Façons simples de réduire votre risque de grippe

Stratégies de prévention de la grippe

Points clés

1. La saison de la grippe survient chaque année entre la fin de l'automne et le début du printemps, atteignant habituellement son maximum en janvier ou en février.
2. Il n'y a aucun moyen de garantir complètement votre sécurité contre la grippe, mais il existe des stratégies pour aider à prévenir la propagation du virus.
3. La meilleure combinaison est un vaccin antigrippal et de bonnes pratiques d'hygiène.

La saison de la grippe survient chaque année entre la fin de l'automne et le début du printemps, atteignant généralement un sommet en janvier ou en février. Il n'y a aucun moyen de garantir complètement votre sécurité contre la grippe, mais il existe des stratégies pour aider à prévenir la propagation du virus.

Faites-vous vacciner contre la grippe

Le vaccin contre la grippe n'est pas efficace à 100%. Mais c'est toujours la méthode la plus simple et la plus efficace de prévention de la grippe pour les personnes de 6 mois et plus. Le vaccin contre la grippe peut être facilement programmé avec votre médecin de famille ou dans les centres de santé de votre ville. Il est maintenant disponible dans de nombreuses pharmacies et cliniques d'épicerie sans rendez-vous.

Il existe également un certain nombre de vaccins contre la grippe. Ils comprennent un vaccin à forte dose pour les personnes de plus de 65 ans et un vaporisateur nasal pour les personnes en bonne santé âgées entre 2 et 50 qui ne sont pas enceintes.

Certaines populations non éligibles à la version spray nasal du vaccin contre la grippe comprennent:

• femmes enceintes
• enfants de moins de 2
• adultes de plus de 50 ans

Si vous êtes sévèrement allergique à Si vous avez déjà eu une réaction allergique au vaccin contre la grippe, consultez un médecin avant de vous faire vacciner.

Pour la majorité de la population, planifier un vaccin contre la grippe peut être ce qu'il faut pour que l'année soit saine et heureuse.

Lavez-vous soigneusement les mains avec de l'eau et du savon

Plus que toute autre partie de votre corps, vos mains entrent en contact avec:

• l'environnement
• votre environnement
• germes

Vos mains aussi interagir avec les voies de passage dans votre corps, y compris vos:

• yeux
• nez
• bouche
• oreilles

Vous risquez de ramasser les germes présents lorsque vous touchez des surfaces dans votre environnement, telles que: 999> votre bureau

• l'autobus
• un parc
• Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), le virus de la grippe peut vivre jusqu'à huit heures sur des surfaces dures.

Pour réduire votre risque de grippe ou toute autre infection contagieuse, il est essentiel de vous laver les mains soigneusement plusieurs fois par jour. Lavez-les après:

contact avec des surfaces douteuses

• en utilisant les toilettes
• avant de vous toucher la bouche ou le visage
• La Mayo Clinic recommande au moins 15 secondes de récurage vigoureux pour rincer les germes.

Un désinfectant à base d'alcool est également un moyen judicieux de tuer les germes et de protéger contre les maladies, surtout si le savon et l'eau ne sont pas facilement disponibles.

Évitez de vous toucher les yeux, la bouche et le nez.

Vous pouvez déjà vous laver les mains régulièrement, mais elles ne seront pas nettoyées à chaque minute de la journée.C'est pourquoi il est important d'éviter de toucher les zones de votre corps qui absorbent le plus facilement les germes. Ces zones incluent les liquides dans nos:

yeux

• bouche
• nez
• Les gens qui se rongent les ongles risquent d'ingérer des germes plus que la plupart. Les mordeurs des ongles doivent se souvenir de cet important conseil de prévention: faites tout votre possible pour éviter de vous ronger les ongles dans les lieux publics.

Évitez les foules pendant la saison de la grippe

Il est impossible de vous mettre en quarantaine pendant la longue saison de la grippe. Mais il est sage d'éviter les foules inutiles et les déplacements excessifs. Les deux scénarios vous confinent dans des zones proches, parfois non ventilées avec beaucoup d'autres personnes. Les endroits présentant le risque le plus élevé d'infection par la grippe sont ceux qui comptent un plus grand nombre d'enfants ou de personnes âgées. Ces groupes sont les plus susceptibles d'attraper la grippe.

Si vous trouvez que vous devez vous rendre dans des lieux bondés pendant la haute saison de la grippe, assurez-vous de pratiquer une bonne hygiène avec diligence. Pratiquez les mesures suivantes:

Transporter un désinfectant pour les mains.

• Éloignez-vous de votre voisin qui éternue.
• Évitez tout contact excessif avec votre bouche.
• Utilisez une lingette désinfectante pour désinfecter les surfaces que vous touchez, comme les accoudoirs et les chariots d'épicerie.
• Désinfecter les surfaces contaminées

Vous pouvez penser que vous n'êtes pas exposé aux dangers de l'exposition à la grippe dans la sécurité de votre propre maison, mais ce n'est pas vrai. Contrairement aux autres visiteurs, les germes ne frappent pas à la porte d'entrée.

Les comptoirs, surtout ceux de la cuisine et de la salle de bain, fourmillent de germes. Ce sont aussi les endroits où nous sommes le plus en contact avec nos:

bouches

• nez
• organes génitaux
• Si vous préparez une collation sur une surface contaminée, vous risquez d'ingérer ces germes. Tout objet que les enfants touchent doit être désinfecté, y compris:

jouets

• robinets
• planchers
• Un conseil du CDC est de désinfecter vos éponges de cuisine au micro-ondes pendant 30 secondes chaque soir ou de les passer le lave-vaisselle.

