Lee De l'Amérique Conseils sur la prospérité avec SOPK

Quand vous pensez à Lee From America, vous pensez probablement à de délicieuses recettes et à un mode de vie joyeusement sain. Mais le créateur Lee Tilghman vit également avec un trouble hormonal, appelé syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK.

En avril 2016, après avoir éprouvé des symptômes de plus en plus intrusifs comme des intolérances alimentaires, de la fatigue surrénalienne, de l'anxiété, des règles irrégulières et une acné incontrôlable, Lee a consulté son endocrinologue pour découvrir qu'elle souffrait du SOPK.

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Bien qu'initialement pris au dépourvu par le diagnostic, Lee a pris le SOPK par les cornes. Elle a trouvé des moyens de continuer à prospérer grâce à une combinaison de soins personnels, de régime, d'exercice et d'un état d'esprit sain.

Le SOPK touche 1 femme sur 10 en âge de procréer, soit 5 millions de femmes aux États-Unis seulement. Nous avons rencontré Lee pour en apprendre davantage sur les secrets de son succès et pour discuter des raisons pour lesquelles il est si important d'être ouvert au sujet de votre santé.

Q & A avec Lee From America

Qu'est-ce qui vous a amené à vous ouvrir à propos de votre diagnostic de SOPK?

Le fait d'être «devenu public» à propos du SOPK était l'une des meilleures décisions que j'ai jamais prises … Cela a enlevé une partie de la «honte» que j'avais associée à mon SOPK et m'a donné confiance en moi. Lee From America J'ai découvert le SOPK parce que j'ai finalement senti que j'avais une emprise sur mes syndromes et l'expérience de partager ce que j'ai vécu avec les autres. J'avais aussi traversé le choc initial de découvrir que je l'avais. Avec mon travail, c'est beaucoup de découverte de soi, et je découvre que j'ai vraiment besoin de vivre quelque chose et de le vivre avant d'en parler ouvertement.

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Quel a été l'aspect le plus difficile de rendre public votre diagnostic de SOPK? Es-tu content que tu l'aies fait?

«Faire connaître son PCOS au public» a été l'une des meilleures décisions que j'ai prises. Je n'avais aucune idée des commentaires que j'aurais. Je n'avais aucune idée de ce que tant de gens avaient. Je veux dire, j'ai lu les statistiques à quel point c'était commun, mais quand j'ai ouvert à ce sujet, j'ai reçu littéralement des centaines de courriels et de messages de lecteurs disant qu'ils l'avaient.

Il y a quelque chose à propos de l'ouverture de quelque chose qui aide les autres. Étonnamment, cela m'a aussi aidé d'une manière que je n'aurais jamais pu voir. Il a enlevé une partie de la "honte" que j'avais associée à mon SOPK, et m'a fait me sentir beaucoup plus confiant en moi-même et que j'étais sur la bonne voie pour la santé et le bonheur.

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J'ai trouvé un style de vie qui a fonctionné avec moi à travers mes propres épreuves, erreurs, recherches et découvertes personnelles, et partager cela avec les autres est un cadeau dont je suis reconnaissant chaque jour. Rien, et je ne dis rien, me rend plus heureux que de recevoir une note d'un lecteur qui [a lutté] avec PCOS, et a trouvé un réconfort dans la lecture de mon blog.

Quelle est la plus grande idée fausse au sujet du SOPK?

Que vous êtes «destiné à une vie d'infertilité, de peau acnéique, de perte de cheveux, d'anxiété, de dépression, d'obésité, de problèmes d'insuline et de stress, et vous ne pouvez absolument rien y faire. "Je me souviens d'avoir lu ces mots exacts sur un site médical très connu qui était la première chose qui soit apparue lorsque j'ai recherché le SOPK sur Google.

Votre diagnostic avec le SOPK vous a-t-il empêché de le faire?

Absolument pas. Bien sûr, il y a des opportunités dans la vie que je dois dire "non" à, je. e., trop d'engagements sociaux, de situations stressantes, de surabondance, à cause du SOPK. Mais je ne considère pas cela comme me retenant.

