Comment débloquer les artères: Conseils pour la santé cardiovasculaire

Aperçu

Il est difficile de retirer la plaque de vos parois artérielles. En fait, c'est presque impossible sans l'utilisation d'un traitement invasif. Au lieu de cela, la meilleure chose à faire est d'arrêter le développement de la plaque et de prévenir l'accumulation de la plaque.

Comment les artères se bouchent-elles?

Le système circulatoire est un réseau complexe de capillaires, de vaisseaux sanguins et d'artères. Ces tubes déplacent le sang oxygéné à travers votre corps, aidant à alimenter toutes les fonctions de votre corps. Lorsque l'oxygène est épuisé, vous expirez du dioxyde de carbone de vos poumons, respirez plus de sang riche en oxygène et recommencez le cycle.

Tant que ces vaisseaux sanguins sont clairs et ouverts, le sang peut couler librement. Parfois, de petits blocages s'accumulent à l'intérieur de vos vaisseaux sanguins. Ces blocages sont appelés plaques. Ils se développent lorsque le cholestérol adhère à la paroi de l'artère.

Votre système immunitaire, détectant un problème, enverra des globules blancs pour attaquer le cholestérol. Cela déclenche une chaîne de réactions qui mène à l'inflammation. Dans le pire des cas, les cellules forment une plaque sur le cholestérol et un petit blocage se forme. Parfois, ils peuvent se détacher et provoquer une crise cardiaque. Lorsque les plaques se développent, elles peuvent bloquer le flux sanguin dans une artère entièrement.

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Comment

Existe-t-il des moyens naturels pour déboucher les artères?

Vous avez peut-être lu des articles ou entendu des rapports faisant la promotion de moyens naturels pour déboucher vos artères. Pour l'instant, la recherche ne supporte pas l'utilisation d'aliments spécifiques pour déboucher les artères, bien que de petites études chez les animaux sont prometteuses pour l'avenir.

Perdre du poids, faire plus d'exercice ou manger moins d'aliments riches en cholestérol sont des mesures que vous pouvez prendre pour réduire les plaques, mais ces étapes n'élimineront pas les plaques existantes.

Concentrez-vous sur la promotion d'une meilleure santé cardiaque en maintenant un mode de vie sain. Des habitudes saines aideront à prévenir la formation de plaque supplémentaire.

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Conseils

Conseils pour la prévention

Conseils pour la santé du coeur

• Manger sainement pour le cœur.
• Faites de l'exercice une partie de votre routine habituelle. Visez 30 minutes d'exercice au moins 5 jours par semaine.
• Ne pas fumer. Si vous fumez, parlez à votre médecin des programmes de sevrage tabagique pour vous aider à cesser de fumer.
• Limitez votre consommation d'alcool à un seul verre par jour.

Dirigez vos efforts vers la diminution de vos taux de lipoprotéines de basse densité (LDL) et l'augmentation de vos niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL). Votre taux de LDL est une mesure du «mauvais» cholestérol présent dans votre sang.

Lorsque vous avez beaucoup de LDL, l'excès de cholestérol flotte dans votre corps et peut coller à vos parois artérielles. Le HDL, le «bon» cholestérol, aide à éliminer les cellules LDL et empêche la formation de plaques.

Voici quelques conseils supplémentaires qui pourraient vous aider à prévenir l'accumulation de la plaque.

Lire la suite: 28 conseils pour un cœur en santé »

Manger sainement pour le cœur

L'alimentation peut jouer un grand rôle dans l'amélioration de la santé cardiovasculaire et la réduction du risque d'accumulation de plaque. Il n'est jamais trop tard pour manger un régime plus sain. Tout comme les années de mauvaise alimentation peuvent endommager votre corps, une bonne alimentation peut aider à guérir. Une alimentation saine pour le cœur contient beaucoup de bons gras et de faibles quantités de mauvaises graisses.

• Ajoutez plus de bons gras à votre alimentation. Les bons gras sont aussi appelés graisses insaturées. Ils se trouvent dans les aliments comme les olives, les noix, l'avocat et le poisson.
• Couper les sources de graisses saturées , telles que les viandes grasses et les produits laitiers. Choisissez des coupes de viande maigres et essayez de manger plus de repas à base de plantes.
• Éliminer les sources artificielles de gras trans. La plupart des gras trans artificiels se retrouvent dans les aliments transformés emballés comme les biscuits et les gâteaux.
• Augmentez votre consommation de fibres. Les fibres solubles aident à abaisser votre LDL. Vous pouvez trouver des fibres solubles dans les aliments comme les légumes, les lentilles, les haricots et l'avoine.
• Réduisez le sucre. Les vitamines et les minéraux accompagnent le sucre naturellement présent dans les fruits. Le sucre contenu dans les aliments transformés comme les biscuits, la crème glacée et les boissons sucrées n'a pas de valeur nutritive. Trop de sucre ajouté peut avoir un impact négatif sur votre santé.

