Douleurs musculaires: causes, traitements et prévention

Qu'est-ce que les douleurs musculaires?

Les douleurs musculaires, ou myalgies, sont extrêmement fréquentes. Presque tout le monde a éprouvé un malaise dans les muscles à un moment donné.

Parce qu'il y a du tissu musculaire dans presque toutes les parties du corps, ce type de douleur peut être ressenti pratiquement partout …

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Causes

Quelles sont les causes les plus fréquentes de douleurs musculaires?

Souvent, les personnes qui éprouvent des douleurs musculaires peuvent facilement en déterminer la cause. C'est parce que la plupart des cas de myalgie résultent de trop de stress, de tension ou d'activité physique. Voici quelques causes courantes:

• tension musculaire dans une ou plusieurs parties du corps
• utilisation excessive du muscle pendant l'activité physique
• blessure du muscle pendant un travail ou un exercice physique exigeant

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Types

Quels types d'affections peuvent causer des douleurs musculaires?

Toutes les douleurs musculaires ne sont pas liées au stress, à la tension et à l'activité physique. Certaines explications médicales de la myalgie comprennent:

• fibromyalgie
• infections, telles que la grippe, la poliomyélite, ou des infections bactériennes
• maladies auto-immunes telles que le lupus, dermatomyosite, et polymyosite
• l'utilisation de certains médicaments ou médicaments, tels comme les statines, les inhibiteurs de l'ECA, ou les problèmes de thyroïde
• , tels que l'hypothyroïdie ou l'hyperthyroïdie
• l'hypokaliémie (faible taux de potassium)

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Traitements à domicile

Soulager les douleurs musculaires à la maison

Les douleurs musculaires répondent souvent bien au traitement à domicile. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour soulager l'inconfort musculaire causé par les blessures et la surutilisation:

• au repos dans la région du corps où vous éprouvez des douleurs
• en prenant un analgésique en vente libre, tel que l'ibuprofène
• appliquer de la glace sur la région touchée pour soulager la douleur et réduire l'inflammation

Vous devriez utiliser de la glace pendant un à trois jours après une foulure ou une entorse, et appliquer de la chaleur pour toute douleur qui persiste après trois jours.

Autres mesures pouvant soulager les douleurs musculaires:

• étirer doucement les muscles
• en évitant les activités à fort impact jusqu'à ce que la douleur musculaire disparaisse
• en évitant les séances de musculation jusqu'à ce que la douleur musculaire soit résolue
• se reposer
• faire des activités et des exercices de relaxation tels que le yoga et la méditation pour soulager les tensions

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Voir un médecin

Quand consulter un médecin sur les douleurs musculaires

Les douleurs musculaires ne sont pas toujours inoffensives et, dans certains cas, le traitement à domicile n'est pas suffisant pour traiter la cause sous-jacente. La myalgie peut aussi être un signe que quelque chose ne va vraiment pas dans votre corps.

Vous devriez consulter votre médecin pour:

• douleur qui ne disparaît pas après quelques jours de traitement à domicile
• douleur musculaire sévère qui survient sans cause claire
• douleur musculaire accompagnée d'une éruption < 999> douleur musculaire qui survient après une morsure de tique
• myalgie accompagnée de rougeur ou de gonflement
• douleur qui survient peu après un changement dans les médicaments que vous prenez
• douleur qui survient avec une température élevée
• Ce qui suit être un signe d'une urgence médicale.Rendez-vous à l'hôpital dès que possible si vous ressentez un des muscles suivants:

rétention d'eau soudaine ou diminution du volume urinaire

• difficulté à avaler
• vomissements ou fièvre <999 > difficulté à reprendre son souffle
• raideur dans la région du cou
• muscles faibles
• incapacité à bouger la zone affectée du corps
• Trouver un médecin
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Prévention

Astuces Pour prévenir les douleurs musculaires

Si vos douleurs musculaires sont causées par une tension ou une activité physique, prenez les mesures suivantes pour réduire vos risques de développer des douleurs musculaires:

Étirez vos muscles avant de faire de l'activité physique et après l'entraînement.

Intégrez un échauffement et un temps de recharge dans toutes vos séances d'exercices.

• Restez hydraté, surtout les jours où vous êtes actif.
• Faites régulièrement de l'exercice pour favoriser un tonus musculaire optimal.
• Levez-vous et étirez-vous régulièrement si vous travaillez à un bureau ou dans un environnement qui vous expose à des tensions musculaires.
• Les personnes qui travaillent à un bureau doivent faire un effort pour se lever et s'étirer au moins toutes les 60 minutes.
• Vos muscles endoloris peuvent être dus à autre chose qu'à la tension et à l'activité physique. Dans ce cas, votre médecin sera mieux en mesure de vous conseiller sur la façon de résoudre complètement votre douleur musculaire. La première priorité sera de traiter la condition primaire.