Je ne peux pas non plus jeter tous mes soucis sur ma santé par la fenêtre, sinon mes symptômes du SOPK apparaîtront immédiatement - ballonnement, problèmes digestifs, acné, fatigue, anxiété. Quand je m'en tiens à mon régime et à mon mode de vie, je prospère. Mes symptômes disparaissent complètement et je me sens incroyable, comme si tout était possible. Heureusement, je connais le cadre exact dont mon corps a besoin pour fonctionner au maximum, donc ce n'est pas un problème.

Le cycle de synchronisation est un moyen pour moi de suivre et de soutenir le rythme naturel de mon corps plutôt que de le combattre.

Qu'est-ce qui vous rend sexy et confiant en vivant avec le SOPK?

Prendre soin de moi. Dormir abondamment, suivre un régime faible en glucides et riche en graisses, faire de l'exercice régulièrement, synchroniser le cycle et prendre soin de soi en font partie. Je suis également sûr de m'entourer d'un groupe soudé d'amis et de famille, ce qui est l'une des choses les plus importantes dans la vie. Tu ne peux pas faire la vie seul.

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Vous avez également mentionné sur votre blog que des choses comme les bains nocturnes, la journalisation et les longues marches vous aident à faire face physiquement et mentalement au SOPK. Quel est le «changemaker» actuel sur lequel vous comptez pour votre support quotidien?

J'adore la synchronisation des cycles. C'est une façon de vivre votre vie selon votre cycle. Il y a quatre cycles que les femmes préménopausées traversent chaque mois: menstruel, folliculaire, ovulation et lutéale.

À chaque phase, vous devez prévoir certains exercices, activités, types d'aliments et réunions sociales. Le cycle de synchronisation est un moyen pour moi de suivre et de soutenir le rythme naturel de mon corps plutôt que de le combattre.

Il est possible de mener une vie pleine, belle et saine avec le SOPK. Sachez que vous maîtrisez vos symptômes.

Quelles sont vos directives lors de la préparation d'un repas PCOS?

Légumes, légumes, légumes. Je m'assure de manger des légumes avec presque tous les repas. En outre, les protéines de qualité telles que les haricots, le saumon, le poulet ou l'agneau nourri à l'herbe font également partie de mon alimentation quotidienne. Je ne crains pas les graisses: j'aime le beurre de noix de coco, le beurre d'amande, l'huile d'olive et l'avocat, et je suis sûr d'incorporer ceux-ci dans chaque repas.

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Quel conseil donneriez-vous aux femmes atteintes du SOPK?

Il est possible de mener une vie pleine, belle et saine avec le SOPK. Sachez que vous maîtrisez vos symptômes.Une fois que j'ai finalement découvert que j'avais le SOPK et que j'ai mis un nom à mon cortège de symptômes, j'ai ressenti une énorme vague de soulagement ainsi qu'un peu de dépression en lisant la maladie.

J'invite également toutes les femmes, mais surtout celles qui ont le SOPK, à lire "WomanCode" d'Alisa Vitti. Ce livre a changé ma vie et m'a informé de mon propre corps d'une manière qu'aucune classe de santé ne pourrait jamais avoir.

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Comment les autres peuvent-ils aider les femmes vivant avec le SOPK?

Écoutez. Soyez là pour cette personne. Encouragez-les. Découvrir que le SOPK peut apporter un mélange d'émotions, y compris une période sombre après le diagnostic. Écouter cette personne peut faire toute la différence.

J'exhorte également les membres de la famille et les amis à soutenir ceux qui ont le SOPK et leurs nouveaux modes de vie sains. J'entends trop souvent les femmes dire combien il est difficile pour les membres de la famille de suivre leur mode de vie favorable aux SOPK autour de leurs proches.

Soutenez-les et rejoignez-les si vous le pouvez. Partez en randonnée avec eux! Cuisinez ensemble un repas sain et fait maison. Prenez un week-end de boire. Vous vous sentirez mieux tous les deux!