Déplacer plus de

L'exercice peut améliorer votre santé cardiovasculaire et aider à prévenir les problèmes cardiaques. Si vous n'êtes pas physiquement actif, commencez lentement. Allez vous promener une ou deux fois par semaine. Quand cela vous convient, faites d'autres promenades.

Lentement, augmentez votre routine et votre endurance. Essayez d'obtenir 30 minutes d'exercice modérément intense au moins cinq jours par semaine.

Il est important de toujours parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice.

Remise de poids

Lorsque vous mangez mieux et bougez plus, le résultat naturel peut être que vous perdez du poids. Porter un poids supplémentaire augmente votre taux de cholestérol LDL. Cela augmente votre risque d'accumulation de plaque.

Perdre seulement 5 à 10% de votre poids peut avoir un impact énorme sur votre santé, y compris votre taux de cholestérol.

Arrêtez de fumer et de boire

Le jour où vous cesserez de fumer, votre santé commencera à rebondir. Cesser de fumer peut aussi aider à augmenter vos niveaux de HDL. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour cesser de fumer. Ils peuvent recommander des programmes et des ressources pour arrêter de fumer.

Trop d'alcool peut également affecter votre cœur. Mais certaines études ont montré qu'une consommation modérée d'alcool peut augmenter votre taux de HDL. Ce n'est pas une bonne idée pour quiconque de commencer à boire pour cette raison, cependant. Ces études ne sont pas assez définitives pour que les médecins encouragent quiconque à boire pour la santé du cœur.

Lire la suite: L'alcool peut-il affecter la santé de votre cœur? »

Médicament

Si les changements de mode de vie ne suffisent pas, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments pour aider à réduire votre LDL et prévenir les plaques. Assurez-vous de prendre votre médicament contre le cholestérol tel que prescrit. De nombreux médicaments peuvent aussi mieux fonctionner lorsque vous faites des changements de style de vie sains.Donc, ce n'est jamais une mauvaise idée d'incorporer des changements sains, même si vous prenez des médicaments.

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Complications

Complications

Si votre médecin découvre qu'une ou plusieurs de vos artères sont bloquées, les changements de style de vie peuvent ne pas suffire. Au lieu de cela, votre médecin peut suggérer un traitement invasif pour enlever ou contourner les blocages.

Au cours de ces procédures, votre médecin insérera un petit tube dans votre artère pour aspirer la plaque ou briser la plaque (athérectomie). Votre médecin peut alors laisser une structure métallique minuscule (endoprothèse) qui aide à soutenir l'artère et à augmenter le flux sanguin.

Si ces procédures ne sont pas efficaces ou si le blocage est sévère, une dérivation peut être nécessaire. Pendant cette chirurgie, votre médecin retirera les artères des autres parties de votre corps et remplacera l'artère bloquée.

Il est important que vous travailliez avec votre médecin pour créer un plan de traitement si vous avez des artères obstruées. Si les blocages ne sont pas traités, vous pourriez avoir de sérieuses complications comme un accident vasculaire cérébral, un anévrisme ou une crise cardiaque.

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Perspectives

Perspectives

Si vous avez été diagnostiqué avec des blocages artériels, il est temps de guérir. Bien qu'il y ait peu de choses que vous pouvez faire pour déboucher les artères, vous pouvez faire beaucoup pour éviter toute accumulation supplémentaire. Un mode de vie sain pour le cœur peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol LDL qui obstrue les artères. Cela peut aussi vous aider à être en meilleure santé dans l'ensemble.

Des changements de mode de vie sains sont particulièrement importants si vous avez une procédure pour enlever les plaques ou contourner une artère fortement obstruée. Une fois que vous avez retiré ou abaissé un sabot, il est important que vous fassiez tout ce que vous pouvez pour prévenir l'accumulation de la plaque afin de pouvoir mener une vie plus longue et en meilleure santé.