Devriez-vous prendre des suppléments de DHEA?

Beaucoup de gens affirment que l'équilibre de leurs hormones est la clé pour se sentir mieux.

Bien qu'il existe de nombreuses façons naturelles d'équilibrer vos hormones, les médicaments ou les suppléments peuvent aussi modifier vos taux d'hormones et procurer des bienfaits pour la santé.

La DHEA est à la fois une hormone naturelle et un supplément populaire qui peut affecter les niveaux d'autres hormones dans votre corps.

Il a été étudié pour son potentiel à augmenter la densité osseuse, diminuer la graisse corporelle, améliorer la fonction sexuelle et corriger certains problèmes hormonaux.

Qu'est-ce que la DHEA et comment ça marche?

La DHEA, ou déhydroépiandrostérone, est une hormone produite par votre corps.

Une partie est convertie en hormones sexuelles masculines et féminines majeures, la testostérone et l'œstrogène (1).

Ses effets peuvent être influencés par les actions de la testostérone et des œstrogènes après la conversion, ainsi que par la molécule de DHEA elle-même (2).

Étant donné que la DHEA est produite naturellement, certains se demandent pourquoi elle est consommée en tant que supplément. La raison principale est que les niveaux de DHEA diminuent avec l'âge, et cette diminution est associée à plusieurs maladies.

En fait, on estime que la DHEA diminue jusqu'à 80% tout au long de l'âge adulte. Ce n'est pas seulement pertinent pour les personnes âgées, car les niveaux commencent à diminuer vers l'âge de 30 ans (3, 4, 5).

Des taux de DHEA inférieurs ont été associés à des maladies cardiaques, à la dépression et à la mortalité (1, 2, 4, 6, 7).

Lorsque vous prenez cette hormone en supplément, ses taux augmentent dans votre corps. Une partie est également convertie en testostérone et en œstrogène (1).

L'augmentation de ces trois hormones produit divers effets, qui seront examinés dans cet article.

Sommaire: La DHEA est une hormone naturelle disponible sous forme de complément alimentaire. Les niveaux bas sont associés à certaines maladies, mais le prendre comme un supplément augmente ses niveaux dans votre corps.

Peut augmenter la densité osseuse

Les faibles niveaux de DHEA sont associés à une densité osseuse plus faible, qui diminue avec l'âge (8, 9).

De plus, les faibles niveaux de DHEA sont également associés à un risque accru de fractures osseuses (10).

En raison de ces associations, plusieurs études ont examiné si la DHEA peut améliorer la densité osseuse chez les personnes âgées.

Certaines recherches montrent que la prise de ce supplément pendant un à deux ans peut améliorer la densité osseuse chez les femmes plus âgées, mais pas chez les hommes (11, 12).

D'autres études n'ont pas observé de bénéfice de densité osseuse après supplémentation en DHEA, mais la plupart de ces études ont duré six mois ou moins (13, 14, 15).

Il pourrait être nécessaire de prendre ce supplément pendant de plus longues périodes afin d'augmenter la densité osseuse, et cet effet pourrait être plus important chez les femmes plus âgées.

Résumé: De faibles niveaux de DHEA sont associés à une densité osseuse plus faible et à des fractures osseuses. Compléter à long terme peut augmenter la densité osseuse, en particulier chez les femmes âgées.

ne semble pas augmenter la taille ou la force musculaire

En raison de sa capacité à augmenter les niveaux de testostérone, beaucoup croient que la DHEA peut augmenter la masse musculaire ou la force musculaire (16).

Cependant, la majorité des recherches montrent que la prise de suppléments de DHEA n'augmente pas la masse musculaire ni la performance musculaire.

Ceci a été observé chez des adultes jeunes, d'âge mûr et âgés sur des périodes allant de quatre semaines à un an (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

En revanche, un petit nombre de recherches ont indiqué que ce supplément peut améliorer la force et la performance physique chez les adultes âgés et fragiles ou ceux qui ont des glandes surrénales qui ne fonctionnent pas correctement (13, 24, 25).

Plusieurs études ont montré qu'elle n'améliorait pas la performance physique chez les personnes âgées, mais d'autres ont signalé une augmentation de la force du haut et du bas du corps (24).

