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Si votre antigène prostatique spécifique (APS) a été testé et que votre nombre était plus élevé, vous et votre médecin avez peut-être discuté des moyens de l'abaisser. Il y a aussi des choses que vous pouvez faire vous-même qui peuvent vous aider.

Le PSA est un type de protéine fabriqué à la fois par les cellules normales de la prostate et par les cellules cancéreuses. Il peut être trouvé dans votre sang et votre sperme. Les médecins mesurent le taux de PSA dans le sang pour détecter un cancer de la prostate nouveau ou de retour. Plus votre taux de PSA est élevé, plus il est probable que vous ayez un cancer de la prostate actif.

Selon certaines recherches scientifiques, il est possible de réduire le nombre d'APS et de réduire le risque de développer ou de contracter un cancer en modifiant son mode de vie, comme manger certains aliments et être plus actif physiquement.

Lisez la suite pour découvrir six choses que vous pouvez faire à la maison pour avoir un impact positif sur vos niveaux de PSA.

1. Mangez plus de tomates

Les tomates contiennent un ingrédient appelé lycopène qui a des effets bénéfiques sur la santé. Le lycopène est la substance qui donne leur couleur rouge aux tomates. Il a également été trouvé pour avoir des antioxydants qui pourraient protéger contre le cancer.

Quelques études ont montré que manger du lycopène réduit le risque de développer un cancer de la prostate chez les hommes ayant des antécédents familiaux de la maladie. Plus récemment, les chercheurs ont trouvé des preuves que manger de plus grandes quantités de lycopène peut également abaisser les niveaux de PSA.

Vous pouvez ajouter plus de tomates à votre alimentation en les mangeant crues dans des salades, ou en utilisant de la sauce tomate et en ajoutant des tomates en conserve ou séchées à différentes recettes. Les tomates cuites peuvent en fait vous donner plus de lycopène que les premières.

2. Choisir des sources de protéines saines

En général, opter pour des protéines maigres, comme le poulet, le poisson et le soja ou d'autres protéines à base de plantes, est meilleur pour la santé globale. Ces sources de protéines vous aident à maintenir un poids santé et à protéger contre les maladies cardiaques. Ils peuvent également bénéficier de votre santé de la prostate et de réduire les niveaux de PSA.

Évitez les viandes grasses ou transformées et choisissez plutôt du poisson riche en oméga-3 et du poulet cuit au four ou grillé sans la peau.

Le soja, utilisé pour fabriquer du tofu et d'autres substituts de viande, contient des isoflavones. Les chercheurs croient que ces nutriments peuvent protéger contre certains cancers. En fait, il existe des preuves que boire du lait de soja peut réellement aider à abaisser les niveaux de PSA et ralentir la progression du cancer de la prostate.

3. Prenez de la vitamine D

La vitamine D est fabriquée par votre corps lorsque vous passez du temps au soleil. Il est également présent dans les poissons et les œufs et est souvent ajouté aux aliments enrichis, comme les céréales.Vous pouvez également prendre de la vitamine D comme complément alimentaire.

Selon une étude de Clinical Cancer Research, le manque de vitamine D ou la carence en vitamine D ont été associés à un risque accru de développer un cancer de la prostate. D'autres recherches ont révélé que les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D ont des niveaux plus faibles de PSA.

4. Boire du thé vert

Le thé vert est une boisson populaire en Asie depuis de nombreuses générations. Il est devenu plus populaire aux États-Unis que les gens découvrent ses nombreux avantages pour la santé.

Le thé est plein d'antioxydants qui protègent contre plusieurs cancers, y compris le cancer de la prostate. Les pays asiatiques où les hommes boivent de grandes quantités de thé vert ont certains des taux de cancer de la prostate les plus bas au monde.

Certaines études ont montré que les nutriments présents dans le thé vert pouvaient protéger contre le cancer de la prostate et réduire les niveaux de PSA. Le thé vert a également été étudié en tant que supplément pour aider à ralentir le taux de croissance chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate existant.

5. Exercice

Si vous avez un indice de masse corporelle élevé, cela peut compliquer vos lectures PSA. Porter le poids supplémentaire peut faire lire votre PSA plus bas, alors qu'en fait vous pourriez toujours être en danger. Combiner un plan d'exercice avec une alimentation saine peut vous aider à perdre du poids.

En plus de vous aider à maintenir un poids santé, il a été prouvé que faire de l'exercice régulièrement réduit le risque de cancer de la prostate. La recherche a également révélé que l'obtention de trois heures d'exercice modéré à intense par semaine est associée à un taux de survie plus élevé chez les hommes atteints du cancer de la prostate.

Cependant, il est important de noter que vous ne devriez pas exercer le jour de l'examen de votre PSA. Cela pourrait temporairement faire monter vos niveaux et donner une lecture inexacte.

6. Réduire le stress

Le stress peut affecter votre corps de différentes façons. Il est également possible que des périodes de stress élevé affectent la santé de la prostate et les scores PSA. Une étude a trouvé un lien entre les niveaux anormaux de PSA et les niveaux élevés de stress.

Apprendre des moyens de se détendre et de décompresser peut aider à réduire votre niveau de stress. Trouvez quelque chose qui fonctionne bien pour vous et prenez le temps de le faire.

Le repas à emporter

Manger plus sainement et faire plus d'exercice est bénéfique pour la santé en général. Ce sont de bons changements à démarrer et à respecter.

Si vous choisissez de prendre des suppléments alimentaires supplémentaires, comme des vitamines ou des minéraux, assurez-vous d'en parler à votre médecin. Il est possible que ceux-ci pourraient interférer avec d'autres médicaments que vous prenez. Votre médecin devrait également avoir toutes vos informations de santé afin de faire des suggestions sur les prochaines étapes de votre traitement.