Gâteries saines d'Halloween: Conseils pour les collations faites maison et en magasin

Bon Halloween

L'Halloween est l'une des fêtes les plus attendues de l'année pour de nombreux enfants et même pour certains adultes. Assister à des fêtes, ramasser des bonbons porte à porte, et se livrer à des friandises sucrées fait partie du plaisir. Augmenter le contenu nutritionnel des friandises d'Halloween peut toujours rendre l'occasion amusante sans le risque de caries, d'obésité et de maladies chroniques comme le diabète. Repensez votre menu d'Halloween pour une façon unique de célébrer.

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Gâteries de fête

Gâteries de fête d'Halloween

Lancer une fête d'Halloween est un moyen idéal de protéger vos enfants, de connaître les amis de vos enfants et de contrôler la quantité de sucre tes petits monstres consomment. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas offrir un bol de bonbons ou de givrer des petits gâteaux. Servir ces bonbons avec modération, le long d'une corne d'abondance de collations saines, comme les fruits, les plateaux de légumes, et pop-corn pop-corn. D'autres gâteries saines faites maison d'Halloween incluent:

Œillets de raisin pelés: Les enfants auront un coup de pied dans ces morceaux spongieux
Intestins spaghetti de grains entiers: Donnez une touche fantasmagorique à un repas quotidien. Vous pouvez également cuire vos pâtes à une consistance collante supplémentaire et couper des tranches de cerveau spaghetti.
Pizza à la toile d'araignée: Faites préparer vos invités avec des muffins anglais ou des tortillas de blé entier, de la sauce tomate, du fromage faible en gras et des lanières de poivron rouge ou vert.
Apple jack o 'lanterns: Laissez les tweens tailler des visages sur les côtés des pommes entières. Les enfants plus jeunes peuvent avoir besoin d'aide avec des couteaux tranchants.
Chiens momie: Enveloppez les hot-dogs de dinde avec de la pâte à pain en boîte et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
Fantômes de bretzel: Trempez la moitié supérieure d'une tige de bretzel dans du chocolat blanc fondu et décorez avec des marqueurs comestibles
Infusion de sorcières: Mélangez 100% de jus de fruits et d'eau de Seltz. Servir avec un ver gommeux enroulé autour de la paille.

Collations achetées en magasin

On a très probablement demandé aux truques ou aux traiteurs qui arrivent à votre porte d'accepter uniquement des friandises préemballées. Bien que le bonbon soit le prix standard pour la plupart des quartiers, il n'est pas nécessaire de donner une touche plus sereine à l'Halloween pour préparer les toilettes de votre maison! Beaucoup de collations saines, les mêmes friandises que vous pourriez glisser dans la boîte à lunch de votre enfant, peuvent faire le double devoir lors de cette soirée spéciale. Les paquets emballés individuellement de fruits séchés, de bretzels, de gommes sans sucre, de bâtonnets de fromage, de boîtes de jus ou de craquelins sont des substituts faibles en gras, en calories et en sucres inférieurs aux gâteries typiques que votre enfant transporte à la maison. Octobre. Ces collations peuvent fournir des fantômes et des gobelins de la taille d'une pinte avec une variété de nutriments, y compris les fibres, les protéines, le calcium et la vitamine C.Les options non comestibles à distribuer aux enfants peuvent inclure des autocollants, des crayons sur le thème de l'automne et des tatouages temporaires.

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Outils de gestion

Pour réduire la tentation de grignoter des bonbons d'Halloween pendant un tour ou un traitement, l'Université de l'Illinois suggère d'offrir à vos enfants une sélection d'aliments sains avant de les quartier. Les enfants qui sont excités par les vacances n'auront peut-être pas la patience de s'asseoir pour un repas complet. Au lieu de cela, substituez des fruits coupés en tranches, du fromage à faible teneur en matière grasse, des mets de déjeuner maigres, ou des casse-croûte riches en protéine de yaourt sans gras qui leur fourniront la nourriture pendant la nuit. Dans les jours qui suivent l'Halloween, fixez des limites pour vos enfants en ce qui concerne la quantité de bonbons qu'ils peuvent consommer chaque jour. Assurez-vous qu'ils mangent des fruits, des légumes et des grains entiers avant les friandises.