Dans l'ensemble, parce qu'un grand nombre d'études ne montrent aucun avantage pour la taille ou la force musculaire, la DHEA n'est probablement pas efficace à ces deux égards.

Résumé: Bien que les suppléments de DHEA puissent augmenter les niveaux de testostérone dans le corps, ils n'augmentent généralement pas la taille ou la force des muscles.

Son effet sur la combustion des graisses n'est pas clair

Comme pour la masse musculaire, la majorité des recherches indiquent que la DHEA n'est pas efficace pour réduire la masse grasse (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Cependant, certaines preuves suggèrent que les suppléments de DHEA peuvent produire de petites diminutions de la masse grasse chez les hommes âgés ou les adultes dont les glandes surrénales ne fonctionnent pas correctement (16, 28).

Une étude a révélé que la DHEA diminuait la masse grasse d'environ 4% sur une période de quatre mois, bien que cela se produise chez les patients présentant des problèmes de glande surrénale (28).

Alors que les effets des suppléments standard de DHEA sur la masse grasse ne sont pas impressionnants, une forme différente de DHEA peut être plus prometteuse.

Il a été rapporté que cette forme de supplément, appelée 7-Keto DHEA, augmente le taux métabolique chez les hommes et les femmes en surpoids (29).

De plus, durant un programme d'exercices de huit semaines chez des adultes en surpoids, le poids corporel et la masse grasse ont diminué trois fois plus après la prise de suppléments de 7-Keto DHEA, comparativement au placebo (30).

Dans cette étude, les personnes prenant le supplément ont perdu environ 6,4 livres (2,9 kg) de poids corporel et 1,8% de graisse corporelle. Ceux du groupe placebo ont perdu seulement 2 livres (1 kg) et 0,6% de graisse corporelle.

Alors que plus de recherche est nécessaire, il est possible que cette forme de DHEA pourrait vous aider à perdre de la graisse.

Résumé: La plupart des recherches montrent que les suppléments de DHEA standard ne sont généralement pas efficaces pour la perte de graisse. Cependant, une forme différente de cette hormone appelée 7-Keto DHEA pourrait être plus efficace pour aider la perte de graisse.

Peut jouer un rôle dans la lutte contre la dépression

La relation entre la DHEA et la dépression est complexe.

Certaines recherches menées auprès de femmes ménopausées ont montré que les femmes dépressives avaient des taux plus élevés de cette hormone que celles qui n'en souffraient pas (31).

Cependant, certaines personnes atteintes de dépression sévère ont des niveaux de DHEA inférieurs à ceux qui souffrent de dépression plus modérée (6).

Alors que la relation entre les niveaux de DHEA et la dépression n'est pas tout à fait clair, les chercheurs ont étudié si la prise de DHEA en tant que supplément peut améliorer les symptômes de la dépression.

Certaines recherches montrent qu'il peut aider à traiter la dépression, en particulier chez les personnes souffrant de dépression légère ou celles qui ne répondent pas au traitement normal (32).

D'autres études n'ont montré aucune amélioration des scores de la fonction mentale ou de la dépression chez les adultes en bonne santé, d'âge moyen et âgés (33, 34, 35).

Certains chercheurs mettent même en garde contre son utilisation, car des niveaux plus élevés de DHEA dans le corps ont été associés à une augmentation des symptômes de la dépression chez les femmes d'âge moyen (34).

Dans l'ensemble, plus d'informations sont nécessaires avant que la DHEA puisse être recommandée pour le traitement de la dépression.

Résumé: Il peut y avoir une relation entre les niveaux de DHEA dans le corps et la dépression. Le prendre pour combattre la dépression n'est pas recommandé jusqu'à ce que plus d'informations soient disponibles.

Peut améliorer la fonction sexuelle, la fertilité et la libido

Il n'est pas surprenant qu'un supplément qui affecte les hormones sexuelles mâles et femelles affecte également la fonction sexuelle.

Pour commencer, les suppléments de DHEA peuvent améliorer la fonction des ovaires chez les femmes présentant une altération de la fertilité.

