Maux de tête tôt le matin: Causes, prévention et plus
Table des matières:
- Aperçu
- Migraines et maux de tête du matin
- L'insomnie affecte vos habitudes de sommeil et provoque une privation de sommeil. Cette condition est une cause prédominante de maux de tête matinaux. L'insomnie peut vous empêcher de dormir suffisamment en:
- Dans une étude publiée dans le Journal of American Medical Association, les facteurs les plus importants pour les maux de tête chroniques du matin étaient l'anxiété et la dépression. Les problèmes de santé mentale peuvent également entraîner de l'insomnie, ce qui peut accroître le risque de maux de tête le matin.
- Le sommeil perturbé causé par le ronflement ou l'apnée du sommeil peut être la source de vos maux de tête tôt le matin. Le ronflement peut être une condition en soi ou un symptôme d'apnée du sommeil.
- Grincer ses dents est aussi connu sous le nom de bruxisme. Cela peut se produire la nuit comme un trouble du sommeil, ce qu'on appelle le bruxisme du sommeil. Il peut vous causer des maux de tête lorsque vous vous réveillez le matin. Le mal de tête est généralement terne dans la nature et peut être ressenti près de vos tempes.
- Les maux de tête tôt le matin peuvent être le résultat de tensions musculaires dans le cou. Vous devrez peut-être évaluer votre position de sommeil et les oreillers que vous utilisez pour soulager cette forme de mal de tête tôt le matin.
- Les maux de tête tôt le matin peuvent être le résultat de médicaments ou d'alcool. Les médicaments peuvent interférer avec vos habitudes de sommeil, entraînant un sommeil perturbé et des maux de tête tôt le matin. Boire beaucoup peut entraîner un sommeil irrégulier et un mal de tête tôt le matin, comme une gueule de bois.
- Vous pouvez avoir des maux de tête tôt le matin à cause d'un autre problème de santé. Les maux de tête peuvent être un symptôme d'une variété de conditions et peuvent ne pas être causés par vos habitudes de sommeil du tout. Les conditions qui peuvent causer des maux de tête matinaux chroniques incluent l'hypertension et les maladies musculo-squelettiques.
- Une fois que votre médecin détermine la cause de vos maux de tête tôt le matin, ils peuvent travailler avec vous pour créer un plan de traitement.
- Outlook
Aperçu
Les maux de tête du matin peuvent survenir pour diverses raisons. Vous pouvez en éprouver une fois de temps en temps après une mauvaise nuit de sommeil ou en cas de stress, ou vous pouvez en faire l'expérience régulièrement.
1 personne sur 13 souffre de maux de tête tôt le matin. Ils peuvent être le résultat d'un changement dans la physiologie de votre corps. Au petit matin, le niveau de réduction de la douleur interne de votre corps peut être réduit. En outre, votre corps peut faire plus d'adrénaline pendant ce temps, ce qui entraîne des migraines.
Un manque de sommeil de qualité ou un trouble du sommeil peut également entraîner des maux de tête le matin. Les personnes atteintes de troubles du sommeil courent de 2 à 8 fois plus de risques d'avoir un mal de tête le matin que celles qui ne souffrent pas de troubles du sommeil.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les maux de tête tôt le matin.
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Migraines et maux de tête du matin
Une migraine peut être la cause de votre mal de tête tôt le matin. Les migraines sont des types de maux de tête très communs. Plus de 29. 5 millions d'Américains obtiennent des migraines. Ce type de mal de tête peut affecter votre capacité à fonctionner, et il en résulte généralement un mal de tête lancinante. La moitié de ces maux de tête se produisent entre 4 a. m. et 9 a. m. et 30 à 50 pour cent de ceux avec des migraines ont perturbé le sommeil.
Quels sont les différents types de maux de tête?
Un mal de tête peut causer une douleur sourde, vive ou lancinante. Vous pouvez éprouver le mal de tête brièvement, pour une heure ou moins, ou pour une période prolongée jusqu'à quelques jours.
Les types de maux de tête parfois associés aux maux de tête matinaux comprennent:
- migraine
- mal de tête
- maux de tête hypnic
- maux de tête de tension
- hémicranie paroxystique
- maux de tête> 999> Insomnie
Insomnie
L'insomnie affecte vos habitudes de sommeil et provoque une privation de sommeil. Cette condition est une cause prédominante de maux de tête matinaux. L'insomnie peut vous empêcher de dormir suffisamment en:
vous empêchant de dormir
- en vous réveillant pendant votre sommeil
- en provoquant un sommeil agité
- Le manque de sommeil causé par l'insomnie peut causer de la migraine maux de tête aussi.
L'insomnie peut être traitée de différentes façons et devrait être discutée avec votre médecin. Votre médecin peut vous demander de suivre vos habitudes de sommeil pour aider à diagnostiquer la maladie. Traiter l'insomnie peut inclure la prise de médicaments, l'obtention d'un traitement ou l'essai d'une combinaison de médicaments et de traitements. Réduire l'insomnie devrait entraîner plus de sommeil et soulager les maux de tête du matin.
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Santé mentaleDépression ou anxiété
Dans une étude publiée dans le Journal of American Medical Association, les facteurs les plus importants pour les maux de tête chroniques du matin étaient l'anxiété et la dépression. Les problèmes de santé mentale peuvent également entraîner de l'insomnie, ce qui peut accroître le risque de maux de tête le matin.
