Prévention des maux de tête

Prévention des maux de tête

Si vous souffrez de maux de tête fréquents, certaines mesures peuvent être prises pour prévenir et gérer les symptômes. Malheureusement, certains maux de tête, tels que les maux de tête de cluster, ne peuvent pas être évités. Cependant, il existe des moyens de réduire la fréquence et la gravité des autres types de maux de tête, y compris les céphalées de tension et les migraines.

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Médicament

Prenez les médicaments prescrits

La plupart des analgésiques sont censés être pris quand un mal de tête commence. Cependant, il y a des limites sur la fréquence à laquelle ils peuvent être utilisés en toute sécurité. Le dépassement de ces limites peut entraîner des céphalées de rebond, ou peut entraîner d'autres effets secondaires désagréables, tels que des nausées et des vertiges, ou des problèmes plus graves comme des saignements gastro-intestinaux et des ulcères d'estomac.

Les médicaments sur ordonnance doivent être pris exactement comme prescrit. Les analgésiques en vente libre (OTC) doivent être pris tel que suggéré sur l'emballage. Vous devriez éviter de prendre des médicaments en vente libre, ou à long terme, sans en parler à un médecin.

Si vos médicaments ne fonctionnent pas, ne prenez pas plus, car cela peut entraîner des effets secondaires potentiellement dangereux. Au lieu de cela, parlez à votre médecin. Vous pourriez être mieux servi par une option de traitement différente.

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Évitez les déclencheurs

Évitez les déclencheurs

Pour la plupart des migraineux, certains aliments et certaines activités peuvent provoquer des maux de tête. Si vous souffrez de migraines, tenez un journal des cas de maux de tête. Cela peut vous aider à retrouver et à éviter ces déclencheurs.

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Exercice

Exercice régulièrement

L'activité physique provoque la libération d'endorphines par l'organisme. Ces analgésiques naturels peuvent améliorer votre sentiment général de santé. L'exercice peut également réduire le stress, ce qui contribue à la douleur des maux de tête.

Cependant, il est important de faire de l'exercice en toute sécurité. Vous devez toujours veiller à boire suffisamment de liquides, car la déshydratation peut contribuer à des maux de tête. Vous devriez aussi commencer lentement. Parfois, un exercice intense et soudain peut causer des maux de tête.

Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercices.

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Dormir

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut déclencher des maux de tête et causer également du stress, de la fatigue et un système immunitaire affaibli. Il est important de dormir suffisamment chaque nuit. Une routine régulière de sommeil est également importante pour réduire le risque de maux de tête. Aller au lit et se réveiller à peu près au même moment chaque jour peut aider à éviter les maux de tête.

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Stress

Stress

Le stress peut provoquer à la fois des tensions et des migraines. Éviter les situations stressantes est un bon moyen de réduire les maux de tête.

Les techniques de relaxation, comme le yoga et la méditation, peuvent aussi aider à gérer le stress. Ils ont été montré pour être efficace pour réduire la douleur et la fréquence des maux de tête.