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Symptômes

Symptômes de la grippe

Si vous êtes exposé à la grippe, cela dure habituellement de sept à dix jours. Les symptômes peuvent inclure:

toux

• éternuement
• mal de tête
• fièvre
• frissons
• fatigue
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Traitement

Que faire si vous tombez malade

Il n'y a pas de remède contre la grippe, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire l'inconfort et vous sentir mieux.

Reposez-vous

Le repos est important lorsque vous combattez une maladie. Le repos vous garde à l'intérieur et vous empêche de propager la maladie aux autres. Cela peut aussi aider votre corps à récupérer plus rapidement. Être malade est physiquement et mentalement épuisant. Dormir ou s'allonger sont des étapes nécessaires au rétablissement.

Buvez beaucoup de liquides

Une forte fièvre provoque la transpiration du corps et la perte de fluides vitaux. Cela peut rapidement conduire à la déshydratation. Les boissons liquides remplacent les liquides perdus et aident à éliminer les mucus et les toxines.

Les liquides peuvent aider à apaiser une gorge irritée et irritée. Le thé chaud au citron et au miel est un bon choix, qui peut aussi aider à réduire la toux. Autres bonnes options:

eau

• jus de fruits
• boissons sportives enrichies d'électrolytes
• soupe
• Souvent, la grippe réduit l'appétit et rend difficile la consommation d'aliments.La nourriture donne à notre corps de l'énergie pour récupérer. Les jus et les soupes enrichis fournissent au corps les nutriments et les calories nécessaires. Ils sont également faciles à digérer.

Essayez les médicaments en vente libre

Pour soulager les courbatures et les maux de tête, prenez des médicaments en vente libre comme l'acétaminophène (Tylenol) ou l'ibuprofène (Advil, Motrin), selon les directives. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou aux adolescents, car ils sont à risque de développer le syndrome de Reye lié à l'aspirine, une maladie rare mais parfois mortelle.

Soyez prudent lorsque vous administrez des médicaments aux bébés. Lisez attentivement les instructions et parlez à votre pédiatre si vous avez des questions. Les enfants de moins de 5 ans, en particulier ceux de 2 ans et moins, et les personnes ayant des problèmes de santé chroniques, tels que l'asthme ou le diabète, sont plus à risque de développer des complications liées à la grippe. C'est pourquoi il est particulièrement important pour les enfants de 6 mois et plus de recevoir le vaccin contre la grippe.

Des pastilles contre la toux et des médicaments contre la toux peuvent également être pris pour soulager un mal de gorge et calmer la toux. Un gargarisme simple avec de l'eau salée chaude peut également aider. Il y a aussi beaucoup de décongestionnants en vente libre pour aider à la congestion thoracique ou nasale. Lisez attentivement les étiquettes et parlez à un pharmacien si vous avez des questions.

Prenez un bain chaud

Si votre fièvre est élevée et inconfortable, épongez ou immergez votre corps dans de l'eau tiède pour aider à réduire la fièvre. L'eau glacée ou froide devrait être évitée, mais l'eau tiède peut aider à soulager l'inconfort. Respirer de l'air humide peut également aider à dégager un nez bouché. Essayez de respirer l'air humide d'une:

douche chaude

• évier
• humidificateur
• Évitez de propager la grippe

Vous pourriez être contagieux jusqu'à cinq jours ou plus après l'apparition des symptômes. Faites de votre mieux pour protéger les autres pendant que vous êtes malade. Il est préférable d'éviter les paramètres d'école et de travail pendant que vous ressentez des symptômes. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez, et lavez-vous les mains immédiatement après. Ceci est un moyen important d'éviter la propagation des germes à ceux qui vous entourent.

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Appeler le médecin

Quand consulter un médecin?

Parlez à votre médecin si vous trouvez que les remèdes maison ne soulagent pas vos symptômes, ou si vous devez continuer à prendre vos médicaments pendant plus d'une semaine.

Les symptômes de la grippe disparaissent généralement en une à deux semaines. Contactez votre médecin si vos symptômes:

durent plus de deux semaines

• s'aggravent
• semblent soudainement s'améliorer, puis reviennent avec des symptômes aggravés
• Ceux-ci peuvent être des signes de complications liées à la grippe. Les groupes suivants sont plus à risque de complications liées à la grippe et devraient envisager d'appeler leur médecin s'ils contractent la grippe:

65 ans et plus

• enfants de moins de 5 ans
• femmes enceintes <999 > les personnes dont le système immunitaire est affaibli en raison d'une maladie chronique ou l'utilisation de certains médicaments, tels que les stéroïdes ou les médicaments anticancéreux
• Selon les CDC, la pneumonie est l'une des complications les plus graves de la grippe. C'est aussi le plus dangereux. Pour certains, cela peut être mortel.
• Les complications de la grippe peuvent mettre la vie en danger.Ne prenez pas de risques. Contactez votre médecin immédiatement si des complications surviennent.

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A emporter

Le plat à emporter

Votre principale défense contre la grippe et toute autre maladie contagieuse est une bonne hygiène. Pratiqué seul, les conseils d'hygiène énumérés ici peuvent ne pas être entièrement efficaces pour vous aider à éviter la grippe. Lorsqu'ils sont associés à un vaccin contre la grippe, ils constituent le meilleur moyen de combattre le virus.