Si vous soupçonnez un problème de santé mentale, parlez-en à votre médecin. Souvent, ces conditions peuvent être gérées avec une thérapie par la parole, des médicaments ou une combinaison de traitements. La gestion de ces conditions peut aider à réduire votre incidence des maux de tête matinaux.
En savoir plus: est-ce la tristesse ou la dépression? »
Sommeil perturbé
Ronflement ou apnée du sommeil
Le sommeil perturbé causé par le ronflement ou l'apnée du sommeil peut être la source de vos maux de tête tôt le matin. Le ronflement peut être une condition en soi ou un symptôme d'apnée du sommeil.
L'apnée du sommeil vous fait arrêter de respirer pendant la nuit. Généralement, les maux de tête associés à l'apnée du sommeil durent moins de 30 minutes. Vous pouvez traiter l'apnée du sommeil avec un équipement spécial, comme une machine à pression positive continue.
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BruxismeGrincer ses dents
Grincer ses dents est aussi connu sous le nom de bruxisme. Cela peut se produire la nuit comme un trouble du sommeil, ce qu'on appelle le bruxisme du sommeil. Il peut vous causer des maux de tête lorsque vous vous réveillez le matin. Le mal de tête est généralement terne dans la nature et peut être ressenti près de vos tempes.
Le bruxisme est également lié à d'autres troubles du sommeil, comme l'apnée du sommeil, et peut causer des dommages aux dents et à la mâchoire. Le traitement peut comprendre un protecteur buccal, des techniques de réduction du stress ou des changements de comportement.
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Souche musculaireMuscles tendus
Les maux de tête tôt le matin peuvent être le résultat de tensions musculaires dans le cou. Vous devrez peut-être évaluer votre position de sommeil et les oreillers que vous utilisez pour soulager cette forme de mal de tête tôt le matin.
Les oreillers sont censés vous aider à maintenir une position de sommeil qui soutient correctement votre cou et votre colonne vertébrale. Trouver le bon oreiller peut prendre quelques essais et erreurs. Votre oreiller devrait garder votre tête et votre cou dans une position similaire à celle de votre position debout. Les oreillers mous peuvent ne pas tenir votre cou et votre colonne vertébrale correctement, et les oreillers durs peuvent créer un angle trop important pour votre corps. Essayez de remplacer votre oreiller au besoin afin de maintenir la bonne posture de sommeil.
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MédicamentConsommation de médicaments ou d'alcool
Les maux de tête tôt le matin peuvent être le résultat de médicaments ou d'alcool. Les médicaments peuvent interférer avec vos habitudes de sommeil, entraînant un sommeil perturbé et des maux de tête tôt le matin. Boire beaucoup peut entraîner un sommeil irrégulier et un mal de tête tôt le matin, comme une gueule de bois.
Lire la suite: Sueurs nocturnes et alcool »
Consultez votre médecin si vous pensez que vos médicaments causent des maux de tête tôt le matin. Évitez la surconsommation d'alcool pour éviter la gueule de bois.
Autres causes
Autres problèmes de santé
Vous pouvez avoir des maux de tête tôt le matin à cause d'un autre problème de santé. Les maux de tête peuvent être un symptôme d'une variété de conditions et peuvent ne pas être causés par vos habitudes de sommeil du tout. Les conditions qui peuvent causer des maux de tête matinaux chroniques incluent l'hypertension et les maladies musculo-squelettiques.
Assurez-vous de discuter de tous les symptômes que vous ressentez avec votre médecin.Vous pouvez être diagnostiqué avec une condition différente tout à fait.
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TraitementTraitement
Une fois que votre médecin détermine la cause de vos maux de tête tôt le matin, ils peuvent travailler avec vous pour créer un plan de traitement.
Les maux de tête peu fréquents tôt le matin peuvent être le résultat de circonstances uniques qui causent une mauvaise qualité du sommeil pendant une période de temps déterminée. Si c'est le cas, vous devriez adopter de saines habitudes de sommeil. Ceux-ci comprennent:
dormir suffisamment (environ sept ou huit heures pour les adultes)
- se coucher et se réveiller à des heures constantes
- dormir dans un environnement propice au sommeil
- réduire le temps passé devant le lit < 999> Si vos maux de tête sont causés par une affection sous-jacente, le traitement de cette affection devrait réduire l'incidence des maux de tête matinaux. Si les médicaments sont la cause, travaillez avec votre médecin pour trouver un médicament différent. N'arrêtez jamais de prendre un médicament sans d'abord en parler à votre médecin.
- Facteurs de risque
Facteurs de risque
Vous pourriez être plus vulnérable aux maux de tête tôt le matin si vous souffrez de migraines ou d'autres maux de tête chroniques. Vous pouvez également les rencontrer plus fréquemment si vous avez un trouble du sommeil ou un autre trouble médical.
Outlook
Outlook
Les maux de tête tôt le matin doivent être traités en fonction de leur cause. Selon la cause, vous pourrez peut-être gérer vous-même les maux de tête en améliorant votre qualité de sommeil ou en changeant votre oreiller. Vos maux de tête peuvent également nécessiter une conversation avec votre médecin. Une fois que vous et votre médecin en déterminerez la cause, les maux de tête devraient s'améliorer avec un traitement approprié.
