le cancer, les troubles de la reproduction et les malformations congénitales chez les femmes enceintes.

Bien que les phytoestrogènes soient naturels et semblent plus sûrs, ils agissent de la même manière. Ils peuvent créer les mêmes risques. Ils comprennent:

• changements dans les cycles hormonaux
• difficultés avec la lactation
• risque accru de cancer du sein
• risque accru d'endométriose
• risque accru de cancer de l'endomètre
• risque accru d'hépatite toxique non virale <999 > risque accru de fibroïdes utérins
• Il est nécessaire d'effectuer plus de recherches pour comprendre toute l'étendue de ce que font les phytoestrogènes. Jusqu'à présent, un régime riche en aliments végétaux ne présente que des avantages pour la santé. Il n'y a aucun risque connu pour la santé de manger plus d'aliments végétaux.

Évitez de prendre des suppléments de phytoestrogènes à fortes doses et sur de longues périodes, juste pour être sûr. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément de phytoestrogène ou d'augmenter considérablement votre apport en phytoestrogènes.

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Aliments

Quels aliments et quelles herbes contiennent des phytoestrogènes?

De nombreuses plantes et aliments à base de plantes contiennent des phytoestrogènes. Certains en contiennent plus que d'autres et peuvent avoir un impact plus important sur votre santé.

Certaines herbes sont riches en phytoestrogènes et peuvent être prises sous forme de suppléments. Les suppléments peuvent contenir des niveaux plus élevés de phytoestrogènes que les aliments. Parlez-en à votre médecin avant de les prendre.

Les sources les plus significatives et notables sont:

angélique

• actée à grappes noires
• brocoli
• carottes
• baie de chaste
• café
• dong quai
• onagre <999 > légumineuses (haricots, pois, arachides)
• racine de réglisse
• oranges
• trèfle rouge
• soja (tofu, tempeh, miso, lait de soja)
• thé
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La ligne de fond

Les phytoestrogènes peuvent avoir des effets bénéfiques sur votre santé, mais prenez-les avec précaution. C'est particulièrement le cas avec des doses élevées et à long terme. Bien qu'ils puissent sembler plus sûrs que l'œstrogène synthétique, cela peut ne pas être le cas. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément à base de plantes ou d'augmenter considérablement votre phytoestrogène quotidien.

La qualité, la pureté, la posologie ou l'emballage de la préparation ne sont pas contrôlés par la Food and Drug Administration des États-Unis. Recherchez les entreprises qui vendent ces produits afin que vous puissiez faire les choix les plus sûrs. Toujours essayer d'absorber les phytoestrogènes naturellement, à travers la nourriture, avant de considérer les herbes ou les suppléments.

Vous devriez être sûr de recevoir des phytoestrogènes de la nourriture en mangeant une alimentation variée.Assurez-vous de manger des fruits, des légumes, des céréales, des noix, des graines et des légumineuses pour en faire l'expérience.