En fait, elle a augmenté le succès de la fécondation in vitro (FIV) chez 25 femmes éprouvant des problèmes de fertilité (36).

Ces femmes ont subi une FIV avant et après le traitement à la DHEA. Après le traitement, les femmes ont produit plus d'œufs et un pourcentage plus élevé d'œufs ont été fécondés - 67%, contre 39% avant le traitement.

Une étude a révélé que les femmes qui prenaient des suppléments de DHEA pendant la FIV avaient un taux de natalité de 23%, comparativement à un taux de naissance de 4% dans le groupe témoin (37).

De plus, plusieurs études ont montré que ces suppléments peuvent augmenter la libido et la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes (38, 39, 40).

Cependant, les plus grands avantages ont été observés chez les personnes ayant une fonction sexuelle altérée. Souvent, aucun avantage n'a été observé chez les personnes sans problèmes sexuels (41, 42).

Résumé: Les suppléments de DHEA peuvent améliorer plusieurs aspects de la fonction sexuelle, y compris la libido et la fertilité chez les femmes. Les avantages sont principalement observés chez les personnes ayant une fonction sexuelle altérée.

Peut aider à corriger certains problèmes surrénaliens

Les glandes surrénales, qui reposent sur le dessus des reins, sont l'un des principaux producteurs de DHEA (1).

Certaines personnes souffrent d'une affection appelée insuffisance surrénalienne, dans laquelle les glandes surrénales ne peuvent pas produire des quantités normales d'hormones.

Cette condition peut entraîner de la fatigue, de la faiblesse et des changements dans la tension artérielle. Il peut même progresser pour devenir mortel (43).

Les suppléments de DHEA ont été examinés pour traiter les symptômes de l'insuffisance surrénalienne. Certaines recherches indiquent qu'ils peuvent améliorer la qualité de vie de ces personnes (44, 45, 25).

Chez les femmes souffrant d'insuffisance surrénale, la DHEA a diminué les sentiments d'anxiété et de dépression, ainsi que le bien-être général et la satisfaction sexuelle (46).

Si vous souffrez d'insuffisance surrénale ou d'autres problèmes surrénaliens, vous pouvez demander à votre médecin si la DHEA pourrait vous aider.

Résumé: La DHEA est produite naturellement par les glandes surrénales.Les personnes atteintes de problèmes de glande surrénale peuvent bénéficier d'une meilleure qualité de vie en prenant cette hormone comme un supplément.

Posologie et effets secondaires

Des doses de 10 à 500 mg ont été rapportées, mais une dose courante est de 25 à 50 mg par jour (32, 41, 42).

En ce qui concerne les délais, une dose de 50 mg par jour a été utilisée sans danger pendant un an, et 25 mg par jour ont été utilisés sans danger pendant deux ans.

En général, les suppléments de DHEA ont été utilisés en toute sécurité pendant des études allant jusqu'à deux ans sans effets secondaires graves (26, 47).

Les effets secondaires mineurs ont inclus la peau grasse, l'acné et la croissance augmentée de cheveux dans les aisselles et la région pubienne (4).

Il est important de noter que les suppléments de DHEA ne doivent pas être pris par des personnes atteintes de cancers affectés par les hormones sexuelles (4).

Il est préférable de parler à un médecin avant de commencer à prendre un supplément de DHEA.

Sommaire: Une dose quotidienne courante est de 25 à 50 mg. Ce dosage a été utilisé en toute sécurité jusqu'à deux ans sans effets secondaires graves. Cependant, vous devriez parler à votre médecin avant d'utiliser ce supplément.

Résultat inférieur

Les effets bénéfiques associés à la DHEA peuvent être principalement observés chez les personnes ayant de faibles niveaux de DHEA ou certaines conditions de santé.

Pour les personnes jeunes et en bonne santé, la prise de DHEA n'est probablement pas nécessaire. Cette hormone est produite naturellement dans le corps, et plus n'est pas nécessairement meilleure.

Cependant, la supplémentation en DHEA peut être bénéfique pour certaines personnes, en particulier les personnes âgées et celles qui ont certains problèmes surrénaliens, sexuels ou de fertilité.

Il est recommandé de consulter votre médecin si vous songez à prendre ce supplément.