Travailler avec ton autre significatif

Mon fiancé et moi allons dire "je fais" dans quelques mois. Donc #sweatingforthewedding est devenu un thème dans mon ménage. Et pendant que nous allons au gymnase ensemble tout le temps, nous travaillons rarement ensemble. Je suis habituellement là-bas, il est là-bas, et nous sommes cinq quand nous croisons des chemins entre les séries. Cela a changé récemment, cependant, quand nous nous sommes inscrits pour courir notre premier demi-marathon ensemble ce printemps. Maintenant, nous nous entraînons ensemble. Longues courses du lundi soir sont devenues une tradition, et nous travaillons sur les tapis roulants côte à côte le plus souvent possible.

Je peux attester: Bien que je sois généralement un fan des entraînements en solo, avoir un objectif de travailler en tandem avec mon homme a été une expérience amusante, sans parler de coups de pied. Ce n'est pas une grande surprise, car il existe des avantages documentés à travailler avec votre S. O. qui peuvent vous bénéficier tous les deux.

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Poursuivez votre lecture pour savoir si les couples qui transpirent ensemble restent vraiment ensemble.

Quoi de mieux pour s'entraîner ensemble?

Voici un aperçu des avantages potentiels d'avoir des sueurs avec votre partenaire.

1. Il fournit la responsabilité

Si vous avez besoin d'une poussée pour sortir du lit le matin pour vos 5 a. m. entraînement, fixer des objectifs avec votre partenaire pourrait être la solution. S'ils sont prêts et prêts à partir, vous aurez plus de chances d'obtenir votre séance de sueur au lieu de passer votre temps à répéter l'heure suivante. Avoir un partenaire de reddition de comptes peut vous obliger à rester fidèle à vos armes, même les jours où une séance d'entraînement est la dernière chose que vous voulez faire.

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2. Il apporte le bonheur à votre relation

L'exercice fait de vous une personne plus heureuse individuellement. (Merci, les endorphines!) Si vous participez à une activité physique avec votre partenaire, vous pouvez en faire l'expérience ensemble. Pousser et motiver les uns les autres, puis expérimenter les résultats, crée une positivité à la liaison.

3. Il augmente votre lien émotionnel

Selon Psychology Today, travailler avec votre partenaire - courir au même rythme, soulever des poids en rythme, ou lancer un médecine-ball d'avant en arrière - crée un «appariement non verbal». «L'appariement non verbal aide les gens à se sentir émotionnellement en accord les uns avec les autres. "Ceux qui l'expérimentent ou s'y engagent ont tendance à rapporter un plus grand sentiment de lien avec leur partenaire.

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4. Il établit un engagement mutuel et l'importance de l'activité physique dans une relation

Bien-être amical Pas dans une relation, ou avoir un partenaire qui n'a aucun intérêt pour la forme physique? Prenez un ami et entraînez-vous ensemble. Vous aurez la même responsabilité et les mêmes avantages.

Si vous et votre partenaire faites régulièrement des exercices ensemble, vous établissez un objectif commun et respectez le fait que l'activité physique est importante, pour vous et votre relation.Une étude publiée dans JAMA Internal Medicine a montré que les individus sont plus susceptibles d'avoir un comportement positif en matière de santé si leur partenaire le fait aussi. Allez-y et faites une séance d'entraînement quotidienne de votre routine ensemble pour renforcer votre fondation.

Travailler en couple, qu'est-ce qui pourrait mal tourner?

Bien qu'il existe de nombreux avantages, un trop grand nombre d'entraînements avec votre S. O. peut être gênant ou même décourageant. Voici quelques-uns des inconvénients potentiels.

1. Vous manquez le temps «moi» qu'une séance d'entraînement fournit souvent

L'exercice agit comme un grand soulagement du stress, vous donnant le temps de vous vider la tête et de vous concentrer sur l'entraînement en face de vous … par vous-même. Et admettons-le - votre entraînement du matin ou du soir peut très bien être la seule fois où vous êtes seul toute la journée.

2. Vos niveaux de condition physique sont différents

Se lancer ensemble semble être une excellente idée, jusqu'à ce que vous vous souveniez que votre partenaire peut courir un mile de 8 minutes, et bien, vous ne pouvez pas. Ils disent qu'ils vont rester avec vous, mais ensuite ils ont peine à transpirer tout le temps.

3. Vos résultats varient

Vous faites tous les mêmes exercices et mangez tous les mêmes aliments, alors pourquoi est-il le seul à porter son jean skinny? Gardez à l'esprit qu'au début, les hommes ont tendance à perdre du poids plus rapidement que les femmes, car ils ont généralement plus de masse musculaire maigre. Cela brûle plus de calories que les graisses.

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Le repas à emporter

Si vous êtes capable de décourager le découragement, travailler avec votre S. O. peut vous apporter des avantages. Aidez à garder l'étincelle vivante en travaillant ensemble quelques jours par semaine, ou le week-end. Obtenir de la sueur n'est pas seulement bénéfique pour votre propre santé, mais pour la santé de votre relation.

Si vous et votre partenaire êtes à des niveaux de condition physique différents ou que vous vous ennuyez avec votre routine habituelle, essayez ces idées:

Conseils de remise en forme pour les partenaires

• Recherchez de nouveaux cours et opportunités que vous n'avez jamais essayées auparavant même pour le terrain de jeu. Les options près de chez vous peuvent inclure des cours de trapèze ou de trampoline, du yoga aérien ou du kayak.
• Joignez-vous à une ligue sportive mixte pour adultes et amusez-vous avec les autres en essayant le frisbee ultime, le soccer ou le tennis.